人生回报率的衡量标准，大概是： 自我提升、财富规划、健康管理、人际处理，梦想追求 / 今年开始计划上有很多新的安排，在看到分享人生回报率高的20件事时，我想哪些是我一直以来的长期坚持带来指数级成长的事情。 1.每天运动30分钟（《柳叶刀》） 2.保证7-9小时的睡眠（《睡眠革命》） 3.每周读完一本书（耶鲁大学） 4.每年学习一个新的技能（马普研究所） 5.早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院） 6.多吃彩色蔬果（新英格兰杂志） 7.每周见3位朋友（哈佛大学） 8.睡前写感恩日记（加州大学） 9.工资存20%（巴菲特） 10.把目标贴在冰箱上（多米尼加大学） 11.周末去公园走走（艾克赛特大学） 12.生气时先默数10秒再说话（卡耐基基金会） 13.手机调为黑白模式（斯坦福注意力研究所） 14.每个月做一次志愿者（密歇根大学） 15.尝试陌生路线（心理学家） 16.写每周总结（沃顿商学院） 17.接电话前先微笑（加州大学） 18.只留下一张信用卡（信贷报告） 19.压力大的时候写流水账（创伤治疗专家） 20.晚上手机放客厅（宾大行为实验室） 结合我的日常习惯，一直长久做的是： ☑️日常运动 ☑️充足睡眠 ☑️周末公园 ☑️每周总结 ☑️感恩日记 2025年幸福提升正在做的是： ☑️技能学习 ☑️读书 ☑️情绪管理，自我接纳 ☑️目标追踪（往常也是贴在冰箱上） 也许还并不“完美”，但人生中带来高回报的不是短期投入，而是塑造自己、提升幸福感的长期习惯。 src="https://i1.go2yd.com/image.php?url=YD_cnt_170_01iEDTTGxqB4">摘要：人生回报率的衡量标准，大概是： 自我提升、财富规划、健康管理、人际处理，梦想追求 / 今年开始计划上有很多新的安排，在看到分享人生回报率高的20件事时，我想哪些是我一直以来的长期坚持带来指数级成长的事情。 1.每天运动30分钟（《柳叶刀》） 2.保证7-9小时
来源：小猴er糯叽叽_??
