摘要：春季乍暖还寒，很多人受冷热刺激，易出现肠胃相关问题，而肠道就像“第二大脑”，当肠道里的好细菌变少时，大脑分泌的快乐物质也会减少，从而出现情绪波动的情况。

在春季

部分人群会出现情绪波动

如 忧郁、精神分裂、焦虑、睡眠障碍等

而有人误认为这只是“心情不好”

实际上

背后隐藏着易被忽视的生活隐患

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警惕生活中3大常见“情绪陷阱”

☞1.肠道不适引发情绪波动

春季乍暖还寒，很多人受冷热刺激，易出现肠胃相关问题，而肠道就像“第二大脑”，当肠道里的好细菌变少时，大脑分泌的快乐物质也会减少，从而出现情绪波动的情况。

最近，花粉过敏进入高发期，不少人因花粉过敏时出现的打喷嚏、眼痒等症状会引发大脑紧张感，继而也会引发人体情绪方面的问题。

☞ 3.刷手机越多心理落差越大

据相关数据，每天刷手机超过6小时的人群，面对面交流能力下降40%。在生活中，身边不乏刷手机成瘾的人，而长时间在手机里虚构的世界中会更易产生这种心理落差感。

这些情绪疾病春季高发

● 抑郁症

春季是抑郁症的高发时期，常表现为沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往等，特别是平时性格开朗的人出现情绪低落应引起重视，必要时就医。

● 精神分裂症

精神分裂症多表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠，有时还会出现幻听、幻视等，对正常的生活和工作造成影响。

● 焦虑症

比如因为考试、工作、生活等方面问题，出现明显的心理压力加大，表现出精神紧张，而这可造成神经衰弱，如出现注意力不集中、记忆力下降等症状。

● 慢性疲劳综合征

部分人群在春季可能出现困乏、情绪低落、压抑郁闷、烦躁不安等表现，这些也是慢性疲劳综合征的典型症状，大家应注意鉴别。

★1.情绪异常

平时开朗，突然变得情绪不稳定、心情压抑或情绪高涨等都应引起重视。

★ 2.注意力不集中

工作或学习时经常遗忘重要的事情，做一件事情有头无尾。

★ 3.行为变化

通常以生活习惯的改变为主，如突然变得懒散、反复清洁住所或洗澡、社交能力下降等。

★4.睡眠障碍

如入睡困难、早醒、多梦、易醒等表现，如出现类似症状应注意监测。

★5.幻觉妄想

表现为多疑，担心别人害自己或被他人议论等，出现症状应引起注意并积极调整状态或就医进行治疗。

简单4招护心安

✔1.适当运动

春季气温回升，建议大家每天适当运动，可以每周3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，可提升内啡肽水平，缓解心理焦虑，同时注意避免睡前剧烈运动，防止神经兴奋导致失眠。

✔2.规律生活

生活中，建议顺应时节规律，保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜或过度赖床；调整饮食习惯，多吃一些时令蔬菜，如菠菜，适当吃些香蕉等“快乐水果”，调节自身情绪。

✔3.保持社交

与家人、朋友等保持沟通，多参加团体活动，可减少孤独感，若出现持续2周以上的心理不适，应寻求专业心理医生帮助。

✔ 4.情绪管理

平时应做好自身情绪管理，出现不良情绪时，应及时进行疏解，如冥想、听音乐、写日记等方式，避免积压不良情绪影响心理健康。

及时调节情绪

拥抱美好春日

来源：京津冀消息通