摘要：夏天到了，你是不是也迫不及待想跳进水里畅游一番？但每次游完泳总觉得腰酸背痛，仿佛经历了一场战斗？今天我要告诉你一个秘密：你可能一直选错了游泳姿势！
夏天到了，你是不是也迫不及待想跳进水里畅游一番？但每次游完泳总觉得腰酸背痛，仿佛经历了一场战斗？今天我要告诉你一个秘密：你可能一直选错了游泳姿势！
在所有常见泳姿中，仰泳堪称"水上躺椅"，它不仅让游泳变得轻松自在，还能让你的颈椎和腰椎得到充分休息。想象一下，你像一片树叶一样漂浮在水面上，阳光暖暖地洒在脸上，微风轻拂，这不是度假胜似度假！
为什么说仰泳是最轻松的泳姿呢？首先从呼吸方式来看，仰泳允许你全程自由呼吸，完全不需要担心呛水或换气问题。这种呼吸的自由度大大降低了游泳的门槛，也让仰泳成为了一种放松身心的绝佳方式。
在身体平衡方面，仰泳有着天然优势。当你仰卧在水面时，身体自然伸展，头和肩部略高于腰和腿部，这种姿势能让你的脊椎处于最放松的状态。不像蛙泳需要不断抬头换气，也不像自由泳需要反复转动身体，仰泳让你的颈椎和腰椎都能享受到水域的"悬浮疗法"。
仰泳的动作要领其实很简单：
保持身体挺直，腹部略微收紧双臂交替划水，就像在草地上向后拨草双腿轻柔地上下踢动即可最重要的是放松！放松！再放松！特别值得注意的是，仰泳的腿部动作较轻微，对膝关节的压力极小，特别适合膝关节不适的人群。而且仰泳时面部始终朝上，非常适合戴眼镜的朋友，再也不用担心眼镜进水的问题了！
刚开始可以先靠池边练习漂浮找到适合自己的呼吸节奏不要过度用力，轻柔的动作反而效果更好保持微笑，放松心情现在你明白为什么很多专业人士都把仰泳称为"水上瑜伽"了吧？既锻炼身体又不累人，还能放松心情，这样的运动方式简直不要太完美！
来源：游泳爱好者一点号
