摘要：近日，福建正式启用了“12356”心理援助热线，覆盖全省九个设区市和平潭综合实验区，提供全天候服务。这一举措比国家规定的截止时间提前了近一个月，显示了福建省在心理健康服务体系上的进步。“12356”热线巧妙避开了数字“4”，被亲切地称为“没4儿”热线，寓意着“

近日，福建正式启用了“12356”心理援助热线，覆盖全省九个设区市和平潭综合实验区，提供全天候服务。这一举措比国家规定的截止时间提前了近一个月，显示了福建省在心理健康服务体系上的进步。“12356”热线巧妙避开了数字“4”，被亲切地称为“没4儿”热线，寓意着“没事儿”，传达积极向上的信息。过去，福建省运营多条不同的心理援助热线，现在只需拨打“12356”即可获得专业帮助，提高了便捷性和可及性。

根据2024年的调查，全省重点人群中有职业紧张问题的占19.2%，存在睡眠障碍的占32.8%，中度及以上抑郁状况的占16.9%，焦虑状况的占6.7%。公众对心理问题的认知率较低，许多人出现心理不适时不知所措，甚至不愿寻求帮助。“12356”热线为及时发现和干预心理问题提供了便捷渠道。

情绪持续低落或剧烈波动可能提示抑郁症，如程序员小王因连续加班感到情绪低落，失去兴趣。过度紧张和焦虑表现为金融从业者小林担心工作出错，导致睡眠质量下降，心慌、手抖等。人际关系紧张如大学生小赵与室友频繁争吵，开始回避社交活动。生活变故后的适应困难如小张父亲去世后无法恢复正常工作和生活。

预防“心灵感冒”需养成良好的心理健康习惯。保持规律作息，避免熬夜；建立运动习惯，选择适合自己的运动方式；均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；学习情绪调节技巧，如腹式呼吸、冥想等，并尝试与人倾诉或写日记表达内心感受。当你感到心理不适时，请记得拨打“12356”，专业的心理援助就在身边。

来源：玲儿妙招