摘要：随着生活水平的提高，尤其是上了年纪，人体对这三类物质的日常摄入，也发生了不小的变化。

糖类、脂肪、蛋白质，是我们人体每天所需的三大营养物质，发挥着各自的作用。

随着生活水平的提高，尤其是上了年纪，人体对这三类物质的日常摄入，也发生了不小的变化。

我们经常会听说，这食物糖分太高，不敢多吃；这食物太油了，也不能多吃。我们却很少听说，这食物的蛋白质含量太高，不能多吃的。相反，要是一款食物的蛋白质含量高，我们都会说很有营养。

为什么蛋白质如此重要？外到皮肤、肌肉，内到各种内脏器官，小到毛发指甲，主要的构成就是蛋白质。身体虚弱也好，上了年纪也好，太过劳累也好，健身增肌也好，补充高蛋白食物都是非常有必要的。

除了含有蛋白质的食物，现在市面上的蛋白粉品牌也越来越多。

蛋白粉

蛋白粉中的蛋白，主要来源就是植物蛋白和动物蛋白。

植物蛋白：主要是大豆蛋白、豌豆蛋白等，从大豆、豌豆中提取。一般来说，大豆蛋白优于豌豆蛋白。对肠胃更加友好，一般日常补充蛋白质的年长者更偏爱。

动物蛋白：主要是乳清蛋白、酪蛋白，从牛奶中提取。一般来说，乳清蛋白优于酪蛋白。价格更贵，吸收更快，一般健身人群更偏爱。

这次，我们推荐来自新西兰的Naturies（奈氏力斯）蛋白粉，大豆蛋白（从非转基因大豆中提取）和乳清蛋白按照3：1配比，适合大部分人群食用。

Naturies，是一家深耕新西兰乳制品60多年的企业，产品在中国也非常受欢迎。之前我们就推荐了Naturies乳铁蛋白，获得了中国的蓝帽子认证。

▲戳图可购买乳铁蛋白。

这款蛋白粉，作为它家的拳头产品，在天猫、山姆等平台有售，尤其是山姆超市，很多人是这款蛋白粉的忠实粉丝，已经累计了1万+条的好评。

Naturies蛋白粉：

1罐（454克×1罐）：旗舰店398元，优享价299元，下单还可享受积分优惠。

2罐（454克×2罐）：旗舰店750元，优享价369元，下单还可享受积分优惠。

1箱（454克×6罐）：旗舰店1880元，优享价1107元，下单还可享受积分优惠。

正常每天吃10-20克，一般一个月1罐。

我家里常备奶制品，有新疆柯坪驼奶、甘肃前进牛奶、陕西富平臻牧羊奶、四川阿坝红原牦牛奶，还有这次推荐的Naturies蛋白粉。

▲康康家里的各种奶制品。

日常生活中，奶制品是比较实惠的能够补充蛋白质、钙的食品。

品种不同，适合的人也不同：我老妈血糖高，她就喝驼奶；家里两个小朋友，平时就喝前进牛奶；我老爸和老婆主要喝牦牛奶和羊奶。

家里的蛋白粉，是给我老爸买的。老爸一直以来都比较瘦，饭量很小，每顿就吃一小碗，肉也吃得少，现在体重跌破90斤。

我让他每天加一两勺蛋白粉到羊奶粉里，泡起来一起喝。现在已经吃了两个月，老爸的感觉是，很抗饿，平时走路都要多走一圈，感觉挺不错的。

我老妈喝驼奶的时候，偶尔也会放一勺蛋白粉，她经常说，年纪大了，手臂下面的肉松松垮垮的，感觉里面的肌肉“跑”掉了，多补充一些蛋白质，希望把“跑”掉的肌肉补回来。

▲康康爸妈吃了两个月的蛋白粉。

因为家里人吃了感觉都不错，与其他几款蛋白粉进行对比之后，我觉得Naturies蛋白粉非常值得推荐。

这次收到的样品，日期很新鲜，是今年6月份生产的，保质期有三年。

▲康康家里现在吃的是4月份生产。

▲样品的日期更新鲜，生产日期是6月份的，还有防伪码。

配料表上，按照每100g蛋白粉来计算，蛋白质含量是83%，脂肪含量3.5%，碳水化合物含量1%。只要不是对牛奶和大豆过敏，基本上都可以放心吃。

蛋白粉闻起来有草莓香味，颗粒非常细腻，吃的时候尽量避开电风扇，以免吹得到处都是哦。

我是第一次吃蛋白粉，直接用温水泡，还是比较容易泡开的，喝起来味道不甜不咸，没什么特别的。我又用前进牛奶冲了一杯，相对来说，味道好得多，有奶香味。喝不惯的，非常建议和牛奶、果汁等搭配起来哦。

▲用前进牛奶泡的蛋白粉，一盒牛奶兑一勺蛋白粉，搅拌一下就融化了。

现在我一般晚饭吃得少，饭后走走路运动一下，到晚上十点肚子就容易饿，但是晚饭的时候再喝一杯蛋白粉，到睡前都不大容易感受到饿，饱腹感还是挺强的。

早上起来做两组俯卧撑，吃早饭的时候，再搭配一杯蛋白粉，补充营养和能量，开启满满元气的一天。

不过，这两点要提醒一下：

第一，罐子的封口用的是铝箔纸，又薄又硬。用手撕要当心被割破，建议用剪刀剪开，更安全。

第二，赠送的勺子被蛋白粉埋起来了。我们家是吃到后面才知道里面有勺子，建议收到后，用干净干燥的筷子把勺子从蛋白粉里挖出来。

为什么值得买？

1.新西兰进口。

新西兰原装进口，食品安全很有保障。

2.每100g含83g蛋白质。

一般蛋白粉中的蛋白质含量是70%-90%（按照每100g蛋白粉来计算），这款含量达到83%（按照每100g蛋白粉来计算），但不至于给肠胃增加太大负担，适合大部分人群。

3.无不良添加。

除了大豆蛋白、乳清蛋白，里面还添加了磷酸氢钙、大豆磷脂、草莓香精（天然草莓提取），没有蔗糖等额外添加。

磷酸氢钙，主要是为了帮助蛋白质吸收，还为身体补充钙和磷；大豆磷脂，也是从大豆中提取，本身是一种营养物质，添加在蛋白粉里，还能让蛋白粉更加容易泡开（蛋白质含量高，不容易泡开）。

4.价格实惠。

作为新西兰原装进口的蛋白粉，价格是比较贵的，但是我们这次采用积分兑换的补贴形式，价格很优惠。

怎么吃？

1.适合人群：

运动健身人群、年长需要补充蛋白质人群、身体虚弱人群、工作强度高人群、饭量少人群等。

2.不适合人群：

这款蛋白粉是从牛奶和大豆中提取，对牛奶或者大豆过敏人群不适合喝。

一般小朋友本身吸收能力好，如果平时吃的食物蛋白质含量够，也不建议吃。

如果肠胃不好，建议少吃一些，先体验下。

3.食用方法：

健身人群，可以按照自己每天的运动量补充。

普通人群，建议每天1次，一次1-2勺（10-20克），可以直接泡温水，或者和牛奶、果汁兑着喝。

来源：蝶娱