摘要：点击电脑屏幕左下方的【开始】按钮（圆形，带 Windows 图标），在弹窗中点击【设置】（齿轮形状图标）。在打开的【设置】窗口左侧列表中点击【系统】选项，这里包含各种系统相关设置。在【系统】界面中找到并点击【电源和电池】选项，可对电源使用情况进行设置。在【电源

在日常使用电脑时，合理设置息屏时间不仅能节省能源，延长屏幕使用寿命，还能在一定程度上保护隐私。今天就为大家分享不同系统电脑设置息屏时间的方法。

Windows 系统设置方法

Win11 系统设置步骤

点击电脑屏幕左下方的【开始】按钮（圆形，带 Windows 图标），在弹窗中点击【设置】（齿轮形状图标）。

在打开的【设置】窗口左侧列表中点击【系统】选项，这里包含各种系统相关设置。

在【系统】界面中找到并点击【电源和电池】选项，可对电源使用情况进行设置。

在【电源和电池】界面点击展开【屏幕和睡眠】选项。

【屏幕和睡眠】栏中有两组设置：“使用电池时，在以下时间后关闭我的屏幕” 和 “接通电源时，在以下时间后关闭我的屏幕” 。可根据使用场景设置，如笔记本电脑外出依靠电池供电，可将 “使用电池时” 的关闭屏幕时间设短些，如 5 分钟；台式机或笔记本连接电源使用，为避免频繁息屏影响工作，可设为 10 分钟或 15 分钟等。

此外，该栏还有 “使用电池时，在以下时间后让我的设备进入睡眠状态” 以及 “接通电源时，在以下时间后让我的设备进入睡眠状态” 选项。关闭屏幕只是停止图像输出，设备其他部分如处理器、内存等仍运行，会消耗一定电力；睡眠状态则将当前工作状态保存到内存，关闭或降低多数硬件组件功耗，包括屏幕、硬盘和处理器等，此时设备耗电少，且能迅速恢复之前工作状态 。

Win10 系统设置步骤

点击桌面左下角的 “开始” 菜单，选择齿轮图标的【设置】；也可使用快捷键 Win + I，快速打开设置界面 。

在 “设置” 主界面，点击第一个大大的图标【系统】。

进入 “系统” 后，在左侧导航栏里找到并点击【电源和睡眠】选项。

右侧界面 “屏幕” 下方是设置息屏时间的下拉菜单，同样区分 “使用电池电源” 和 “接通电源时” 两种情况（台式机用户只有 “接通电源时” 的设置选项）。可根据使用习惯，分别设置好相应息屏时间 。

Windows 系统通用方法

方法 1：使用操作系统自带的设置

右键选择电脑桌面空白区域，在弹出菜单中找到 “个性化” 功能并点击进入。

在打开的个性化设置窗口中，找到并点击左侧列表中的 “锁屏界面” 。

在锁屏界面相关设置中，找到 “屏幕保护程序设置” 选项并点击。

在屏幕保护程序设置窗口中，先选择一个屏幕保护程序（若不想使用，可选择 “无”），然后点击 “设置” 按钮（部分屏幕保护程序有此按钮，可进一步设置），接着找到 “等待” 时间选项，输入想要设置的时间，单位为分钟 。设置完成后点击 “确定” 保存设置。

方法 2：通过电源和睡眠设置

在电脑左下角搜索栏中输入 “控制面板”，点击打开 “控制面板” 应用程序 。

在控制面板中，找到并点击 “电源选项” 功能，这里有多种电源计划，不同计划对电脑性能和功耗设置不同 。

在选定的电源计划下（一般默认是 “平衡” 计划），点击右侧的 “更改计划设置” 。

在弹出的 “更改计划的设置” 窗口中，点击 “更改高级电源设置”。

在新弹出的窗口中，找到 “显示” 选项并展开，然后找到 “锁定屏幕后” 选项，设置期望的时间，设置完成后点击 “确定” 保存设置 。

方法 3：通过注册表编辑（此方法适用于高级用户，操作需谨慎，不当操作可能导致系统问题）

按下 Win + R 组合键，打开运行窗口，在运行窗口中输入 “regedit” 并回车，打开注册表编辑器 。

在注册表编辑器中，导航至 “HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\Control Panel\Desktop” 路径 。

在右侧窗口中找到或创建一个名为 “ScreenSaverTimeOut” 的 DWORD 值（若未找到该值，需手动创建，创建方法为：在右侧空白处右键 - 新建 - DWORD（32 位）值，并命名为 “ScreenSaverTimeOut”）。

双击该值，在弹出的编辑窗口中，设置数值数据为想要的锁屏时间的秒数 。例如，若想设置锁屏时间为 5 分钟，因为 1 分钟 = 60 秒，5 分钟就是 300 秒，那么数值数据就设置为 300 。设置完成后点击 “确定”，关闭注册表编辑器。

在 macOS 系统中设置息屏时间

步骤 1：打开系统偏好设置

点击屏幕左上角的苹果标志，在弹出的下拉菜单中选择【系统偏好设置】。在系统偏好设置界面中，找到并点击【节能】（某些较旧版本中可能显示为【电池】）图标 。

步骤 2：设置屏幕休眠时间

对于台式机（如 iMac）

在【节能】界面中，会看到 “电脑睡眠” 和 “显示器睡眠” 两个滑块。主要关注 “显示器睡眠” 滑块，将其向左或向右拖动，即可选择合适时间让显示器在闲置一段时间后自动关闭，即息屏 。选择好时间后，系统会自动保存设置。

对于笔记本电脑（如 MacBook）

在【节能】偏好设置中，选择左侧的【电池】标签，可设置使用电池供电时的相关节能选项。使用滑块选择合适的休眠时间，如 “10 分钟” 后自动关闭屏幕 。同样，点击左侧的【电源适配器】标签，可设置连接电源时的屏幕休眠时间 。设置完成后，无需额外操作，系统会自动保存设置 。

合理设置息屏时间，既能节省能源，又能保护屏幕，还能保障个人隐私。建议大家根据自己的使用习惯和场景进行调整，如工作时，可将息屏时间设置得稍长些，避免频繁息屏影响工作效率；休息或离开电脑一段时间时，将息屏时间设置得短些，以节省能源和保护隐私 。若在设置过程中遇到问题，可参考对应系统的官方文档或咨询技术支持人员。

来源：科技现场谈