摘要：当我们想让自己生活更充实，想不虚度光阴，然而刷视频，却停不下来。

今天坚持写第三篇认知类干货文。继续加油。

有人说过一句话，焦虑本质上是能力和欲望不匹配。

当我们想让自己生活更充实，想不虚度光阴，然而刷视频，却停不下来。

当我们想学习一门技能，却发现坚持几天并没有效果，于是继续刷视频，追剧，因为这种短暂刺激能满足我们内心的安逸舒适感。

于是，当一次又一次努力无果后，我们给自己贴标签，认为自己是拖延症患者。

而拖延之后，我们觉得这一天白白浪费了，于是又开始焦虑。

如此，拖延，焦虑，形成了周而复始的恶性循环。

今天给大家分享一个复杂性思维，可以有效遏制缓冲这种负面情绪，抗击焦虑。

什么叫复杂性思维？

在说复杂性思维之前，我们先来说一下什么是简单思维。

简单思维就是事情非黑即白。

比如相信，努力一定会有回报，坚持一定会胜利。

事实真的是这样吗？

这中间还包含很多，比如，天赋，运气，等各种因素。

同理，如果应对焦虑，就要让我们的人生开启复杂性思维。

自我复杂性是指一个个体所具有的自我概念数量。

说白了，就是让一个人拥有多个代表你自我的标签。

比如你有本职工作，下班后你爱好读书，于是你做了读书主播，比如你爱好写作，下班后在各个平台写文章赚钱。比如你会画画，下班后直播教别人画画。

等等等等。

一个人身上具备的能力越多，就代表他身上的标签越多，也就意味着他有更多的可能应对生活的意外风险。

如果你所在公司效益不好，裁员降薪，眼看工资少了，你还要还房贷，养活一家老少，你的压力很大。你能不焦虑吗？

但你下班后有另外一份收入，虽然公司降薪，收入减少，但你的副业比主页收入还高，你还会因此焦虑吗？

几年前我做自媒体，最开始一边打工一边兼职写作，到后来写作收入大于我的打工收入，我就辞去工作，在家全职写作。

一个人身上的标签越多，他抵抗焦虑的能力越大。拥有高自我复杂性，有利于缓冲多种压力。

所以，下班之余，去做个斜杠青年吧。

拥有高自我复杂性方法有两点。

第一，成为一名斜杠青年。

你说，我什么都不会，如何成为一名斜杠青年？

请注意，这里的青年，并非单指青年，也可以是中年人，也可以是老年人，只要你想，就没有不可能的。

不知道如何成为一名斜杠青年，可以运用我第一篇文章中的第一步思维。

《自律上瘾》运用第一性思维，有效解决拖延症

首先你要确定一个清晰可执行的目标，然后假设你已经达成目标，我们可以站在未来的视角，连续追问。

我想成为一个可以帮助别人缓解情绪，不再内耗的人，我想去影响更多的人过幸福不内耗的人生。我第一步该怎么做？

第一，我要去读一些关于情绪，内耗的书籍。

第二，我学到书中内容后，一定要亲自去实践。

第三步，光实践没人知道也不行，一定把学到的东西分享出来。

第四步，在分享过程中，用输出倒逼输入，这样不仅把学到的知识内化，同时也锻炼了自己的写作能力。

正如作者所写：用第一步思维法，让自己学会多项技能，拥有多个身份，创造多项收入，同时也给自己多点能量。

这是第一点。

第二点,时刻给自己准备一个BATNA。

BATNA指最佳替代方案。

当你和别人谈合作时，如果你给的方案对方不满意，你有备选方案，就会多一点机会。

当你同时收到两家公司的录用通知，如果一家给你月薪8000，一家给10000，这时候，你就有勇气对给你8000的人说拜拜。

不管是在职场还是在生活中，拥有最佳替代方案，就会让你有底气，拥有更多可能。

所以，应对焦虑，就是让自己拥有复杂性思维去考虑问题，让自己多一份收入，多一个退路，是不是就可以缓解焦虑。

具体做法，运用第一性思维，不停追问，直到问出具体可执行的落地方案。然后，每天一点点，去做。

在这个过程中，不要着急，比如我每天熬夜已经成为习惯，如果让我一下子十点睡觉，不容易做到。

那就先从每晚十一点放下手机开始。慢慢再把时间往前提。直到晚上十点睡觉。

这是坚持写的第三篇干货文，这些东西写出来没有收益，没有阅读量，但我认为，长期坚持下去，它一定对我有帮助的。

所以，继续加油。

如果你也有拖延症，也想改变自己，一起加油呀。

来源：小凡情感小屋