摘要：你有没有遇到过这样的“倒霉”一天？早上闹铃没响，起床一阵慌乱。急匆匆泡了杯咖啡，结果手一抖——全洒在衬衫上。

你有没有遇到过这样的“倒霉”一天？早上闹铃没响，起床一阵慌乱。急匆匆泡了杯咖啡，结果手一抖——全洒在衬衫上。

洗衣服、换衣服，忙得像热锅上的蚂蚁。出门晚了又赶上堵车，到公司刚坐下就被领导叫去“喝茶”。这时候，大多数人都心烦意乱，满脑子都是两个字：为什么是我？

可你有没有注意到，有些人不管遇上再糟心的事，依然能波澜不惊；同一件事，有的人能挥挥手就过去了，有的人能愁一整天。这是性格吗？是心理素质吗？其实，最核心的差距，是思维方式。

今天和大家聊聊一个改变无数人命运的“处事高招”——费斯汀格法则。没听说过不要紧，这玩意儿简单到一句话就能让你醍醐灌顶：

“事情本身只占我们生活的10%，剩下90%，是我们对事情的反应。”

举个例子，你迟到了，上班被骂，本能就觉得自己这一天要倒霉透顶。可是如果把这当成一次生活的小插曲，换个思路，是不是心态马上不一样？事实证明，真正决定我们心情和后续行动的，并不是发生了什么，而是我们怎么看待、怎么回应。

所以，不如意的事十有八九，每个人都会遇见。但能不能做到天塌不慌，关键是你怎么想、怎么接招！

老百姓管用的办法，其实就三步：

第①步：觉察情绪

先承认自己真的生气了、委屈了、紧张了。比如可以自言自语：“我现在是真的不爽！”这比硬憋着强十倍。

第②步：分析原因

自己问自己几个问题，凭啥我会这样？是真怕丢了工作，还是有人看不起我？还是因为事情超出了我的计划？这些答案，比训斥自己“别情绪化”更实际。

第③步：找出路

既然事实已经发生了，往前看。比如，也许明天早点出门，也许主动和领导解释一下情况，也许告诉家里人今天心情不好只需要他们陪陪我，只要你把注意力从问题转向解决方案，心态会好很多。

生活就是这样，咖啡撒了衣服脏了，继续换掉就行；车赶不上，下次提前几分钟。如果你能掌控第一反应，后面的节奏，都是你定的。

还有个特别土但很灵的方法——写“情绪日记”。

一天下来，把所有让你情绪波动的事记录下来，琢磨琢磨自己为什么其实是怕什么、失落什么，再试试用新的办法应对。慢慢地，你就发现那些糟心事其实并不可怕，甚至能变得有趣。

谁没有过焦虑烦躁的时候？但是，“情绪管理”不等于装没事，而是学会换角度、换思路，用更成熟的心态应对每一次挑战。

那些头皮发麻的窘境，常常是成长的催化剂。只要你记得“10%是事情，90%是态度”，慢慢练习，情绪自由，真的能成为你的新常态！

——换个思路，看世界，一切都没那么糟。

来源：冉冉课堂