摘要：5道藏在身边的“天然黄体酮”，从内到外吃出好气色，女人一定要多吃

5道藏在身边的“天然黄体酮”，从内到外吃出好气色，女人一定要多吃

闺蜜连吃一个月黄豆炖猪蹄，体检时医生惊讶：“你黄体酮水平怎么自己上来了？”原来这些家常菜就是“天然黄体酮”，比吃药还管用！

42岁的李姐最近总是脸色暗黄、失眠盗汗，医生建议补充黄体酮。她怕激素副作用，偷偷食补一个月，复查时连医生都惊讶——指标正常了！

其实我们身边藏着很多“天然黄体酮”，每天吃一点，气色自己就会变好。特别是35岁后的女性，一定要收藏好这5道宝贝食材！

第一名：黄豆炖猪蹄（双向调节神器）

• 原理：黄豆中的大豆异黄酮是植物雌激素，能智能调节激素水平（过高则抑制，过低则补充）

• 吃法：每周2次，黄豆提前泡发，和猪蹄慢炖2小时

• 效果：皮肤变润、头发有光，连指甲都不易断了

第二名：葛根粉羹（天然激素库）

• 原理：葛根素含量堪比蜂王浆，能促进自体黄体酮分泌

• 吃法：每天早晨取20克葛根粉，开水冲搅成透明糊状

• 搭配：加枸杞和红枣更补血养颜（经期前后吃效果最佳）

第三名：核桃煮蛋（卵巢保养品）

• 原理：核桃中的欧米伽3促进激素合成，鸡蛋提供原料

• 吃法：核桃仁30克+鸡蛋2个，加水煮20分钟（连汤吃）

• 秘诀：剥壳的核桃仁要留那层薄皮（抗氧化最强！）

第四名：黑豆糯米粥（内膜生长剂）

• 原理：黑豆的花青素保护卵巢，糯米温养子宫

• 吃法：黑豆50克+糯米100克，熬粥当早餐

• 适合：月经量少、排卵期出血的女性（排卵后连吃7天）

第五名：菠菜猪肝汤（铁激素双补）

• 原理：菠菜的叶酸+猪肝的铁和维A，协同促进激素功能

• 吃法：每周1次，菠菜焯水去草酸，猪肝薄片快煮

• 注意：猪肝煮过头会硬，沸水下锅30秒即可

为什么食补比药补好？

妇科医生告诉我：化学激素容易导致发胖和增生，而食物中的植物激素是“智能调节”——你缺它就补，你多它就减。尤其适合：

• 月经不调、量少推迟的

• 备孕困难、卵泡发育差的

• 更年期潮红失眠的

• 脸色暗黄长斑的

避开这些“偷走”黄体酮的食物

× 咖啡因（咖啡、浓茶）

× 反式脂肪（蛋糕、奶茶）

× 酒精（尤其是啤酒）

× 生冷冰饮（伤子宫阳气）

食补要坚持才有效

李姐说：“第一个月感觉睡眠好了，第三个月连脸上的黄褐斑都淡了！”这些食材便宜又常见，关键是坚持吃。

特别注意

如果已经确诊激素严重缺乏，还是要遵医嘱治疗。食补作为辅助手段，能让效果事半功倍！

你试过哪种食补方法？

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来源：花开富贵