摘要：年龄仍然是癌症最重要的风险因素之一。随着全球预期寿命越来越长，老年人口的比例显著上升，自然会带来癌症总量的增加。但这是“冰山一角”。

在不少人印象中，癌症是“老年病”，只会找上岁数大、有家族史的人。

一项全球报告却打破了这个印象—全球癌症新发病例将比2022年增加77%，其中不少将集中在中年甚至更年轻人群。

这不是耸人听闻，而是正在发生的现实。癌细胞没有“年龄歧视”，越来越多原本看似健康的人，也在不知不觉中被癌症“盯上”。

癌症不再是个体问题，而是一个社会性挑战。我们不仅要知道它长什么样、怎么防，更要知道——为什么会越来越多。

癌症的发生从来不是偶然。它像是一个复杂系统的最终“崩塌”，而现代社会的某些变化，正在悄悄推我们向那个方向走。

第一，人口老龄化加剧。

年龄仍然是癌症最重要的风险因素之一。随着全球预期寿命越来越长，老年人口的比例显著上升，自然会带来癌症总量的增加。但这是“冰山一角”。

第二，饮食西化和超加工食品摄入过多。

现代人越来越依赖外卖、快餐、包装食品。这些高盐、高糖、高脂肪、低纤维的饮食，显著增加了胃癌、结直肠癌、乳腺癌的风险。

一项发表于2023年《国际癌症杂志》的大型研究发现，长期摄入超加工食品与18种癌症的发病率相关，其中肠癌尤为显著。

第三，久坐不动和运动量不足。

长时间久坐，是癌症的“慢性催化剂”。它不仅影响代谢系统，还会通过慢性炎症、激素紊乱等机制诱发癌变。研究显示，每天久坐超过8小时、且运动不足的人，患癌风险比活跃人群高出近30%。

第四，环境污染加剧，接触致癌物增加。

空气中的PM2.5、塑料包装中的塑化剂、建筑材料中的甲醛……

我们生活的环境中充斥着隐形的致癌因子。特别是一些工业化进程较快的地区，肺癌、肝癌的发病率明显高于平均水平，不少病例与环境暴露密切相关。

第五，心理压力与睡眠质量下降。

情绪和睡眠或许看起来与癌症无关，但其实它们是调节免疫系统和内分泌系统的关键因子。长期处于高压状态、睡眠时间不足、节律紊乱，会削弱身体的抗癌能力，甚至激活潜在的异常细胞。

癌症并不总是“悄无声息”。很多癌症在早期就有征兆，只是我们往往忽视了它们的“提示”。

持续疲劳且原因不明，可能是白血病、肝癌等系统性癌症的早期表现。不是熬夜或工作累，而是怎么休息都缓不过来。

体重突然下降且非主动减肥，是许多癌症特别是胰腺癌、胃癌的典型信号。身体在癌细胞的掠夺下，开始快速“瘦身”，却毫无节制。

排便习惯改变或便血，需要特别警惕结肠癌和直肠癌。尤其是持续超过两周的便秘、腹泻交替或肉眼可见的血迹，不能简单归因于“吃坏肚子”。

吞咽困难、声音嘶哑超过三周，可能与食管癌、喉癌有关。特别是有吸烟饮酒史的人群，更应提高警觉。

皮肤上长久不愈的黑斑或结节，可能是皮肤癌的前兆。不要轻视“长了个痣”，尤其是迅速变大、颜色不均、边缘不规则的痣，要尽快就医。

很多人对癌症的理解，停留在“细胞疯长”、“不治之症”的阶段。但这种“恐惧感”反而模糊了我们预防和应对的视角。

误区一：癌症是突发的。

癌症的发展往往是一个缓慢积累、逐步演变的过程，从正常细胞→异常增殖→良性病变→恶性转化，可能耗时数年甚至十余年。这也正是早筛查、早干预有效的根本原因。

误区二：没有家族史就不用担心。

家族史确实是一个高风险因素，但它只占癌症总发病的10%左右。90%的癌症，更多来自后天的环境和生活方式影响。基因不是命运，习惯才是。

误区三：年轻人不会得癌症。

根据《柳叶刀·全球健康》2023年一项研究，全球35岁以下癌症患者数量在过去20年间增长了79%。乳腺癌、甲状腺癌、结直肠癌等正在年轻化，甚至20多岁的患者也越来越常见。

这几年，我们在临床中见到越来越多30多岁就被确诊肿瘤的年轻人。他们许多看起来很健康，不胖不瘦、体检正常、生活忙碌，一点不像“高危人群”。

但一问生活方式，问题就来了：加班到凌晨、三餐不定、精神压力大、不运动、靠咖啡和甜食续命。

癌症的年轻化，不仅是医学问题，更是生活方式的“镜像反射”。我们用透支健康换来的效率，终究要以某种形式还回去。

与其在确诊那一刻手足无措，不如从当下开始做出改变。癌症的可怕，在于它的隐蔽；而癌症的可控，在于它的可预防性。

第一，主动筛查比被动治疗更关键。
不要等到“有症状”才去查。根据年龄段、家族史、性别等因素，定期做乳腺、宫颈、胃肠、肺部等相关筛查，能大大提高早期发现率。

第二，饮食做减法，生活做加法。
少吃加工肉、甜饮料、油炸食品，多吃蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物。每周至少150分钟中等强度运动，哪怕是快步走，也强过久坐不动。

第三，学会休息，也是一种修复。
不熬夜、不压抑情绪、不过度焦虑。压力大的时候，允许自己短暂停下来。身体不是机器，心理健康是癌症防线的重要组成部分。

第四，认真对待每一个小信号。
身体的异常不是“矫情”，而是求救信号。别硬扛、不拖延、不自我安慰“过几天再说”。

第五，不恐癌，而是懂癌。
真正的防癌，不是谈癌色变，而是了解机制、调整生活、定期体检、保持平衡。癌症不是命运，而是我们和生活方式的长期“对话”。

癌症或许无法完全避免，但我们可以改变与它相遇的方式。与其在病房里与命运博弈，不如在生活中与风险博弈。我们每一个人，都是自己健康的守门人。

未来的癌症可能越来越多，但只要我们愿意听懂身体的语言、调整生活的节奏，它也可以越来越晚来、甚至不来。

健康，从来不是一个选择题，而是一场持续不断的练习。愿你我都能，活得久一点，也活得好一点。

参考文献：

1. Fiolet,T.,Srour,B.,Sellem,L.,etal.(2023).Consumptionofultra-processedfoodsandcancerrisk:resultsfromtheNutriNet-Santéprospectivecohort.国际癌症杂志（InternationalJournalofCancer）.

2. GBD2019AdolescentCancerCollaborators.(2023).Global,regional,andnationalburdenofadolescentcancer,1990–2019:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy2019.柳叶刀·全球健康（TheLancetGlobalHealth）.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

来源：曹医师健康驿站