摘要：他们一边在小红书吐槽 “上班如上刑”，把工位当 “刑场”，一边又在午休时往健身房猛冲，甚至想把杠铃搬来工位 “见缝插针练”，在过度工作和偶尔养生中反复横跳。

奋斗的意义，是为了更好的生活，而健康，才是好生活的底色。

——女同事说

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体检报告不敢点开，一点开满屏红箭头；

年度体检拖了又拖，总怕查出 “打工人专属毛病”。

这些不是夸张，而是当代年轻人的真实写照。

对这具身体的“小心翼翼”，最终也化作了在社交平台上 的自嘲。

打开聊天软件，满屏都是 “脱脂牛马” ——

他们一边在小红书吐槽 “上班如上刑”，把工位当 “刑场”，一边又在午休时往健身房猛冲，甚至想把杠铃搬来工位 “见缝插针练”，在过度工作和偶尔养生中反复横跳。

图源：小红书@佛祖赐我高挑身材

而“一边透支，一边又在补救”，看似分裂，实则是年轻人的日常困境。

01

有一种痛苦叫做：“屁股死了”。

这不是医学术语，却准确描述了某种只有打工人能体会的状况——坐了一天想起身，却发现臀部疼痛麻木，根本无法站直。

医学专家解释，这是由于长时间坐着不动，臀部肌肉“休眠”太久，变得僵硬无力，无法正常运动的一种症状。网络人称“死臀综合症”。

而鲨死臀部的凶手再明确不过：缺乏运动。

草原上的牛马还能挪窝遛弯，写字楼里的“牛马”只能在工位上坐着，而且一坐就是从早到晚，从天亮到天黑。

“屁股死了”不过是前兆，随之而来还有那些难以启齿的困扰。

上班打卡第一杯水不是为了解渴，而是为了通便；爱吃蔬菜不是因为热爱绿色，而是想给马桶减轻负担；上班复刻上课，每过45分钟，就要强行把自己从椅子上拎开去走廊健身……

懂了，原来“脱脂牛马”是这样诞生的。

而与死臀最相配的，当属“屏幕眼”。专指上班族每天盯着屏幕后出现的视力问题。堪称大厂的标配“职业病”。

上班族小羊，每天上班下班盯着电子屏幕不停，不是电脑就是手机。而屏幕里的内容不是针尖一样大小的数字，就是让人眼花缭乱的短视频。

不知道从什么时候开始，眼干、疲劳，甚至吹风就流泪的毛病变成了生活日常，即便滴了眼药水也没有缓解。这时他才意识到——曾经的“明眸”已经变成“屏幕眼”了。

还有“咖啡胃”“脱发症”“黑眼圈”……多少职场人司空见惯，试图用“精神胜利法”打败它们。

而往往当不适升级为持续疼痛时，职场人才开始警觉。

阿新在做运营时，“最忙的时候持续一周连轴转，甚至没有吃饭和上洗手间的时间”。

高强度的工作后，他的手腕开始疼痛发麻，被诊断为腱鞘炎。“最疼的时候，整个小臂都是麻的，晚上睡觉怎么放都不舒服，拿筷子都发抖。”

同样受腱鞘炎困扰的还有程序员小周。“假期里我也全程在家远程办公，整个10月份几乎每天都加班到一两点”。当她发现“一用鼠标，拇指靠近手腕的部位就疼”时，才意识到自己已经加入了腱鞘炎患者的行列。

比腱鞘炎更难熬的，是那些无法彻底缓解的疼痛。

胃绞痛，疼起来甚至让人无法完全站立，连躺都躺不住；

颈椎病也是如此，从颈部到肩膀，牵动着整个身体都在疼痛，难受的时候甚至连去医院的路上都被折磨得直不起身。

长期的高强度工作加上不良的生活习惯，身体超额负担、精神却离不开工作。

此时此刻，被磨损的，似乎不止是我们的身体了……

02

社会的 “集体症候群”：

比疼痛更难受的是情绪

事实上，心理的耗损往往比身体的损耗更为隐蔽，也更具破坏性。这种损耗不再局限于传统的工作压力，而是呈现出更加复杂的形态。

职场空心病，是最新的一种表现形式，这一由北京大学徐凯文博士提出的概念，成为了当代打工人的新型职业伤害。

许多职场人正在经历这样的困境：每天都很忙，却感觉工作没有任何价值，自己仍然像一颗“螺丝钉”。一次竞聘主管失败，就感觉人生一片灰暗；一次方案没做好，被领导批评，就觉得自己各方面都很差劲。

这些表现与抑郁症状相似却不同，主要表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺乏，以及对存在意义的迷茫。

究其原因，他认为原因可能有三。

一是为了避免“内卷”的压力，所以关闭了自己的野心。领导安排什么就做什么，一切随大流，看似无人奈我何，但这种被动的工作态度背后，是主体情绪的一再退让，久而久之，对工作失去了动力，人就患上了空心病。

另一种情况是长期遭受负面评价，一些公司管理者主打“狼性”企业文化，将批评下属视为进步的动力，很少鼓励却经常挑刺。而长期在这种情况下工作的员工，会产生“怎么努力都会被批评，再努力也不被看好”的心理失控情绪。

而第三种，则是另外一个极端。比如刚工作没多久的小王，他不“佛系”，反而很上进，面对领导的批评，他没有埋怨，反而愈加认真对待。然而正是因为特别在意领导的评价，领导对他说话的态度稍微严厉一点，他就一整天都在想：“我到底怎么了？领导为什么对我这样？”

这种过度依赖外部评价的工作状态，让自己陷入了极端内耗当中，也很容易导致空心病。

情绪劳动正在成为压垮职场人的又一重负。

前段时间有不少网友调侃，“上班其实拿的不是薪水，而是精神损失费。”

其实仔细想想，也确实有道理：面对客户的折磨，明明心里厌烦，却还是要赔上笑脸；在工作群里回复消息，总要反复斟酌语气，生怕让领导觉得“态度不好”......

