摘要：前两天，时尚圈的一场大秀在社交媒体上引发了一波热议。不是因为哪个超模跌倒了，也不是因为设计师把羽绒服做成了帐篷，而是因为——54岁的王琳，穿着一袭白色婚纱，优雅地走上了T台。

author ：周周老师

家人们好，我们从今天起开设了公益练习课，每天早上7点，晚上6点半可以跟着我们直播练习哦！

前两天，时尚圈的一场大秀在社交媒体上引发了一波热议。不是因为哪个超模跌倒了，也不是因为设计师把羽绒服做成了帐篷，而是因为——54岁的王琳，穿着一袭白色婚纱，优雅地走上了T台。

照片一出来，评论区瞬间沸腾：“这谁啊？好像仙女下凡！”“不敢相信这是雪姨，太美了吧！”更有人直接放了表情包对比：“从‘你有本事抢男人’到‘你有本事穿婚纱’！雪姨赢麻了！”

没错，大家印象中的“雪姨”——那个在《情深深雨濛濛》里挥舞皮鞭、语气阴阳怪气、一句“我恨你”让人一听就起鸡皮疙瘩的反派角色，如今站在聚光灯下，美得不真实。

修身的婚纱勾勒出她挺拔的身姿，皮肤紧致，笑容自信，完全看不出已经年过五旬。那种状态，说是30岁都有人信。

一位网友就说：“我妈跟她同岁，已经天天喊腿疼了，人家还在穿婚纱走秀。”

还有人留言：“我本来以为这岁数就只能跳广场舞了，没想到还能这样炸场。”

这背后其实也折射出一个很现实的问题——我们的观念是不是该更新一下了？“年纪大就不能美、不能性感、不能折腾”，这种想法是不是已经过时了？

看看王琳，她用行动告诉我们：只要你愿意努力，年龄真的不是借口，反而可能是一种新的魅力加持。

衰老是自然规律，但衰败不是命运安排。54岁的她，不是要跟二十岁的姑娘比青春，而是用一种更从容、更有力量的方式，告诉大家，年过半百也能闪闪发光。

不过别担心，我们普通人虽然没有明星的资源，但照样可以从一些简单、实用的方式入手，让自己越活越有精神，越来越有“状态”。

第一招：管住嘴，比迈开腿更重要

说到养生和减肥，第一个绕不过去的就是饮食。很多人一听“减肥”就以为是节食，其实根本不是。年纪一上来，代谢变慢，如果还像年轻时那样大鱼大肉、奶茶蛋糕不离口，那身体肯定吃不消。

建议大家可以试试“少油、少糖、高蛋白”的搭配方式，比如早餐来点鸡蛋、牛奶或豆浆，中午和晚餐多吃一些青菜、粗粮，减少主食和红肉的摄入。如果实在嘴馋想吃点甜的，可以换成水果，比如苹果、蓝莓这种含糖量不高又有营养的。

第二招：每天动一动，气色好一倍

别以为健身就得去健身房，其实家里一张瑜伽垫、一个水瓶，就可以开始运动了。

很多姐妹会觉得自己“年纪大了动不了”，但其实相反，年纪越大越要动。可以从每天10分钟的简单拉伸开始，慢慢加一点力量训练，比如原地深蹲、靠墙站立、哑铃提拉等等。对了，如果你有腿脚不便或者不想太累，那就从每天散步开始。别小看每天走路半小时，长期坚持下来，整个人气色都会变！

如果你不知道从哪开始，欢迎每周来“周周直播间”看看。我们每周都有适合40+女性的健身教程，动作不激烈但很有效，最重要的是有人陪你一起练，气氛也好，容易坚持。

第三招：调节情绪，比什么都重要

王琳的状态之所以好，不光是因为她吃得好、练得多，更重要的是她的“气场”。一个人情绪好，气质自然就上来了。

很多40+的姐妹，平时要管孩子、顾家、照顾老人，有时真的心累。但咱不能总压着自己，一定要给自己留点时间，比如泡个脚、听听音乐、看看书、约姐妹喝个下午茶。

不要觉得这些是浪费时间，其实是“给自己充电”。

还可以试试冥想、呼吸训练，哪怕每天就五分钟，也会让你更从容、更有耐心。人一旦内心平静了，脸上自然也就写满了淡定和自信，那种气质是装不出来的。

第四招：别怕开始晚，就怕你不开始

很多人觉得“我现在才开始，太晚了”。其实根本不是，最晚的开始，就是最早的改变。

不管你现在是40、50还是60岁，只要你愿意动起来、调整一下生活方式，你都会发现自己还有很多潜力没被发掘。

你不需要一下子变成“另一个人”，只要比昨天的自己多动了十分钟、少吃了一块蛋糕、心情好了一点点，这就是进步。

来源：端庄优雅橘子atlbjcO