摘要：你是不是经常在吃完饭后，感到胃里一阵烧灼感，酸水涌上喉咙，甚至在晚上躺下时，这种不适感会更加严重？胃酸反流的烦恼，不仅让人痛苦不堪，还影响生活质量，你可能会觉得这只是吃得太饱或吃了辛辣食物导致的，然而，真相远比这些“表象”复杂，胃酸反流频繁发作，背后其实有一个
你是不是经常在吃完饭后，感到胃里一阵烧灼感，酸水涌上喉咙，甚至在晚上躺下时，这种不适感会更加严重？胃酸反流的烦恼，不仅让人痛苦不堪，还影响生活质量，你可能会觉得这只是吃得太饱或吃了辛辣食物导致的，然而，真相远比这些“表象”复杂，胃酸反流频繁发作，背后其实有一个隐藏的“罪魁祸首”，早了解早治疗，才能有效避免进一步恶化。
从名称便能窥得一二，胃酸反流指的是胃内胃酸或胃内容物逆向涌入食管。这一过程会刺激食管内壁，进而诱发诸如烧心、疼痛等一系列令人不适的症状。此症看似寻常，但如果长期没有得到有效治疗，可能会引发更严重的问题，那么胃酸反流频繁发作的“罪魁祸首”究竟是什么呢？
1. 下食管括约肌功能异常
首先要提到的，就是下食管括约肌（LES）功能不良，正常情况下，当食物通过食管进入胃部后，这个肌肉环会自动关闭，防止胃酸逆流，如果这个肌肉环松弛，或者无法完全关闭，胃酸就容易反流到食管，导致灼热感、恶心等不适症状，很多时候，大家会忽视这一点，以为是吃得太快、吃得太饱，但其实，这个肌肉功能异常才是背后的根本问题。
2. 胃排空延迟
还有一个常见原因，就是胃排空功能不良，如果胃部蠕动不足，食物和胃酸就会在胃内停留过久，增加了胃内容物反流的风险，胃的排空速度变慢，就意味着胃酸不容易被排出，这也是很多人出现胃酸反流的关键因素之一。
3. 饮食习惯不当
诚然，饮食习惯亦举足轻重。常食油腻、辛辣之物，或过量摄取巧克力、咖啡等，皆会刺激胃酸分泌，进而提升胃酸反流之几率。此外，晚餐过迟、睡前食零食、暴饮暴食等行为，皆易加重胃酸反流症状。生活里这些看似不起眼的“小习惯”，实则无形中加重胃部负担，让胃酸反流愈发频繁。
胃酸反流并不是只有“胸口火辣辣”的烧灼感，它的症状远比我们想象的要复杂，除了上面提到的最常见的灼热感之外，还有很多隐藏在日常生活中的表现，可能你已经习惯了，却未曾注意到。
1. 嗳气与口腔异味
如果你经常感到嗳气或者口腔中有酸味，这可能就是胃酸反流的早期信号，胃酸不断反流到食管，甚至有时候上升到喉咙，会引起口腔内有酸水的味道，甚至导致口臭。
2. 咳嗽与喉咙不适
不少胃酸反流患者在晚上或凌晨时分，出现剧烈咳嗽，甚至是喉咙干痒、沙哑等症状，这些不适感有时并不直接和呼吸系统有关，而是胃酸对食管和咽喉的刺激导致的。
3. 恶心与反酸
你是否曾在吃完晚餐后，感到恶心，甚至有想呕吐的感觉？这也是胃酸反流的一种表现，胃内的酸性物质刺激胃壁，进而影响消化功能，导致恶心与反胃。
既然胃酸反流背后有这么多原因，那我们该如何有效应对呢？
1. 改善饮食习惯
首先，饮食习惯的调整至关重要，尽量避免辛辣、油腻、过酸等刺激性食物，晚上尽量避免过饱或吃得太晚，睡前3小时最好不吃东西，给胃部一个充分休息的时间。
2. 药物治疗
药物治疗是控制胃酸反流的重要手段，常用的药物有抗酸药、质子泵抑制剂（PPI）等，这些药物可以有效降低胃酸分泌，缓解反流症状，不过，药物治疗应该在医生指导下进行，避免长期依赖药物。
3. 调整作息与体位
睡觉时，尽量避免平躺，可以将床头抬高10-15厘米，减少胃酸的反流，白天保持良好的作息，避免剧烈运动后立即躺下，给胃部一些“休息”的时间。
4. 外科手术疗法
对于一些药物治疗无效、症状严重的患者，可以考虑手术治疗，胃底折叠术（Nissen Fundoplication）是一种常见的手术方法，它可以增强下食管括约肌的功能，减少胃酸反流的发生。
胃酸反流的频繁发作不仅影响身体健康，更让生活质量大打折扣，然而，通过早期的诊断和治疗，完全可以有效缓解症状，改善生活状态，改变饮食习惯、适当的药物治疗，再加上良好的作息和体位调整，胃酸反流并不可怕，千万不要忽视它，因为早治疗、早改善，才能避免更多麻烦的发生。
来源：中医徐教授聊养生
