摘要：秋风送爽，本该是惬意舒适的季节，却成了许多过敏体质者的"多事之秋"。鼻塞、流涕、眼睛发痒......这些困扰是否正伴随着秋风吹拂而悄然袭来？

秋风送爽，本该是惬意舒适的季节，却成了许多过敏体质者的"多事之秋"。鼻塞、流涕、眼睛发痒......这些困扰是否正伴随着秋风吹拂而悄然袭来？

秋季是许多植物花粉传播的季节，尤其是蒿草、葎草等杂草类植物的花粉量大且轻，易随风飘散。同时，秋季气候干燥，有利于灰尘、螨虫等室内过敏原的悬浮。加之季节转换时人体免疫力调整，呼吸道黏膜抵抗力下降，导致过敏性鼻炎在秋季尤为高发。

别担心，大自然早已为我们准备了天然的"抗敏药"。它们就藏在日常饮食中，通过调理体质，能够帮助我们缓解不适，安然度过这个过敏高发季节。

食疗养生原则

1. 益气固表：增强卫外功能，提高抵抗力。

2. 健脾祛湿：减少体内湿浊，清除生痰之源。

3. 温阳补肾：培补根本，增强体质。

4. 避免发物：远离海鲜、辛辣、生冷等易诱发过敏的食物。

推荐食疗方

1. 黄芪粥：益气固表

【配方】黄芪30克，粳米100克

【做法】黄芪煎汤去渣，加入粳米煮粥

【功效】补益肺气，固表止嚏

【适宜人群】平素易感冒、气短乏力者

2. 山药茯苓粥：健脾祛湿

【配方】山药50克，茯苓20克，粳米100克

【做法】茯苓研粉，山药去皮切块，与粳米同煮为粥

【功效】健脾益气，利湿化痰

【适宜人群】食欲不振、大便稀溏者

3. 核桃芝麻糊：温阳补肾

【配方】核桃仁30克，黑芝麻20克，糯米50克

【做法】材料研末，加水煮成糊状，可加适量冰糖

【功效】补肾温阳，润肺通便

【适宜人群】腰膝酸软、畏寒肢冷者

4. 葱白姜枣汤：散寒通阳

【配方】葱白3段，生姜3片，大枣5枚

【做法】水煎代茶饮

【功效】温中散寒，通阳解表

【适宜人群】感受风寒后症状加重者

日常饮食宜忌

1. 宜食

温性食物：生姜、大蒜、南瓜、大枣

补气食物：山药、土豆、香菇、鸡肉

富含维生素C的食物：橙子、猕猴桃、青椒

2. 忌食

生冷食物：冰淇淋、冷饮、生食

发物：海鲜、羊肉、韭菜、香菇（个别过敏者）

辛辣刺激：辣椒、花椒、酒精

生活小贴士

除了饮食调理，还应注意：

关注花粉浓度预报，减少户外活动；

外出佩戴口罩，回家后清洗面部和鼻腔；

保持室内清洁，定期清洗床上用品；

适当锻炼，增强体质，但避免在花粉浓度高时户外运动；

保证充足睡眠，避免过度疲劳。

秋季过敏性鼻炎虽然恼人，但通过合理的饮食调理和生活习惯改变，完全可以减轻症状，享受金秋的美好时光。如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

愿这个秋天，您能自由呼吸，享受清凉！

作者简介

中西医结合康复科

主任医师

孙洁

擅长神经系统疾病所致功能障碍、骨关节病、胃肠功能紊乱等的中西医结合康复诊疗以及慢病预防康复。

出诊科室：针灸专家门诊

出诊时间：周一上午，周三上午

出诊地点：北京小汤山医院中医馆107室

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来源：爱赖床的图图