摘要：时光倏忽，站在讲台的十几个年头，我已从初登讲台时的青涩懵懂，蜕变为沉淀了岁月与经验的中年教师。回望这段旅程，有过跌跌撞撞的摸索，有过为学生成长喜极而泣的瞬间，也有过被焦虑与内耗裹挟的疲惫。直到近年才渐渐明白：真正的教育智慧，是做一名“佛系”教师——不困于焦虑，

时光倏忽，站在讲台的十几个年头，我已从初登讲台时的青涩懵懂，蜕变为沉淀了岁月与经验的中年教师。回望这段旅程，有过跌跌撞撞的摸索，有过为学生成长喜极而泣的瞬间，也有过被焦虑与内耗裹挟的疲惫。直到近年才渐渐明白：真正的教育智慧，是做一名“佛系”教师——不困于焦虑，不陷于心耗，在从容中做好教育该做的事，也守住自己的节奏与幸福感。

这里的“佛系”，从不是躺平摆烂的借口，而是历经教育烟火后淬炼出的清醒：既不放弃对教育的热忱与责任，也不把自己困在“完美教师”的枷锁里；既能高效完成本职工作，又能留出让自己喘息、成长的空间，让教育回归本真的温度。

一、“佛系”教师的内核：三个理念，卸下精神重负

1. 尽己力，顺自然

备好每一节课、讲透每一个知识点，是身为教师的本分，但不必为“讲了十遍学生仍不会”而自我苛责。每个学生都是独特的个体，如同田间作物，有早稻的茁壮，也有晚禾的从容，接受他们成长节奏的差异，才是对教育规律的尊重。我们能做的是播撒阳光、浇灌养分，至于花期何时到来，不妨多一点耐心。

2. 明边界，懂分离

心理学中的“课题分离”，是解开教师内耗的关键钥匙。学生的学业态度、行为习惯，背后关联着家庭环境与个人选择，教师的角色是引导而非包揽；同事的评价、领导的期待，更多源于岗位需求，不必为了迎合他人标准而打乱自己的节奏。分清“自己的事”与“别人的事”，守住教育的边界感，才能减少不必要的心理负担。

3. 弃完美，守核心

教育从不是“满分工程”。不必追求每一页课件都精致到无可挑剔，不必要求每一堂课都精彩到毫无瑕疵——课堂的核心是学生能否掌握知识、收获成长，而非形式上的完美。允许自己偶尔“偷个懒”：课件能用简洁版就不反复修改，课后能准时下班就不刻意加班，省下的时间读一本教育专著、学一项新技能，反而能为教学注入更多活力。

二、“佛系”教师的日常：三处发力，平衡工作与节奏

1. 教学上：抓核心，放细节

每节课只聚焦1-2个核心知识点，不贪多求全让学生消化不良；面对课堂上的小意外——学生走神、设备故障，不慌不忙灵活调整，不因一点小插曲就否定整堂课的价值。教学不是精密的机器运转，适当的“不完美”，反而更贴近真实的教育场景。

2. 相处中：淡关系，守本心

与家长沟通时，客观反馈学生情况，不越界干涉家庭教育。比如学生频繁迟到，只说“孩子近期迟到次数较多，您可以和孩子聊聊原因”，而非强硬要求“您必须每天盯着他起床”；与同事相处时，不参与办公室八卦，不攀比教学成绩与职称晋升，专注自己的教学节奏，把精力放在“如何帮学生进步”上，反而能收获更纯粹的同事关系。

3. 结果上：重过程，轻得失

学生成绩有起伏是常态，同一套教学方法教出不同水平的学生，也是教育的必然——成绩背后有学生的努力、家庭的支持等多重因素，不必把所有责任都扛在自己肩上。面对公开课、评优等考核，尽力准备即可，不追求“满堂喝彩”，只要学生能在课堂上有所收获，便是对自己最大的肯定。

三、“佛系”教师的底气：三层守护，筑牢身心防线

1. 情绪不内耗：对事不对人

学生犯错时，批评的是具体行为而非学生本身。比如学生抄作业，只说“抄作业会让你无法掌握知识，这种行为不可取”，而非指责“你怎么这么不诚实”。不把学生的错误等同于对自己教学的否定，不带着情绪上课，才能保持稳定的教学状态。

2. 健康不忽视：护好“本钱”

长时间讲课伤嗓子，就随身带个保温杯，课间及时补水；备一个便携扩音器，避免扯着嗓子讲课；抽屉里放些护嗓含片，预防慢性咽炎。再忙也按时吃三餐，不因为赶教案、改作业就废寝忘食——身体是教育工作的“本钱”，只有自己健康，才能长久地陪伴学生成长。

3. 生活不单调：寻一处热爱

在教学之外，培养一个能让自己放松的爱好：养几盆绿植，看着它们抽芽开花治愈疲惫；每天抽半小时跑步，用汗水释放工作压力；周末做手工、写随笔，让生活里不只有教案与作业本。当生活被兴趣填满，教育便不再是“消耗”，而是与热爱并行的旅程。

很多人说教师是“蜡烛”，燃烧自己照亮别人。但朱永新教授曾说，教师更应是“火炬”——既要点燃学生心中的火焰，也要保持自己的光热，不断添柴续航。二十一年教坛岁月让我懂得：不焦虑、不内耗的“佛系”，不是对教育的懈怠，而是对教育更成熟的热爱——只有先照顾好自己，才能用更饱满的状态，陪伴学生走好成长的每一步；只有守住自己的节奏，才能在教育的路上走得更稳、更远。

来源：杨麦麦