摘要：近日，江油外国语学校高中部为2025级6—9班的新生举办了一场别开生面的“主动适 应变化，勇于面对挑战”团体辅导活动，由唐戊娇老师主持指导。本次活动旨在帮助高一新生更好地适应高中生活，迎接新阶段的挑战。

近日，江油外国语学校高中部为2025级6—9班的新生举办了一场别开生面的“主动适 应变化，勇于面对挑战”团体辅导活动，由唐戊娇老师主持指导。本次活动旨在帮助高一新生更好地适应高中生活，迎接新阶段的挑战。

Part 01

习惯初探：十指交握的启示

活动从“十指交握”体验活动开始。同学们伸出双手，自然交叉握在一起，观察哪个手的拇指在上。随后，老师引导大家换另一只手的拇指在上，重新十指交握。“感觉好别扭！” “完全不习惯！”同学们纷纷表达自己的感受。这个简单的动作让大家直观体会到习惯的力量和改变习惯时的不适应，为后续的适应主题做好了铺垫。

Part 02

心灵共鸣：我的高中新生活

在“我的高中新生活”分享环节，同学们坦诚地交流了初入高中的感受。从学习任务加 重到人际关系处理，从住校生活不适应到对未来的期待与担忧，大家发现许多感受是共通的。 “初中和高中有什么不一样？”面对这个问题，有同学表示：“高中知识更难了，学习压力 更大”，也有同学提到：“认识了新朋友，但又担心处理不好关系”。这些真诚的分享让同学 们意识到，面对新环境的焦虑是正常的，每个人都在经历类似的调整过程。

Part 03

朋友圈互动：表达与共鸣的创新形式

视觉启迪：《小鹬》的成长隐喻

活动中播放的奥斯卡最佳动画短片《小鹬》（Piper）引起了同学们的强烈共鸣。短片讲 述了一只小矶鹬在妈妈引导下，从恐惧海浪到勇敢觅食的成长故事。同学们从小鹬的身上看 到了自己的影子——面对新环境时的恐惧、尝试的勇气以及成长的喜悦。

本次活动创新性地设计了“遇见我的朋友圈”环节。每位同学都有自己的“朋友圈”， 可以在上面发表观点和感受。“在高中学习和生活中遇到最大的困难是什么？”“现在的你适 应了吗？”同学们围绕建议问题，写下自己的心声，然后传递给组内成员互相阅读、点赞。 这种形式既保护了个人隐私，又促进了彼此的理解和支持，让同学们在交流中发现共同挑战， 寻找解决之道。

Part 04

适应秘籍：三招助力新环境

基于前期活动体验，老师总结了适应新环境的实用方法：

第一招：接纳心理反应，积极心态面对 尝试接纳自己的情绪和生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认或排斥。接纳当下 发生的一切，积极的改变自然就会发生。

第二招：既来之则安之 信任学校、老师，友善同学。建立对新环境的信任感，是适应的重要基础。

第三招：微笑面对，尽力而为 无论生活以怎样的方式向你走来，都要保持微笑，接受现实，并尽己所能把握它！

活动结束后，7班班主任表示：“这次团体辅导通过体验式学习，让同学们在活动中反思，在交流中成长。我们很高兴看到同学们逐渐打开心扉，开始主动适应高中生活的变化。” 此次团体辅导活动不仅让同学们认识了新环境下的自我，也学会了如何积极面对挑战。相信 2025 级6—9班的同学们能够将这些感悟转化为实际行动，在江油外国语学校度过充实而精彩的高中三年！

来源：锦绣巴蜀