别让“看守所/监狱”拖垮你，理性应对才是正解

摘要：家人突然被卷入司法程序，大多数人的第一反应往往是“监狱/拘留所在哪儿？”这种急切的心情如同热锅上的蚂蚁，恨不得立刻飞奔到那个地方，确认家人的状况。然而，这恰恰是许多家属容易陷入的第一个误区。

家人突然被卷入司法程序，大多数人的第一反应往往是“监狱/拘留所在哪儿？”这种急切的心情如同热锅上的蚂蚁，恨不得立刻飞奔到那个地方，确认家人的状况。然而，这恰恰是许多家属容易陷入的第一个误区。

一、慌乱中的“无用功”

几乎每个人在得知家人出事后，都会经历一番手忙脚乱的“侦查”行动。先是火急火燎地打开手机地图，搜索监狱或拘留所的具体位置，放大地图仔细查看周边环境，心里盘算着从家到那里有多远，该选择哪种交通方式，是开车、打车还是乘坐公共交通，甚至连什么时候出发都规划得井井有条。

有的人能稍微克制一下，等到下班后再行动；而有的人则完全无法等待，一听到消息，第一件事就是冲向那个地方。他们心里想着，一定要亲眼确认家人被关在哪里，那里到底是什么样子。

可现实往往是残酷的。就算你千辛万苦赶到了监狱或拘留所，也见不到家人。家属们甚至连大厅都进不去，车子没地方停，人也只能在门口干着急。你只是换了个地方继续焦虑，换了个地方默默流泪，本质上和呆在家里没有任何区别。

但这些道理，在当时那种慌乱的状态下，是根本想不明白的。就算有人苦口婆心地劝你：“别瞎折腾了，待在家里哪儿都别去，不要慌、不要乱，保持冷静！”你也根本停不进去。

从心理学的角度来看，这种去看守所的行为，本质上是为了对抗失控感、缓解焦虑情绪，是一种无意识的心理代偿行为。心理学中有个概念叫“控制错觉”，当灾难突然降临，人们往往会本能地想要采取一些行动，让自己感觉好像在做些什么，以此来暂时麻痹那种什么都做不了的无力感，形成一种“我在为他努力”的心理安慰，哪怕这种行动在客观上毫无意义。

我见过很多这样的家属，有时候案件还涉及“异地关押”，监狱或拘留所离家很远很远。但这丝毫影响不了他们前往的决心，他们会第一时间长途跋涉赶到那个地方。然而，当他们站在监狱或拘留所的门口，看着那冰冷的大门，才开始心慌意乱，不停地问自己：“我应该干什么？我应该找谁？”是啊，你千里迢迢地跑来和监狱“单挑”，这到底有什么意义呢？

二、陷入焦虑的“死循环”

如果你的孩子不小心掉进了河里，而你又不会游泳，此时你最明智的做法就是保持理智清醒，迅速寻找有效的解决方案，比如呼救、找救援工具等，而不是一直坐在河边哭泣，反复纠结孩子在水中冷不冷、怕不怕。因为这样的纠结只会让你失去理智，错过最佳的救助时机。

同理，当家人被卷入司法程序时，家属们最应该做的不是一味地陷入焦虑和担忧中，而是要冷静下来，思考接下来该怎么做。比如，了解亲人的真实情况，包括是否安全、涉嫌什么罪名、案件目前进展到了哪个阶段，为案件后续的辩护或处理做好充分准备。

然而，很多家属却像没头苍蝇一样，天天围着“监狱/拘留所”转。他们的脑海里只有一个念头，担心家人在里面能不能穿暖、能不能吃饱、能不能睡好，担心家人会受到欺负，担心家人在里面孤立无援。

这种过度的担忧和焦虑，会让他们把自己彻底扔进焦虑的深渊，生活的节奏完全跟着刑事诉讼的节奏走。拘留了，怕批捕；批捕了，怕起诉。每一个时间节点，3天、7天、15天、37天，都像一把把利刃，刺痛着他们的心。

在这种状态下，他们的生活变得一团糟。白天吃不下饭，吃什么都觉得没胃口；晚上睡不着觉，尽管身体已经很疲惫，但头脑却一直在胡思乱想。工作没状态，本来脾气很好的一个人，变得对谁都笑不出来，甚至动不动就发脾气、不耐烦。家庭关系也变得紧张起来，孩子没带好，夫妻之间也经常吵架。

很多人甚至在这个阶段患上了严重的精神疾病，比如抑郁症、焦虑症等。有一位家属曾痛苦地对我说：“那时候真的是活得人不人鬼不鬼，老哥我跟你说，我要不是有两个孩子，我真的无数次在想干脆死了算了。”这种痛苦和绝望，是常人难以想象的。

三、“个人英雄主义”的误区

刑事诉讼是一个漫长而复杂的过程，监狱或拘留所阶段只是其中的一个小环节，它既不决定案件的最终结果，也不是痛苦的根源。然而，很多家属却把过多的注意力放在了这个阶段，只关注监狱或拘留所的环境差、管理严等短期痛苦，而忽略了其他更重要的事情。

在这个时候，很多人会陷入“个人英雄主义”的误区，满脑子想的都是如何救人、捞人。他们觉得家人在里面受苦，自己不能什么都没做，一定要让家人知道，自己现在一门心思都在救他。于是，他们想尽各种办法，给家人存钱，希望家人在里面能过得稍微好一些；想办法找人关照家人，让家人在里面不受欺负；想办法让人给家人带话，传递自己的关心和鼓励。

他们最关心的就是怎么能让家人尽快出来，怎么能取保候审。为了达到这个目的，哪怕是要找关系、花钱，他们也愿意去尝试。他们一次次地努力，一次次地失望，直到钱花光、力耗竭，还在抱怨老天不公，为什么对自己这么残酷。

然而，最后他们往往会发现，自己的这些瞎折腾，不仅没有起到任何作用，有时候还会帮倒忙。比如，他们天天催律师去做那些案件以外的事情，费钱费精力不说，还挤占了委托律师研究处理案件的时间和精力。更严重的是，他们可能会错过收集无罪、轻罪证据的黄金期，给案件的后续处理带来极大的困难。

四、理性应对，走出困境

所以，暖心驿在这里真诚地劝告还在这个阶段的家属们，不要再过度关注那个监狱或拘留所了，真的没有任何实际意义。当下最重要的事情，就是好好工作、好好生活，把孩子带好，照顾好自己。

生活并不会因为家人的遭遇而停止运转，我们还有自己的责任和义务。只有保持正常的生活节奏，才能让自己有足够的精力和体力去应对后续可能出现的各种问题。

如果你实在觉得心里闷得慌，可以找一些适合自己的方式来缓解情绪。比如，刷一下暖心驿的家属群，看看别的家属是怎么从类似的困境中走过来的，他们的经验和教训或许能给你一些启发和帮助。你也可以写写日记，把自己的心情和想法记录下来，这不仅能帮你梳理思绪，还能起到一定的情绪宣泄作用。你还可以把日记整理一下，在暖心驿小程序上寄走，也可以随信打印一些照片，你会发现，在这个过程中，时间也是可以过得很快的，而且你并不孤单，有很多人都在和你一起面对困难。