摘要：我做儿童心理咨询好些年了，接触过各种各样的孩子。其中有个叫小宇的男孩，他的情况让我一直记在心里。小宇的父母关系不好，家里常常争吵。在这样的环境下，他在学校总是独来独往，成绩也越来越差，整个人特别没自信，脸上难得有笑容。看到他这样，我就琢磨着，像小宇这样在不好的

我做儿童心理咨询好些年了，接触过各种各样的孩子。其中有个叫小宇的男孩，他的情况让我一直记在心里。小宇的父母关系不好，家里常常争吵。在这样的环境下，他在学校总是独来独往，成绩也越来越差，整个人特别没自信，脸上难得有笑容。看到他这样，我就琢磨着，像小宇这样在不好的原生家庭环境里的孩子，到底要怎么发展健全人格呢？

后来我总结出了三个关键突破点，能帮孩子突破原生家庭的限制。

先说建立外部支持系统。就拿小宇来说，他在学校碰到了一位好老师。这位老师发现小宇画画有天赋，就鼓励他参加学校的绘画比赛，还经常和他聊天，给了他很多关心和支持。在老师的影响下，小宇慢慢和同学们熟络起来，交了几个好朋友。他们一起画画、探讨学习，小宇不再孤单，从朋友和老师那里得到了在家庭里缺失的温暖和鼓励。有了这样的外部支持，小宇的状态明显好了很多。

有了外部支持还不够，孩子还得主动培养自我认知能力。小宇喜欢读名人传记，从书里他知道很多人都经历过困难，却能通过努力获得成功。他还养成了写日记的习惯，把自己的想法和感受都记录下来。在写日记的过程中，他会思考自己的行为和选择，逐渐明白自己是个什么样的人，想要追求什么。慢慢地，他有了自己的价值判断，不再盲目听从别人的意见。

除了这些，青春期叛逆期的心理特点也能好好利用。小宇到了青春期，有了一些叛逆的想法。但他没有把这种对抗情绪用在和父母顶嘴上，而是转化成了探索世界的动力。他积极参加社区组织的志愿者活动，去养老院看望老人，去公园做环保宣传。在这个过程中，他看到了不一样的世界，懂得了自己的责任，变得更加成熟。

知道了这三个突破点，接下来我给大家分享5个能马上实施的日常训练方法。

第一个是参加社区活动。就像小宇参加志愿者活动一样，孩子可以通过这个拓展社交圈，认识不同的人，学会与人相处。可以鼓励孩子定期参加社区组织的公益活动，比如每个月参加一次环保活动。在活动中，孩子能结交新朋友，获得更多的情感支持。

第二个是写日记。这是个培养自我对话习惯的好办法。让孩子每天花十几分钟，把当天的事情和自己的感受写下来。写的过程中，他们可以梳理自己的情绪，反思自己的行为。可以给孩子准备一个漂亮的日记本，这样他们会更有写日记的动力。

阅读也很重要。给孩子选适合他们年龄的书籍，让他们在书的世界里学习知识、获得力量。可以和孩子一起制定阅读计划，每周读一本好书，然后一起讨论书里的内容。通过阅读，孩子能从别人的故事中汲取经验，更好地认识自己。

培养兴趣爱好也必不可少。孩子可以根据自己的喜好选择一项兴趣活动，像绘画、音乐、体育等。在兴趣活动中，他们能找到乐趣和自信。可以让孩子报名参加兴趣班，系统地学习。

最后一个是设定目标。帮助孩子设定一些小目标，比如每天背几个单词，每周学会一首新歌。当孩子实现目标时，会有成就感，也能更清楚自己的能力。可以把目标写在纸上，贴在孩子的房间里，让他们随时能看到。

我还给大家准备了一个30天改变计划。前10天，让孩子每天参加社区活动，和不同的人交流；中间10天，坚持写日记，记录自己的成长；最后10天，专注于自己的兴趣爱好，争取有新的进步。

其实像小宇这样的孩子还有很多，原生家庭不好确实会影响孩子，但并不是没办法改变。只要孩子能找到适合自己的方法，通过建立外部支持、培养自我认知、利用青春期特点，再加上日常训练，就有可能发展健全人格。我相信每个孩子都有潜力，只要行动起来，一定能突破原生家庭的限制，拥有美好的未来。

来源：小蕾育儿说