摘要：我的问题：经常看到别人常说，你要先做你自己，然后才是妈妈，妻子，女儿，请问哪样才叫做自己？我是位全职妈妈，每天都是接送孩子上下学，做饭，做家务，辅导作业，有点迷茫，到底什么叫做自己。

我的问题：经常看到别人常说，你要先做你自己，然后才是妈妈，妻子，女儿，请问哪样才叫做自己？我是位全职妈妈，每天都是接送孩子上下学，做饭，做家务，辅导作业，有点迷茫，到底什么叫做自己。

DeepSeek的回答：你的困惑非常真实，也戳中了无数全职妈妈的心声——我们似乎被困在“妈妈”“妻子”“女儿”的身份里，渐渐模糊了“我”的轮廓。但“做自己”不是要推翻这些角色，而是在这些角色中找到并保留属于“我”的光。以下是一些具体的思考方向和实践方法：

一、先理解“做自己”的本质：它不是一种身份，而是一种状态

1. “做自己” ≠ 抛弃责任

不是辞职、不管孩子、不照顾家庭，而是**在履行责任时，允许“我”的存在**：比如做饭时放自己喜欢的音乐，接送孩子时穿一件让自己心情好的衣服。

2. “做自己” ≠ 必须有独立事业或成就

全职妈妈的价值常被社会低估，但“做自己”可以简单到：

- 每天留10分钟写一句“今日心情日记”；

- 在阳台种一盆自己喜欢的植物；

- 睡前看一页喜欢的书（哪怕是漫画）。

3. “做自己”是保持“自我感知”

当你意识到“我现在很累”“这件事让我开心”“这个选择是我想要的”，就已经在“做自己”了。

二、全职妈妈如何找到“自己”？从最小行动开始

1. 重新定义“自我时间”

- 碎片时间仪式化：

把洗碗的10分钟变成“听一期播客”的时间，把等孩子兴趣班下课的时间变成“用手机备忘录写三行诗”的时间。

（关键：让这些小事与“我”有关，而不是纯粹为家庭服务。）

- 每天偷一个“5分钟任性时刻”：

可能是孩子睡后吃一块巧克力不计算热量，可能是洗澡时大声唱跑调的歌，可能是拒绝一次亲友的聚会邀请——这些微小的“叛逆”会让你感到：“这是我选的。”

2. 在家庭角色中植入“我”的痕迹

- 把家务变成自我表达：

用喜欢的颜色的餐具，把孩子的作业辅导变成“讲故事比赛”（顺便满足你未完成的表达欲），整理衣柜时留一个角落放你学生时代的旧物。

- 让孩子看到“妈妈的另一面”：

和孩子聊你小时候的梦想，展示你学生时代的照片，偶尔让孩子参与你的爱好（比如一起做手工、看一部你喜欢的电影）。

（孩子会意识到：“妈妈不只是妈妈，她也是一个有趣的人。”）

3. 重建“自我认知”的锚点

- 每天问自己两个问题：

- “今天哪一刻，我感觉到了‘这是我’？”

（可能是闻到咖啡香时的放松，也可能是坚决拒绝了推销电话的果断。）

- “如果我不是妈妈/妻子/女儿，我会如何描述自己？”

（试着写下3个词，比如“喜欢安静”“擅长观察细节”“对星空好奇”。）

给自己一个“非家庭化”的标签：

参加一个线上读书会时，介绍自己是“科幻爱好者”而不是“XX妈妈”；在社区活动中，主动分享你擅长的技能（比如烘焙、整理）。

三、警惕两种思维陷阱

1. “等孩子大了/有空了，我才能做自己”

“做自己”不是未来某个宏大计划，而是当下一点一滴的自我觉察。就像种花，不是等所有条件完美才播种，而是先埋下一颗种子。

2. “做自己就是自私”

一个压抑自我、充满怨气的妈妈，和一个偶尔“任性”、精神饱满的妈妈，哪种状态更能滋养家庭？你的快乐不是家庭的对立面，而是家庭的养分。

四、终极答案：你的存在本身，就是“自己”

当你困惑“我到底是谁”时，不妨试试：

- 观察自己的本能反应：看到晚霞会停下拍照，听到孩子哭会本能冲过去，闻到油烟味会皱眉——这些反应拼凑出独一无二的你。

- 承认“矛盾”也是自己的一部分：既享受孩子的拥抱，又渴望独处；既为家庭骄傲，又偶尔不甘——这些复杂的感受，正是鲜活的“你”。

---最后，送你一段话：“做自己”不是要你从妈妈、妻子、女儿的角色中挣脱出来，而是像一棵树，根系深深扎进家庭的土壤，但总有几根枝条自由地伸向天空——那是你读过的书、未完成的梦、突然的笑声，和那些无需解释的、只属于你的瞬间。

来源：小贺看科技