确诊感染HIV后如何调整心态？

摘要：作为一名从事艾滋病防治工作12年的医生，工作中会和感染者接触，甚至不乏成为朋友者。确诊确实是一个令人感到遗憾和难过的消息，所以先抱抱你，给你点安慰和力量。

作为一名从事艾滋病防治工作12年的医生，工作中会和感染者接触，甚至不乏成为朋友者。确诊确实是一个令人感到遗憾和难过的消息，所以先抱抱你，给你点安慰和力量。

任何人接到这样的消息，都可能会恐惧、无助甚至绝望，但请相信，一切都会慢慢过去。感染是无可更改的事实，但我们可以更改面对事实的态度和勇气。

作为一名长期从事艾滋病防治工作的医生，我见过太多患者初闻诊断时的崩溃，也见证了无数人在科学治疗与心理调适后，重新找回生活的勇气与价值。

感染HIV是不幸的，但它不是生命的终点，而是人生轨迹的一次转折，从疾病认知到心理重建，我们可以一步步走出阴霾，与病毒和平共处。

从疾病角度而言，现代医学早已为HIV感染者筑起了坚固的“防护墙”。如今的高效抗逆转录病毒疗法（HAART），也就是我们常说的“鸡尾酒疗法”，能通过多种药物联合作用，有效抑制病毒复制，让血液中的病毒载量降至检测不到的水平。这意味着，只要坚持规范服药，感染者的免疫系统能逐渐恢复，并发症风险大幅降低，预期寿命已与健康人相差无几。

我曾遇到过一位30岁的患者，确诊时CD4+T细胞计数仅为120个/微升（正常范围为500-1600个/微升），伴随严重的肺部感染，一度以为自己“没救了”。但在规律服药6个月后，他的病毒载量达到检测不到的水平，CD4+T细胞回升至400个/微升以上，如今，他已重返工作岗位，甚至能参与每周3次的羽毛球运动。

需要明确的是，HIV的传播途径早已明确，日常的工作接触、握手、拥抱、共同进餐等无血液、体液交换的行为，绝不会造成病毒传播。这一科学事实，是打破“艾滋病等于社交隔离”误区的关键。

从心理层面来看，确诊HIV后的情绪波动是正常的心理反应，无需过度苛责自己。最初的震惊、愤怒、抑郁，本质上是内心对“失控感”的抗拒——我们习惯了掌控健康，却突然要面对一种需要长期管理的慢性疾病。此时，不必强迫自己“立刻坚强”，不妨给自己一段“情绪缓冲期”：可以通过写日记、运动等方式释放压力。

同时积极调整认知偏差，比如将“我完了”转变为“我只是需要更用心地管理健康”，将“我会被所有人抛弃”转变为“有人会陪我共渡难关”。

在心理重建的过程中，“自我接纳”是核心一步。很多患者会陷入“自我否定”的陷阱，认为“我不配拥有幸福”，这种想法往往比病毒本身更伤人。

我曾遇到一位老年患者，确诊后始终无法原谅自己，总是想着自己“给子女丢脸”，甚至产生过轻生的念头。直到参加了一次感染者互助小组，听到其他患者分享“带着病毒也能照顾孙辈”、“退休后还能去旅行”的经历，他才逐渐明白：HIV只是生命的一部分，不是全部。如今，他不仅规律服药，还主动担任小组志愿者，用自己的经历鼓励别人。