摘要：9月16日下午，由海南省卫生健康委员会主办，海南省精神卫生中心、海南省安宁医院承办，南海网和南国都市报协办的“呵护心灵，点亮未来”2025海南省心理健康“六进”活动走进国药控股海南有限公司。海南省安宁医院执业药师、主管药师漆文超以《睡眠问题的预防与管理》为主题

南海网、新海南客户端9月17日消息（记者 王康景 李厚清）9月16日下午，由海南省卫生健康委员会主办，海南省精神卫生中心、海南省安宁医院承办，南海网和南国都市报协办的“呵护心灵，点亮未来”2025海南省心理健康“六进”活动走进国药控股海南有限公司。海南省安宁医院执业药师、主管药师漆文超以《睡眠问题的预防与管理》为主题，向参与“听讲”的企业员工普及睡眠知识。

活动现场。记者 李厚青 摄

“大家平常有睡眠困难吗？比如累了睡不着，很容易早醒，醒来了没精神等等。”9月16日下午，在科普讲座一开始，漆文超就先问起台下听讲者的睡眠障碍，一些听讲者响应睡不好，很困扰生活和工作。

紧接着，漆文超开始了有关睡眠问题的基本概念解释，睡眠是健康的三大支柱之一，正常睡眠由非快动眼睡眠和快动眼睡眠构成，睡眠时循环出现浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠，每晚4-6个周期。

海南省安宁医院执业药师、主管药师漆文超。记者 李厚青 摄

生活中人们存在的睡眠问题主要是指入睡、睡眠维持或质量异常，表现为失眠、嗜睡、昼夜节律乱，影响夜间休息和白天功能。失眠障碍是最常见的类型，以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠不足，影响日间社会功能为主要特征。

“导致睡眠障碍的病因很复杂，这其中包括了社会-心理因素，遗传因素，环境因素，生理因素或者躯体、精神疾病的因素等。”漆文超说，还有的患者可能是因为药物、饮食或者生活行为习惯的问题导致睡眠不佳。

在讲座中，漆文超还结合案例解释了失眠障碍在不同人群中的不同表现，以帮助听讲者快速掌握自我辨识睡眠问题的知识。比如成年人入睡困难超过30分钟，夜醒2次以上，早醒再难入睡，日间疲惫注意力下降等；青少年因为学业压力或痴迷电子产品导致睡眠时间不足，晚睡，情绪波动大、学习效率低下等，这些都是睡眠障碍的典型临床表现。

漆文超提醒大家，除了根据睡眠障碍的典型症状进行自我观察外，还可以多注意一下自身的身体与行为信号变化，写睡眠日志记录睡眠质量情况等，必要时借助常用量表来测试，了解自身睡眠障碍程度，但情况比较严重时应积极寻求专业医师帮助。

活动现场向参与“听讲”的企业员工普及睡眠知识。记者 李厚青 摄

在具体应对策略上，漆文超建议，要增加有效睡眠时间改善睡眠质量，要防止情况恶化，采取心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗等多种方式进行综合治疗，积极改善生活方式。

讲座中，漆文超还特意介绍了有关睡眠问题常见错误观念，比如并非睡得越久越好，酒精可能会干扰深度睡眠而非有助睡眠，失眠并非只能依靠药物治疗等等。

“这次听讲收获很大，以前总以为心理健康问题比较遥远而且概念很难懂，这次医师的讲解很生动，把科普知识真正内化为我们自我管理的工具，我也更加明白压力调整、情绪管理的重要性，我还学会了呼吸放松法和情绪日记的制作，这都是有用的技巧。”国药控股海南有限公司党群工作部党务经理杨琳说。

漆文超表示，这次科普讲座内容涵盖了睡眠障碍的病因、症状表现及不同人群特点，如何自我识别睡眠问题，以及具体的应对策略和预防措施等。科普活动有效帮助了“听讲者”科学应对睡眠问题，提高睡眠质量，以更好状态投入生活工作。

活动现场。记者 李厚青 摄

据悉，为切实提升全民心理健康素养，今年4月起至12月，海南省安宁医院启动了“呵护心灵・点亮未来”心理健康“六进”宣传项目，将持续深入社区、机关、农村、网络、商圈、交通枢纽，全方位提升海南省居民的整体心理健康水平，为构建理解、接纳和支持心理健康的社会氛围贡献力量。活动通过线上线下相结合、媒体多渠道传播的方式，预计长期效果覆盖面预计可达到20万人，可持续影响企事业单位的文化氛围，推动企事业单位关注心理健康问题。若群众有心理健康咨询需求，可拨打海南省心理援助热线12356，专业心理咨询师将随时为大众提供及时的心理支持和疏导。

来源：南国都市报