摘要：在这个充满希望与活力的四月，我们迎来了第37个爱国卫生月，今年活动主题为“爱卫新篇章 健康‘心’生活”。爱国卫生运动是党把群众路线运用于卫生防病工作的伟大创举，多年来，对改善城乡环境卫生、提升全民健康水平意义重大。当下，为深入推进爱国卫生运动，呼吁全社会共同行

亲爱的市民朋友们：

在这个充满希望与活力的四月，我们迎来了第37个爱国卫生月，今年活动主题为“爱卫新篇章 健康‘心’生活”。爱国卫生运动是党把群众路线运用于卫生防病工作的伟大创举，多年来，对改善城乡环境卫生、提升全民健康水平意义重大。当下，为深入推进爱国卫生运动，呼吁全社会共同行动，营造健康环境，迁安市爱卫办向大家发出如下倡议：

1. 关注心理健康，呵护心灵家园：主动学习心理知识，利用书籍、网络课程、讲座等多种渠道，了解常见心理问题的识别与应对方法，提升对心理健康的认知。重视情绪调节，生活中难免有压力与烦恼，学会通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式，及时宣泄负面情绪，保持乐观积极的心态。加强人际互动，主动与家人、朋友交流沟通，参加社交活动，丰富社交生活，获得情感支持，提升心理归属感。面对生活压力，保持乐观，积极化解不良情绪，成为自己和家人健康的坚实守护者。

2.科学管理体重，塑造健康体魄：合理规划饮食，遵循“食物多样、谷类为主”原则，增加蔬果、全谷物摄入，控制油、盐、糖用量，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄取，拒绝暴饮暴食。坚持规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，搭配2 - 3次力量训练，像俯卧撑、仰卧起坐，锻炼肌肉，提升基础代谢率。定期监测体重，养成定期测量体重的习惯，依据体重变化灵活调整饮食和运动计划，将体重维持在合理范围 。

3. 严守公德规范，呵护公共环境：严格遵守社会公德，在公共场所做到不随地吐痰、不乱扔杂物、不乱刻乱画。尊重并爱护公共设施与城市绿化，主动进行垃圾分类投放，维护干净、有序、优美的城市公共空间，让迁安的每一处角落都整洁宜人。

4. 投身环境整治，共建美丽迁安：积极参与城乡环境卫生大扫除活动，无论是社区街道、背街小巷，还是家庭院落、办公场所，主动清理堆积杂物、清扫卫生死角，消除蚊蝇鼠蟑滋生环境，降低疾病传播风险，形成共建清洁家园、共享健康生活的良好氛围。

市民朋友们，行动起来！从自身、从现在、从小事做起，用实际行动传承优良传统，带动更多市民投身其中，营造“人人参与爱卫，共建健康迁安”的浓厚氛围 。共同为建设健康、美丽迁安贡献力量！

来源：健康迁安