就这样在心里琢磨了很久，感觉自己一天什么也没干，但身体却有种被榨干的感觉。

美国社会学家霍赫希尔德在1983年首次提出情绪劳动。

“为了获得报酬，员工管理自己的情感，并按照组织要求表达出特定情绪”。

与体力劳动、脑力劳动不同，情绪劳动存在于工作中的各个对接环节。

“上班前怎么没有人告诉过我，和人打交道这件事，比单纯的工作累多了。”大多数打工人刚出“新手村”，都不免要来这么一句感叹。

网友@丸子姐姐分享到，自己的工作需要每周和辖区内的平级单位对接，但对方领导强势，下属气盛高傲，“每次在工作群里发消息，往往要等上大半天才能得到回应。”

即使在没那么忙的时候，“在单位哪怕是坐一整天，下班回到家也会筋疲力尽。要随时处在Stand by的状态，领导偶尔过来，也要打起精神，还有和同事不可避免的Social，这些都耗费着我的精力。”

在呼叫中心工作的阿木也是如此。

“即使自己今天心情再不好，在接起电话的那一刻，也得用'热情的声音'去应对客户。每天下班回到家，嗓子哑了不说，整个人感觉都是被掏空的。”

长期下来，他对工作的热情都被消耗殆尽了，“每天只要一坐到电话前，就感觉浑身难受。”

可见，这种具有隐蔽性的劳动夹在我们工作的各种缝隙中，对身心的杀伤力不比空心病小。

但即便如此，许多打工人并不敢轻言休息，而是选择“硬扛”。

图源：小红书@在职考研搬砖猫

因为社会在高速运转，竞争愈演愈烈，留给打工人喘息的机会，似乎很渺茫。

互联网的远程通信，使得人们可以实现“永远在线”，但也在模糊着工作和生活的边界。某互联网公司的员工说，他的微信置顶永远是工作群，“哪怕是周末，看到@就条件反射地回复，生怕漏了消息被骂”。

即便是休假，也会操心工作。

还有的人甚至连请假都难以启齿，患上了“请假羞耻症”，只因为害怕自己的工作会被耽误，竞争会停歇。

在“硬扛”文化影响下，年轻人忽视病情、拖延治疗，面对情绪重压，总是习惯性内耗……身体和心理都在饱受“煎熬”。

正是这样的恶性循环，“脆皮” 成了职场人的共同标签。

03

自救指南：从“脆皮”走向“扛造”

即便社会的快节奏之流推着我们滚滚向前，但在岸边找一块儿可以暂时落脚的小石头也并非难事，关键还是在于自己的内心。

正视并重视自己身体的感受。要知道，健康是1，其他都是后面的0。

网友分享的工位养生必备物资

图源：小红书@可可丽饼

久坐了，那就定时站起来走走，下班后的娱乐活动，不只有玩手机，还可以打太极、跳广场舞、练瑜伽……

颈椎疼痛，可以做做广播体操，打打羽毛球。

午饭将就，晚饭补偿，奶茶续命，夜里刷屏，过劳肥会越来越严重。多吃点蔬菜水果，把膳食纤维当成日常饮食。

“脱脂牛马”不能只是应急响应状态，更应该成为持久的职场标杆。

正视以及重视自己内心的感受。

《职业行为杂志》的一篇文章指出，上班中出现的负面情绪背后，其实是长期的自我调节，是在真实感受和职业角色之间不断协调的过程。

面对同事的抱怨、客户的负面情绪，可以尝试进行“同理心抽离”，建立属于自己的“情绪边界”，在不失去共情能力的前提下，减少不必要的内耗。

同时，要找到专属于自己的情绪出口。压抑情绪只会让负面情绪在内心不断积累，最终爆发。你可以向自己信任的人吐槽，也可以是每天写日记记录下来，或是倒头睡上一觉......

记住，上班而已，不必上头。

其实年轻人要的从来不是 “刀枪不入”，只是想在高压的职场里，守住自己的健康。

不用等“有空”，不用求“完美”，从“敢正视体检报告”开始，从 “每天多喝一杯水” 开始，从“拒绝一次没必要的加班”开始。

毕竟，奋斗的意义，是为了更好的生活，而健康，才是好生活的底色。

所以从今天起，别再自嘲 “脆皮” 了~要好好吃饭、好好睡觉、好好地过好每一天！

参考资料：

1.36氪：盘点打工人的职业病，你中招了几个？

2.网易哒哒：当代脆皮打工人开始自救了！

3.澎湃新闻：“不想上班”“没意思透了”，你可能得了职场空心病｜锐读

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来源：新东方