不是迷信！明日秋分，记得：1不吃、2不贪、3不烦、4不熬，早了解

摘要：“燕将明日去，秋向此时分”，时间过得真快，明日我们将迎来秋分节气，秋分是秋天的第4个节气。《春繁秋露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分这天太阳直射地球赤道，全球各地昼夜时间几乎等长，秋分后北半球日渐短、夜渐长，气温也逐渐降低。

“燕将明日去，秋向此时分”，时间过得真快，明日我们将迎来秋分节气，秋分是秋天的第4个节气。《春繁秋露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，秋分这天太阳直射地球赤道，全球各地昼夜时间几乎等长，秋分后北半球日渐短、夜渐长，气温也逐渐降低。

今年秋分不一般，属于“夜晚秋分”。每年秋分交节的时间并非是一整天，而是精准到秒，在有的年份秋分交节的时间在白天，而在有的年份秋分交节的时间在夜晚，今年秋分交节的时间在9月23日02时19分04秒，很明显今年的秋分属于“夜晚秋分”。

老话说“白天秋旱断河，夜晚秋分淋到冬”，根据我们老祖宗的经验，如果秋分交节的时间在白天，那么预示着往后降雨会比较少，河流可能会干涸；而如果秋分交节的时间在夜晚，那么这预示着秋分后会出现连绵的阴雨天气。

秋分后农民进入了秋收的大忙时节，如果阴雨天气比较多，那么粮食作物就很容易倒伏、发芽、长霉，同是阴雨天气还不利于往后秋耕秋播，因此秋分后的天气“宜晴不宜雨”，如果出现连续的阴雨天气，那么秋收作物就很容易减产。

在食俗方面，在我国很多地区有秋分节气吃汤圆的习俗，人们通过吃汤圆来庆祝粮食丰收。人们在煮汤圆的过程中，还会特意制作二三十个无馅的汤圆，人把汤圆用竹签插起来放到田间，名曰“粘雀子嘴”，人们希望这些软糯的汤圆能够黏鸟的嘴巴，以便阻止鸟啄食成熟的稻谷或者其它作物，虽然这没有科学根据，但是人们希望以此来保佑一整年的辛勤劳作能换来圆满的收成。

秋分后天气越来越凉，黑夜越来越长，天气也越来越干燥，我们平常的生活作息也要做出调整，不是迷信，无论多忙，提醒大家记得：1不吃、2不贪、3不烦、4不熬，早了解。

进入秋分节气，空气湿度明显下降，秋燥成为许多人不得不面对的问题。不少人开始感到口干舌燥、咽喉不适，皮肤也容易出现紧绷、脱屑等秋燥症状。我们在饮食方面应尽量避免食用过多辛辣刺激之品了，诸如辣椒、生姜、大蒜、花椒等，但其食材性偏温燥，容易助火伤阴，会加剧体内津液的流失，使“秋燥”症状更为明显。

相反，进入秋分节气我们可以适当多吃一些润肺的食物，例如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，这些食物具有很好的润肺滋阴作用，能有效缓解干燥引起的不适。此外，我们还可适当增加汤羹、粥类食物的摄入，如南瓜粥、沙参玉竹瘦肉汤等，既补充水分，又滋养身体。

2不贪：不贪凉

到了秋分节气，随着太阳直射点南移，北半球的日照时间明显缩短，气温亦呈逐日下降之势。“一场秋雨一场寒”，在这由热转凉、阴阳转换的关键时期，我们尤其要注意防寒保暖，切忌贪凉，此时我们若过分贪凉，那么就容易导致寒邪入侵，从而引发引发感冒、腹痛、关节痛等问题。

进入秋分节气，我们不要再像夏季那样洗冷水澡，以免刺激血管收缩、扰乱体温调节；早晚温差较大，我们出行时应适当增添衣物，不可因午间短暂回暖而穿着过于单薄；我们在夜间睡眠时也需盖好被子，尤其不可贪图一时凉爽而将腹部与双脚外露。

脚部分布着众多重要穴位，又与五脏六腑相通，一旦受凉，便易影响全身气血运行。而腹部是人体中焦所在，脾胃之所居，此处保暖不足，易导致运化功能减弱，出现腹泻、消化不良等症状。对于老人与儿童而言，由于体质相对较弱，对外界气候变化的适应能力较差，更需提前防护，避免受凉。

3不烦：不烦躁

秋分节气昼夜均而寒暑平，秋分后自然界的阴阳之气悄然转换，阴长阳消，天气逐渐转向凉爽干燥。随着日照时间缩短，万物由盛转衰，草木凋零，天地间弥漫着一派萧瑟之气。这种环境的转变，常不经意间牵动人的内心情绪，不少人会感到心神不宁，甚至出现烦躁、焦虑、郁郁寡欢等“悲秋”情绪。若不能及时调适，这些负面情绪很容易扰乱气血运行，影响身心健康。

因此，到了秋分节气我们应尽量保持情绪稳定，避免大喜大悲、过度思虑或紧张，以缓和外界肃杀之气对人体的影响。此外，合理的运动也是疏解情绪、增强体质的有效途径，我们可以进行慢跑、登山、球类等活动，既可通畅气机，又能助人保持积极乐观的心态。