摘要：每天晚上，是不是都在上演“作业拉锯战”？孩子写作业磨磨蹭蹭，半小时能完成的作业硬是拖到两小时！这不是孩子不聪明，而是他缺乏时间管理方法。试试风靡全球的“番茄钟工作法”，专治各种写作业拖延症！

每天晚上，是不是都在上演“作业拉锯战”？孩子写作业磨磨蹭蹭，半小时能完成的作业硬是拖到两小时！这不是孩子不聪明，而是他缺乏时间管理方法。试试风靡全球的“番茄钟工作法”，专治各种写作业拖延症！

乐乐是四年级学生，以前写作业总是分心：一会儿要喝水，一会儿玩橡皮，一篇作文能写三小时。妈妈每天监督得精疲力尽，亲子关系紧张。

后来，老师推荐了“番茄钟法”。母子俩约定：

第一天试行，乐乐竟然在2个番茄钟（50分钟）内完成了以前要花两小时的数学作业！坚持一周后，他每晚都能多出1小时自由时间，妈妈也不再需要时刻监督了。

番茄钟工作法由弗朗西斯科·西里洛创立，核心是“专注”和“休息”的交替循环。这个方法非常适合注意力持续时间较短的小学生，能把庞大的作业任务分解成一个个可完成的小目标。

第一步：准备工具，仪式感满满
只需要一个定时器（手机、沙漏或专用番茄钟）、一份作业清单和一个笔记本。让孩子自己设定计时器，参与感会更强。

第二步：设定时间，遵循科学规律

第三步：处理干扰，培养专注力
在学习时间内，如果孩子想到别的事（如“要查个单词”），让他在手边的笔记本上快速记下，然后继续学习。这能有效减少分心，培养抗干扰能力。

第四步：奖励休息，动力十足
5分钟休息不是用来玩手机的！可以喝水、上厕所、望望远、做几个伸展运动。短暂的休息能让大脑 refreshed，为下一个番茄钟做好准备。

番茄钟的本质是训练孩子的时间感知能力和专注力。它不仅解决了作业拖延问题，更培养了孩子受益终身的自我管理能力。今晚就和孩子一起试试这个神奇的方法吧！

来源：分享和孩子一起学习