摘要：66岁那年，老王突然把酒杯往桌上一拍，说：“我不喝了！”子女一听，拍手叫好。可三个月后，老王变得闷闷不乐，整日无精打采，连饭都吃不下。他不是得了什么病，而是——把酒戒得太猛了。这事儿听起来有些搞笑，其实背后藏着不少学问。

66岁那年，老王突然把酒杯往桌上一拍，说：“我不喝了！”子女一听，拍手叫好。可三个月后，老王变得闷闷不乐，整日无精打采，连饭都吃不下。他不是得了什么病，而是——把酒戒得太猛了。这事儿听起来有些搞笑，其实背后藏着不少学问。

年过六十，喝酒这事，和年轻时候可不是一回事儿了。年轻人喝酒是“图个热闹”，老年人喝酒，往往是“习惯成自然”，一杯下肚，心头舒坦。但身体可不讲情面。研究数据显示，65岁以上人群，身体代谢酒精的速度比年轻人慢了近40%。

酒精在体内停留的时间更长，伤害也更大。可问题来了，戒酒是好事，但“怎么戒”“什么时候戒”“戒得快不快”反而成了影响健康的关键。

老周是社区里出了名的“酒仙”，每天晚饭一小杯，风雨无阻。医生劝他戒酒，他一口答应，结果不到一周，头晕、失眠、情绪低落，全来了。

检查后发现，他出现了轻度戒断反应。原来，长期饮酒者一旦突然停酒，身体反而会“闹脾气”。这就像一辆跑了几十年的老车，突然熄火，发动机都懵了。医学研究指出，60岁以上老人如果长期饮酒，每天超过100毫升白酒或等量酒精饮品，戒酒应当循序渐进。

别小看酒精，它在人体内的每一滴，都会悄悄影响神经系统、肝脏、心血管，甚至记忆力。中国疾病预防控制中心发布的《2021年中国居民营养与健康状况报告》指出，65岁以上男性中，长期饮酒者的高血压患病率是非饮酒者的1.5倍以上。

高血脂、脂肪肝、认知功能下降等问题，也都和酒脱不了干系。可话说回来，戒酒不是一刀切，也不能一味蛮干。

李阿姨的老伴在她的“监督”下戒酒成功了，方法倒是挺妙：先改喝低度酒，再把“酒局”变成“茶话会”，最后连酒柜都变成了书橱。戒酒其实是一场“心理战”，需要家庭配合、环境支持，还有一点点“生活的智慧”。

有些老人喝酒，不是爱酒，是怕孤单。一杯酒，是他们跟过去、朋友、习惯打招呼的方式。强行戒酒，反倒容易引发焦虑、抑郁，甚至加重原有疾病。

“七件事”听起来多，其实说白了就是：慢慢来、别硬戒、吃好睡好、有说有笑、药不能忘、查查身体、医生说了算。很多人以为，戒酒就是“不喝酒”，其实是“重新生活”。戒酒前得先明白自己为什么喝酒，是嘴馋？是情绪？还是身体痛？对症下药，比一味喊“戒”更靠谱。

不少老人戒酒后，身体的确改善了，但生活质量反而下降了。问题出在“替代机制”没建立起来。没有酒，得有别的乐子。比如种花、听戏、下棋、跟孙子打游戏……哪怕是每天写写日记，都是一种“转移注意力”的办法。人老了，怕的不是没酒喝，是没事干、没人聊。

有人说，酒是老朋友，喝了一辈子，戒了像少了个伴。但身体这位“真朋友”如果被酒欺负得太狠，日子也会变得凄凄惨惨戚戚。人生下半场，最好的状态不是戒得多快，而是活得多自在。如果能在医生的指导下，慢慢减少酒精摄入，找到更健康的生活方式，这才是明智之举。

老年戒酒，不是对过去的否定，而是对未来的珍惜。66岁以后，日子还有几十年呢，何必让酒精抢了戏？一杯酒的温度，不如一碗汤的温情。少一口酒，多一份安稳；慢一点戒，稳一点老。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考资料：

1. 《中国居民营养与健康状况报告（2021年）》

2. 国家疾病预防控制局《老年人群健康风险行为干预指南》

3. 《中国老年医学杂志》2023年第5期，关于老年人饮酒行为与健康关系的研究

4. 《中华预防医学杂志》关于“老年人酒精依赖与心理健康”的调查分析

来源：中医孙晓盘一点号