摘要：前几天翻出 75 天前的原相机照片，我直接惊得把手里的零食撒了一地：这还是那个左脸比右脸宽半厘米、笑起来嘴歪的不对称星人吗？现在对着镜子咧嘴笑，嘴角能自然对齐，下颌线也透着顺畅的线条，连闺蜜视频时都喊：你脸咋变这么正？是不是偷偷做了啥项目！说实话，练筷子操前我

前几天翻出 75 天前的原相机照片，我直接惊得把手里的零食撒了一地：这还是那个左脸比右脸宽半厘米、笑起来嘴歪的不对称星人吗？现在对着镜子咧嘴笑，嘴角能自然对齐，下颌线也透着顺畅的线条，连闺蜜视频时都喊：你脸咋变这么正？是不是偷偷做了啥项目！说实话，练筷子操前我做好了苦熬 1 年的准备，没想到 75 天就有这么大变化！但要提醒各位姐妹，光练操不够，那些藏在生活里的坏习惯不戒掉，练再多也白费功夫！今天就把我的 75 天逆袭日记加坏习惯避雷指南全唠给你们，被大小脸困扰的姐妹快拿小本本记好！

先说说我练之前的歪脸惨状！作为从小就爱侧睡、吃饭只敢用右边嚼的坏习惯钉子户，我的脸早就被造得不成样 —— 正面看，右脸苹果肌比左脸下垂，显得一边脸老一边脸嫩；侧面更糟，左下颌线模糊得像被揉皱的纸，右下颌线却能清晰看到弧度；最让我崩溃的是，每次拍集体照，摄影师都得单独给我调角度，还小声说尽量把左脸往后收收，当场把我尴尬得想找个地缝钻进去！那时候我试过用瘦脸仪、涂瘦脸霜，花了小两千却没啥用，直到刷到有人说筷子操能练面部肌肉平衡，抱着死马当活马医的心态开始练，没想到竟成了救命稻草！

再拆我 75 天筷子操实战秘籍！每天雷打不动练 15 分钟，分早晚两次，道具就用超市买的原木细筷（试过粗木筷，咬着硌嘴还费劲）。核心练两个动作：第一个是咬筷收宽脸，用后槽牙轻轻咬住筷子中间，慢慢向脸宽的一侧转头，耳朵尽量贴到肩膀，保持 8 秒再回正，每侧重复 15 次，专门针对单侧脸宽；第二个是咬筷提嘴角，咬住筷子后，嘴角慢慢向耳朵两边上扬，像在自然微笑，保持 10 秒放松，重复 20 次，改善嘴歪问题。刚开始练时，脸宽的左侧肌肉酸酸的，像被人轻轻捏着，练到 30 天时，明显感觉左脸的肉感减轻了，75 天下来，左右脸宽度差肉眼可见缩小，嘴角也终于能对齐了！

重点来了！这 75 天踩坑总结：3 个坏习惯不戒掉，练再多也白搭！

第一个是长期侧睡！我之前总爱右侧睡，结果右边脸被压得松弛，左脸却因受力少显得紧绷，练操前 10 天没改睡姿，效果差到想哭，后来换成平躺，还在膝盖中间夹个枕头固定姿势，才让两侧脸受力均匀；

第二个是单侧咀嚼！小时候右边牙坏过，养成了只用左边嚼的习惯，导致左咬肌像小疙瘩一样凸起，练操时特意对着镜子，吃饭时强迫自己用两边嚼，刚开始嚼得腮帮子疼，30 天后才慢慢适应，现在咬肌终于对称了；

第三个是跷二郎腿！别以为跷二郎腿和脸没关系，长期跷二郎腿会让骨盆倾斜，连带颈椎和头部偏移，下颌骨也跟着跑偏，我之前天天跷二郎腿，练操效果总打折扣，戒掉后明显感觉头部能自然摆正，脸也跟着变正了！

练筷子操的加分小细节，这些能让效果翻倍！每天练完后，我会用掌心搓热，从下巴向耳后轻轻推按，每侧推 10 次，帮助放松面部肌肉，避免咬肌变大；练操前会涂一层轻薄的面霜，既能减少皮肤摩擦，还能顺便给脸做个保湿 SPA；每周还会用一次面部刮痧板，沿着下颌线刮 5 分钟，促进血液循环，75 天下来，不仅脸变对称，皮肤也透着透亮的光泽！

我还刷到好多网友的练操反馈，有个姐妹说：练筷子操 60 天，左脸比右脸窄了 0.3 厘米，但因为没改侧睡习惯，效果停滞不前，戒掉侧睡后，15 天就又有变化！还有个宝妈分享：带娃没时间练太久，每天只练 10 分钟，同时戒掉单侧咀嚼，45 天下来，老公说我脸看着比孕前还对称！看到这些反馈，我更觉得练操加戒坏习惯才是王道，少了哪一步都不行！

最后想跟各位姐妹说：大小脸不是不治之症，但也别指望三天打鱼两天晒网就能逆袭。这 75 天里，我也有想偷懒的时候，比如加班到深夜，累得不想动，但一想到镜子里越来越对称的脸，就又咬牙坚持了下来。现在不仅脸变正了，连气质都跟着提升，拍照再也不用躲躲闪闪，原相机直出也敢发朋友圈！如果你也被大小脸困扰，不妨试试筷子操，记得把那些坏习惯一起戒掉，相信我，只要坚持下去，你也能收获属于自己的对称脸惊喜！要是练的时候有啥疑问，或者想分享你的进步，欢迎跟我交流，咱们一起在变美的路上少踩坑！

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见

来源：青禾7