摘要：小杨还认为，自己白天进行的工作太多了，需要一定的时间来娱乐一下自己，好让自己的游戏“上上分”。于是小杨就不愿意放弃晚上这个“宝贵”时间段，宁肯舍弃一点睡觉的时间也要好好的放松。

小杨刚刚踏入社会，身上还保留一些在大学期间的不良习惯，比如说每天晚上都会熬到很晚才睡觉。

小杨还认为，自己白天进行的工作太多了，需要一定的时间来娱乐一下自己，好让自己的游戏“上上分”。于是小杨就不愿意放弃晚上这个“宝贵”时间段，宁肯舍弃一点睡觉的时间也要好好的放松。

然而在一次和父母的视频电话中，小杨展现出来的一些异常被父母发现了，声称他这是身体透支了。

除此之外，小杨的母亲还告诉了他身体透支的五个信号，当发现身体上有超过三个，就要及时的调整作息了。

现在无论是物质还是精神方面，人们相较于以前更容易满足，因此导致很多人无法抵制住这些事物的诱惑，并且不惜透支了自己的身体。

当身体出现透支现象时，一般会出现五个信号，如果这些信号在自己的身体上出现了三个以上，就说明问题非常严重了，应该尽早克制。

1.全身酸痛

当人体进行完高强度的工作时，需要身体的多个器官和组织参与到其中，并且消耗大量的能量。尤其是在完成工作后，因为大量消耗能量会让身体多处出现一些问题。

比较明显的就是全身肌肉，有可能会因此出现酸痛的问题，让人们感觉到浑身没有力气。

有些人可能会说这是从事体力劳动的朋友，才会遇到的问题，像是脑力劳动的人就不会有这方面的困扰。但其实不管是体力劳动还是脑力劳动，一旦进行了高负荷的工作，都有可能出现这样的问题。

2.晚上失眠、白天犯困

现在有些人喜欢在晚上睡觉前看一会手机，可是没想到的是，一看起来可能就打不住了，一直到后半夜才后知后觉。

然而一直熬到这个时间才睡觉，并不会让人们因为“太晚”很快就睡着，反而是因为大脑长时间保持亢奋，会长时间的保持这种状态。

这样的情况发生的过于频繁后，就有可能会形成一到了晚上，就出现失眠的情况，不到了那个点就感觉不到困。

然而到了白天情况就截然相反了，总是会有犯困的现象，让自己无心去面对工作和学习。

3.反应迟钝

在睡眠质量严重不足的时候，除了会让人在白天的时候犯困，还有可能会影响到大脑的反应能力。

有研究曾经表明，当人体长时间没有得到充分的休息后，大脑负责注意力和记忆力的区域活跃度会下降。

这样就容易造成人们在平时的工作和生活中出现反应迟钝的现象，有些事情该记住的时候还总是忘。

4.口腔溃疡

不知道大家有没有发现过一种现象，那就是自己在身体进行过超负荷的工作后，会更加容易遇到口腔溃疡的困扰。

口腔溃疡出现的原因有很多，比如说维生素B和维生素C的缺失，以及喝水少等等。

当然还有一个比较重要的诱因，那就是自身的免疫力下降了，口腔里出现溃疡的概率会更大。

人体不仅会在生病的时候免疫力下降，还会在身体透支的情况下，免疫力下降的比较厉害。因此在发现自己有口腔溃疡的时候，除了要多喝水和补充维生素，还要看看是否是最近没有休息好。

5.耳鸣

长期身体透支的话，身体出现的问题就会越来越多，而为了避免情况更加糟糕，就会出现一些小症状，来提醒人们要注意休息了。

其中耳鸣就是一种身体提醒自己比较常见的方法，就像是发出一种警报，好让人们引起重视。

一般出现耳鸣多数是长时间没有休息，或者是最近受到的压力比较大，精神状态没有恢复过来，及时的调整作息就能有所改善。

但如果这种情况并没有因此改善，就应该立刻去医院检查，看看耳鸣时候是由其他原因导致的，尽早排查掉隐患。

当我们发现身体上出现了多个上述提到的问题后，可以试着用这些方法，来帮助身体恢复过来，避免给身体带来更大的健康问题。

首先是吃饭要健康。

有些人在压力比较大和身体比较劳累的时候，会特别想吃一些甜食来“解压”。这确实是一种好方法，能够让自己快速的放松起来，但是这样却会给身体带来一些健康隐患。

比较建议大家的，还是按照比较均衡的方式进行饮食，一日三餐还是要吃一些比较健康的食物。

比如想要吃甜品的时候，可以用低糖的水果来替代，如果想要喝高热量奶茶，可以换成含糖低的牛奶。

这样做既可以让自己身体得到一定的恢复，还不用担心因为不当饮食带来更严重的问题。

再就是选对调节心情的方法。

人们在心情不好的时候，会更容易出现免疫力下降，从而导致身体加速透支。对此应该选择合适的方法，来帮助自己缓解心情，最好能够保持在一个积极的情绪。

其中比较有效的方法包括看看轻松愉快的电影、听听积极的音乐，能够让人们暂时忘记不愉快的事情，让心情快速的平复下来。

不过需要注意的是，不管是看电影还是听音乐，都要注意找一个间歇时间休息。

尤其是晚上自己在家做这些事情的时候，要注意不要因此延缓了自己的睡觉时间，以避免让身体透支的更厉害。

当身体出现透支的情况时，身体是会发出一些信号，来给我们做出一些提醒，好让我们尽快的调整。尤其是这些身体透支的信号，同时出现了很多种时，就更应该重视起来。

解压的方法还是比较多的，但是要注意好方法，不要为了解压反而给身体带来了更严重的负担。

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来源：泌尿外科李冠儒医生