摘要：早上，来到了阳台上，大太阳温煦而灿烂，哎呀，我之前怎么没想到这一点，缺乏维生素D我要晒太阳，昨天，我专门跑到楼下湖边的凉亭里，晒了一二十分钟，却没想到自家阳台上的阳光这么好，打开玻璃窗，搬个小凳子，就能晒太阳。

这是一个平常的日子，也是一个阳光明媚的日子，还是一个十分惬意的日子！

早上，来到了阳台上，大太阳温煦而灿烂，哎呀，我之前怎么没想到这一点，缺乏维生素D我要晒太阳，昨天，我专门跑到楼下湖边的凉亭里，晒了一二十分钟，却没想到自家阳台上的阳光这么好，打开玻璃窗，搬个小凳子，就能晒太阳。

于是，我换上背心短裤，坐在阳台上，静静地晒。。。我这个背心是优衣库的带胸垫的背心，上身很舒服，又好看，在阳光照耀下，我的身体开始升温，灼灼的感觉。

我晒了一二十分钟，正是这上午九点多钟的光景，心情喜悦而亢奋！身体吸收了太阳光的能量，感觉美美的！今后，就经常这样照一照吧，身体需要！

晒过太阳以后，我烧了开水沏茶。在豆包的指导下，我在淘宝上买的绿茶和红茶，质量都很好，我特别喜欢！绿茶口味清爽，红茶香味浓郁，我根据兴致轮番喝两种口味的茶！

每天上午，沏茶喝茶，我的兴致很高，我沏上一大壶茶，然后一杯一杯地倒着喝，一边喝茶，一边看书学习。

我在卧室里坐着，茶壶在客厅的餐桌上，我喝茶一杯又一杯，我一次次不厌其烦地到客厅里续茶，每次趁着续茶的光景，站起来活动几分钟，这样对身体有益！

当我一杯一杯品茶时，那茶香浸透我的肺腑，在茶香袅袅中，心情一步步到位，身体慢慢的进入状态，咖啡因的作用，使我情绪越来越饱满，美好的一天就在这茶香袅袅中开始。。。

我骑单车锻炼的时间安排，是在下午三点钟，因为骑单车训练太无聊，我就想了办法，在骑车的时候，打开手机听歌，一首歌四五分钟时间，半个小时听一首歌循环播放六七遍就行了，听着歌锻炼，那种无聊难受的感觉，就轻了很多，这样，学歌和锻炼，相辅相成，两不误！

今天，我准备学《天后》这首歌！每次，半个小时锻炼结束后，冲个澡，然后做个面膜，躺在床上，这时候，由于锻炼身体产生的多巴胺，就开始发挥作用，心情一阵阵跳跃般的激动的感觉，爽爽的，十分惬意！

我的锻炼的安排，是隔天做拍打操和骑单车，这两个运动隔天轮番做，所发挥的作用是1加1大于2。

拍打操拍打经络穴位，很多人的疑难杂症都拍好了，所以，这个操值得坚持做。而骑单车骑过之后浑身出汗心跳加快，是中等强度的锻炼，身体特别需要，这两项运动坚持隔天做，就会收到很好的锻炼效果！

同时，从心理上来说，两种轮番做，缓解了无聊的感觉，今天该骑单车了，半个小时就行了，就不必长时间地做100分钟的拍打操啦，心里感觉得劲！第二天该做拍打操了，很舒缓，虽然时间有点长，但不感觉无聊，于是，感觉落实拍打操更容易啦！所以，两种运动形式，轮番间隔着做，所发挥的作用绝对是1加1大于2的，朋友，你是否有这种感觉呢？

每个平常的日子，你把它充实了不平常的内容，平常也会变得不平常！

每个单调的日子，你赋予它不单调的意义，单调也会变得神圣起来！

用心去打理每一个普通的日子，用太阳的光辉为我们的心镀上金，镶上保护层！用鲜花的生命力为我们的心情注入活力，陶冶我们的心灵！借万事万物的营养滋润我们的心田滋养我们的生命，守护我们的健康，把我们拥有的一切资源用好，因为我们是万物之灵长，是伟大的人类！

来源：科学之力