摘要：上周开始喝这碗汤，连喝三次，第四天起床照镜子，眼下青淡了一半。

脸色蜡黄、掉发、手脚冰凉，90%的女生秋冬都在经历这个循环。

再拖两周，粉底都遮不住倦容。

我跟踪了三位28-35岁的上班族。

第一位是杭州做直播运营的林夕。

她每天对着电脑十小时，入秋后洗头掉一把，地铁里站着都能睡着。

上周开始喝这碗汤，连喝三次，第四天起床照镜子，眼下青淡了一半。

第二位是成都设计师阿爽。

常年熬夜改图，脸色像土。

她把汤当晚饭，配半碗米饭，两周后去拍证件照，摄影师直接问是不是换了护肤品。

第三位是北京宝妈橙子。

带娃加远程办公，气血亏到月经只来两天。

她一周炖两次，孩子午睡她就喝一碗。

月底来例假，量回到五天，颜色鲜红。

汤的做法极简单。

红枣六颗，剪开去核。

枸杞一小把，提前泡五分钟。

红皮花生三十粒，红衣别剥。

老红糖一块，约二十克。

黄芪十片，药店买最普通的。

鸡蛋一个，最后五分钟打进去。

水六百毫升，电饭煲煲汤键四十分钟。

所有材料丢进去，不用守着。

出锅前搅散鸡蛋，连渣带汤一起喝。

为什么管用。

红枣补铁，花生红衣促造血，黄芪提气，红糖快速供能，鸡蛋给蛋白质。

组合在一起，补血不滞腻，升阳不上火。

怕胖的女生把红糖减半，味道依旧甜。

乳糖不耐就把鸡蛋换成豆腐块，效果不打折。

直接抄作业，今晚就炖。

错过这波，再等一年。

来源：自由的奶酪k