摘要：研究表明，未表达的情绪会使皮质醇水平持续升高，因此建议试着将攻击性转化为建设性表达。比如当你感到被冒犯时，用我感到受伤代替沉默不语，用写日记来代替对自我的攻击，用快速的走路20分钟来消化不良情绪。

想说给习惯性压抑的朋友攻击性的正确打开方式。大家好，我是李医生。如果长期压抑攻击性，可能会加剧焦虑、抑郁的产生。

研究表明，未表达的情绪会使皮质醇水平持续升高，因此建议试着将攻击性转化为建设性表达。比如当你感到被冒犯时，用我感到受伤代替沉默不语，用写日记来代替对自我的攻击，用快速的走路20分钟来消化不良情绪。

这种攻击性转化技术能够激活前额叶的调控功能，减少情绪的反扑。合理的表达不是去伤害他人，而是停止对自我的伤害，这恰恰也是对自我最深切的关怀。

来源：中医李洋医生一点号