摘要：每天课间操时，我总会留意孩子们在操场上的表现。有些孩子活力满满，动作轻快；而有些孩子没一会儿就体力不支，状态不佳。从这小小的课间操，就能看出运动对孩子们来说太有必要了。如今家长们特别关注孩子的健康，像肥胖、近视、专注力不集中这些问题，都是大家的心头病。我做体育

每天课间操时，我总会留意孩子们在操场上的表现。有些孩子活力满满，动作轻快；而有些孩子没一会儿就体力不支，状态不佳。从这小小的课间操，就能看出运动对孩子们来说太有必要了。如今家长们特别关注孩子的健康，像肥胖、近视、专注力不集中这些问题，都是大家的心头病。我做体育教学好些年了，深知运动对小学生益处多多。

运动能提升孩子多个方面的身体机能。先说心肺功能，跑步就是很好的锻炼方式。我带过一个小男孩，刚入学跑几百米就气喘吁吁，小脸通红。后来让他坚持慢跑，一段时间后，他能轻松跑更长的距离，精气神明显不一样了，上课也更有精神。这是因为跑步能让心脏更强健，呼吸更顺畅，给心肺做了很好的锻炼。跳绳也能提升心肺功能，孩子们跳起来时心跳加快，呼吸加深，时间长了心肺功能自然增强。

有了心肺功能的提升做基础，运动在促进骨骼肌肉发育方面也效果显著。有个小女孩，原本身体瘦弱、个子不高。她妈妈按我的建议，让她坚持跳绳和打篮球。没多久，孩子壮实了不少，个子也长高了。这是因为运动时骨骼会受到刺激，就像给骨骼加了把劲，肌肉也会更有力量，身体更灵活。

免疫力的提升和前面提到的心肺功能、骨骼肌肉发育也息息相关。每年换季，班里爱运动的孩子生病次数明显比不爱运动的孩子少。有个小男孩以前一到冬天就常请假，后来坚持晨练，身体抵抗力变强，周围同学感冒他也很少被传染。这是因为运动让免疫系统更活跃，给身体建立了防线。

协调性和灵活性的提升，也是运动带来的重要改变。体育课上教孩子们踢毽子、打乒乓球，一开始很多孩子手脚不协调，后来经过练习，进步明显。有个孩子以前走路都容易摔跤，经过运动训练，现在不仅走路稳，还能参加运动会，表现出色。

运动对孩子心理健康的作用也不容小觑。现在孩子学习压力大，容易焦虑烦躁，户外运动就像给他们的心灵松绑。有个内向的小女孩，在我的鼓励下参加足球兴趣小组，慢慢变得开朗自信，和同学们配合得很好，笑容也多了。运动让她学会了沟通合作，变得更加积极向上。

既然运动对孩子有这么多好处，那在家庭和学校有哪些实用的运动方案呢？在学校，我设计了晨练、课间和放学三段式运动方案。晨练时，孩子们在操场跑步、做操，活动筋骨，为学习做好准备。课间休息，让他们到教室外跳绳、踢毽子，放松身心。放学组织集体活动，像打篮球、拔河，既能锻炼又能培养团队精神。

而在家里，家长也能让孩子多运动。晚饭后，一家人去公园散步，增进亲子关系的同时让孩子活动身体。周末带孩子爬山、骑自行车，让孩子亲近自然，享受运动乐趣。不过，不同体质的孩子运动有不同禁忌。体质弱的孩子运动强度要循序渐进；有心脏病、哮喘等疾病的孩子，运动前要咨询医生意见。

我看过一个学生的运动日记，他说以前不喜欢运动，觉得累，现在盼着上体育课，因为运动让他更有力量，还交了很多朋友。从他的话里能看出运动带来的改变。

运动的意义不仅如此，更重要的是能让孩子养成终身运动的习惯。一个从小爱运动的孩子，长大后也会注重健康。这种习惯会伴随他们一生，让他们更有活力和信心面对生活挑战。所以，让我们鼓励孩子多运动，让他们在运动中健康快乐成长。

来源：育儿家日托早教中心经验