摘要：梨子润肺降火，羽衣甘蓝和西芹都是超级食物，富含纤维和维C，帮助肠道蠕动、抗氧抗炎！

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

是谁还在为痘痘、泛红、暗沉烦恼?!

是谁一熬夜一体内炎症就疯狂作妖?!

是我，是我，还是我！!

不过不慌！贴心小棉袄（我@粤西小辣椒）又来给你们送干货了！

这次直接整理出了一周7天不重样的【抗炎抗痘饮食谱】！

亲测有效！好喝又方便，每天一杯，皮肤真的会变亮变稳！

而且全部都是食材简单、做法超级简单的那种～

姐妹们赶紧起来，跟着喝就对了！

周一：清肺排毒饮 · 梨+羽衣甘蓝+西芹

主打：润肺清热、排毒消炎

梨子润肺降火，羽衣甘蓝和西芹都是超级食物，富含纤维和维C，帮助肠道蠕动、抗氧抗炎！

做法：梨子半个切块 ＋ 羽衣甘蓝一小把 + 西芹一根 ＋ 水200ml，搅打均匀即可！喜欢冰冰的可以加几块冰～

周二：饱腹抗氧饮 · 羽衣甘蓝+牛油果+香蕉

主打：抗氧化、促代谢、清肠排毒

牛油果优质脂肪+香蕉增加甜味和饱腹感，羽衣甘蓝扛氧化王者，喝一杯皮肤和身体都超舒服！

做法：羽衣甘蓝少许＋牛油果¼个＋香蕉半根＋水/燕麦奶200ml，一起打成奶昔状，巨好喝！

周三：花青素爆表饮 · 火龙果+蓝莓+紫甘蓝

主打：抗氧抗衰、提亮肤色、消炎抑痘

蓝莓和火龙果都是花青素大户，紫甘蓝维U含量高，修复黏膜、改善痘痘肌一绝！

做法：红心火龙果¼个＋蓝莓一小把+紫甘蓝两片＋水150ml，打完是梦幻紫色，心情都变好！

周四：刮油轻体饮 · 羽衣甘蓝+西芹+黄瓜

主打：清热利水、减脂清肠

黄瓜和西芹超强搭配，消肿排毒，特别适合容易水肿、便便不顺的姐妹！

做法：黄瓜半根＋西芹一段＋羽衣甘蓝几片＋水200ml，搅打完成后清爽到飞起！

周五：亮肤代谢饮 · 苹果+胡萝卜+柠檬

主打：提亮肤色、促进代谢

苹果和胡萝卜都富含维A和C，半颗柠檬提供VC加持，喝出透亮肌肤！

做法：苹果半个＋胡萝卜三四片＋柠檬挤汁＋水200ml+亚麻籽油1勺，酸酸甜甜超开胃！

周六：抗炎修复饮 · 紫甘蓝+蓝莓+梨

主打：修复消炎、缓解敏感

蓝莓抗氧、紫甘蓝修复、梨子润燥，适合皮肤易泛红、姨妈期前后爆痘的姐妹！

做法：紫甘蓝两片＋蓝莓一小把＋梨¼个＋水200ml，打完温热喝也很舒服！

周日：维C增强饮 · 羽衣甘蓝+猕猴桃+苹果+柠檬

主打：增强免疫力、美白抗氧

猕猴桃是维C之王，搭配苹果和柠檬，喝完感觉整个人都亮了！

做法：羽衣甘蓝少许＋猕猴桃半个＋苹果¼个＋柠檬挤汁＋水200ml，搅打30秒搞定！

粤西小辣椒的小贴士:

姜黄粉＆肉桂粉：抗炎王者！每次加一丢丢（不要多！），风味和效果都升级！

奇亚籽/亚麻籽/火麻仁：优质脂肪＆纤维，增加饱腹感，促排便！

水可以换成燕麦奶/杏仁奶，口感更顺滑～

记得食材洗净，水果不去皮营养更高（但一定要洗干净！）

坚持喝！不要喝一天就问为什么没效果！皮肤代谢周期28天，给它一点时间！

姐妹们，好皮肤真的是喝出来的！

抗炎饮食不仅能让皮肤变好，还能改善便秘、睡眠和精神状态！

赶紧收藏这篇，明天就开始打卡！

一周后来评论区告诉我你的变化！

记得分享给闺蜜，一起变美约起来！️❤️

来源：粤西小辣椒