摘要：这不仅是微软实验室的冰冷数据，更是数亿人正在经历的认知退化现场。当我们沉迷于短视频、算法推荐和即时快感时，一场针对人类大脑的“慢性谋杀”正在全球上演。

金鱼的注意力能维持9秒，而2023年的人类只剩8秒！

这不仅是微软实验室的冰冷数据，更是数亿人正在经历的认知退化现场。当我们沉迷于短视频、算法推荐和即时快感时，一场针对人类大脑的“慢性谋杀”正在全球上演。

加州大学神经影像研究显示，和2010年数据相比较，重度短视频用户的前额叶皮层厚度减少了14%，这个掌管深度思考的区域正在萎缩。

这一结论，无疑是大脑结构变异的铁证。

麻省理工教授卡尔·纽波特警告说：“我们正在批量生产无法读完一本书的‘认知残障者’。”

卡尔教授的忧虑是非常必要的，看看现实中的数据，更是让人揪心：

据统计，各种抖音用户平均每3秒触发一次算法推荐；而微信读书数据显示，87%用户从未完整读完一本电子书；谷歌更是公布其搜索深度下降了62%（关键词长度从5.3个单词缩至2.4个）。

想一想，我们在被算法短平快地刺激的同时，丧失了多少深度思考的能力！

不仅思考能力的退化，人类记忆功能的阵地也在集体丧失！

人都是有惰性的，当你知道电子产品会替你准确记忆的时候，你是绝对不会多“浪费”脑细胞的。

但是，伦敦大学的实验却表明，依赖手机存储信息的人群，回忆正确率比主动记忆组低41%。

你的依赖，甚至是以正确率为代价的，而且是如此的不知不觉。

如果你还只知道短视频的“15秒定律”（15秒内无法吸引用户，用户就会划走），那你就真的OUT了，如今的短视频早已被“7秒钩子定律”统治：每7秒必设刺激点，精准触发大脑奖赏回路。

神经学家发现，这种刺激强度是读书的300倍！

人们看的很爽，沉溺在其中无法自拔的代价是——这种强刺激，会直接摧毁长时间注意力系统。

你发现了吗，为了迎合大家退化的大脑，微博热搜的平均阅读难度已经从初中水平降低至小学四年级水平了，而B站知识区播放量前100的视频，也超过半数选择使用“鬼畜+洗脑循环”的表达方式！

那些有深度、平和的讲述方式，受众也变得越来越少了。

尼尔森2023报告显示，连续思考超过20分钟的人群占比已经不足7%。

认真想一想，你是那7%中的一员，还是93%中的一员呢？

93%的普罗大众中不乏不甘堕落者，那么该怎么自救？

想要重构大脑防火墙，找回深度思考的能力，其实不难。

杭州崇文中学推行的“周三无屏日”，帮助学生们戒掉“电子瘾”，起初只是为了保护视力，实施了半年，班级冲突下降了41%，阅读理解速度也提升了53%。

成效不可谓不显著。

于是，江苏扬州中学、曹县第一实验小学等更多学校挥师跟上，就连姚明都发声提倡在未成年人间广泛开展“息屏24小时”活动。

图片来源：北京日报

所以自救第一步——适当戒断“电子瘾”。

自救第二步——深度阅读。

拿起书本，静下心来，尝试深度阅读，摄入有用信息。

最不济，也要使用墨水屏设备（此处没有广告，想要自己搜[狗头]），阅读的同时调动脑细胞，深入思考。

自救第三步——训练认知肌肉。

应用番茄注意力法则，每天设立45分钟的“单任务时间”，在单任务期间，关闭所有通知，杜绝一切让大脑“开小差”的行为。

让深度思考、认知能力慢慢恢复，形成“肌肉记忆”。

当然，还可以尝试每周完成1次2000字以上的连续性协作或者每月读一本“烧脑”的著作（哲学或理论类优于小说类）。

长此以往，你不但会收获非凡的专注力、卓越的思考能力，还将收获一个不断进步的自己！

有专家说，谁能控制注意力，谁就能主宰未来20年的文明走向。

现在看来，这并不是危言耸听。

也许人类与智能机器的终极对决，不在实验室，而是在每个人的拇指和大脑之间。而你的选择，正在决定人类未来的走向！

您觉得呢？

（小挑战：你能坚持24小时不碰任何电子产品吗？欢迎评论区留下你的观点！）

参考文献：

微软注意力研究：2015年《加拿大注意力和认知研究》

加州大学神经影像数据：2021年《数字媒体与脑结构变化》

微信读书年度报告：2023年1月发布

伦敦大学记忆实验：2022年《自然·人类行为》期刊

来源：大大大大橙子呀