摘要：我们的大脑分不出习惯的好与坏，但如果不能有意识地播种好习惯，坏习惯就会像野草一样见缝插针地疯长。

▎人民酱说：

我们的大脑分不出习惯的好与坏，但如果不能有意识地播种好习惯，坏习惯就会像野草一样见缝插针地疯长。

作者：可乐妈 来源：男孩派（ID：boy666dj）

美国约翰·霍普金斯大学曾对亚特兰大3000名学生进行过一项为期两年的研究，结果发现：

每当暑假结束新学期开始时，班里排名后25%的学生通常会把上学期学到的东西忘了大半，中等生也与优等生拉开了更大的差距。且年级越高，这种现象愈发明显。

是暑假让我们的孩子变笨了吗？

研究者分析称，“暑假变笨”本质上是因为在假期这种无人监管的宽松氛围中，孩子们更容易养成不良习惯。

就像北京师范大学儿童发展与家庭教育研究员李浩英院长在《好习惯重塑全新大脑》一书中强调的：

“我们的大脑分不出习惯的好与坏，但如果不能有意识地播种好习惯，坏习惯就会像野草一样见缝插针地疯长。”

开学了，以下5个常见的伤脑子的坏习惯，父母一定要督促孩子戒掉。

垃圾快乐上瘾

进入假期之后，在儿子的央求下，我放宽了他使用平板电脑的时间。

可一段时间后，我就发觉事情有些不对劲了：

他原本很喜欢读科幻小说，经常抱着一本书爱不释手；可如今翻开书本还没五分钟，他就开始坐立不安。

不仅如此，他还总会不自觉地使用一些网络热词，什么“看得我小脑萎缩了”、“包的呀”。

吓得我赶紧收回了他的电子产品使用权。

查过资料后才发现，游戏、直播、短视频……这些“垃圾快乐”是真的会让大脑变笨。

神经科学的研究发现，短视频会在物理层面重塑着我们的大脑，长期刷短视频的人，大脑前额叶区域的灰质会减少。

而它正是负责抑制冲动、让孩子专注、有计划学习的高级认知功能区域，一旦受损，孩子将会失去宝贵的专注力、自控力。

我们该如何帮助孩子戒掉垃圾快乐的毒呢？

对此，斯坦福大学教育学院设计出了一个“数字断舍离计划”：

晚睡熬夜

这学期开学，朋友的儿子小高就要上初一了。

朋友很是重视，假期里给孩子布置了不少预习作业。

朋友本意是想让孩子提前熟悉新的内容，可等她检查时发现，就连学过的知识孩子也没掌握扎实：数学公式弄错，单词张冠李戴，连语文课文的段落大意都写得前言不搭后语……

朋友向一位熟悉的老师取经，大家一排查才发现，不是小高不用心，而是为了赶完妈妈布置的任务，小高经常熬到后半夜，效率也越来越低。

朋友自己也是一个“夜猫子”，总是熬夜加班或是刷剧，一开始她并没有把孩子晚睡当回事。

但她不知道，熬夜会对孩子正在发育的大脑对造成不可逆的损害。

加州大学神经学教授Mattew Walker在TED演讲中提到，没睡好与充足睡眠时的记忆力相差40%。

来自美国波士顿大学生物医学工程系的学者也证实了，睡眠能够触发了大脑的节律性清洗。

新鲜的脑脊液（蓝色标识）在人体进入睡眠后，能够帮助大脑清除毒性蛋白质。

但若经常熬夜，大脑就没办法清洗内部的“毒素”，久而久之会变得越来越迟钝。

父母千万不要以为让孩子早睡仅仅是孩子个人的事情。

家长如果放任自己熬夜，无法说服孩子养成良好的作息，想要孩子早睡早起，父母要做到：

久坐不动

你有没有遇到过这样的情况？

明明孩子一下午都坐在书桌前背单词，可等到了晚上你让他默写，发现他还是错误百出。

请先不要急着责怪孩子不用心，这很可能是因为他坐得太久了。

一项研究表明：久坐行为与大脑内侧颞叶及其亚区域的厚度减少有关。

简单来说，就是坐得越久，厚度越薄。

而与记忆有关的海马体就存在于大脑的内侧颞叶中。

曾培养出过一个芝加哥大学研究生的杨霞老师分享过自己的经历。

她说自己的儿子并非天才，儿子小时候很容易分心、协调性也很差，但她没有强迫儿子上课外班、逼他坐下学习。

而是坚持带儿子爬山，儿子大一些后，两个人还经常一起徒步。

正因如此，儿子的成绩开始渐渐提高，从一开始的B级、C级，到了最后，门门功课都是A级。

杨霞老师强调说，大脑最重要的营养剂就是运动。

作为父母，我们可以根据孩子的年龄，尽早培养他运动的习惯：

拖延懒散

有人调侃：开学前的最后一晚，才是真正的万家灯火。

只因不少孩子暑假作业还没写完。

有的孩子试图一个人一支笔，用一个晚上创造一个奇迹，最后，什么填空题、选择题，只要填满就是胜利；

还有的开启了总动员模式，全家一起帮忙补作业，真正诠释了什么叫“一个人的作业，五个人的战场”。

以前看见类似的事情，只觉得有些好笑。

直到最近看到了一系列研究，我才意识到拖延懒散有多可怕。

有研究发现，爱拖延的人普遍压力更大。

毕竟，要用一个晚上做完一个假期的任务，身心必然面临着巨大的压力和恐慌。

可如果孩子总是拖延，让大脑持续暴露在高压的状态下，久而久之，就会损伤大脑的海马体和前额皮层。

导致大脑像被蒙在雾里，开始出现记忆力下降、注意力分散、情绪失调等症状，也就是所谓的“积懒成笨”。

那父母该怎么做，才能让拖延懒散的孩子“动”起来呢？

不吃早餐

马上要开学了，不少孩子还是会习惯性地赖床，觉得不吃早餐还能多睡一会儿，似乎是挺划算的。

但实际上，这种短暂的“好处”，远远抵不过长期不吃早餐带来的危害。

从生理学角度来看，大脑的主要能量来源是葡萄糖。

在一整夜的消耗后，次日早晨还不进食，体内的糖原便会储备不足，从而影响大脑的运转效率。

大脑长期不能摄入足够的营养，久而久之，就会拉低孩子的智商。

所以，想要孩子脑子好使，就一定要敦促他吃早餐。

神经学家拉马钱德兰说过：大脑的可塑性，比我们想象中更依赖日常习惯。

新的学期，新的征程。

一个清醒、敏锐的大脑，才是给孩子最好的开学礼物。

趁着最后的时间，让我们一起帮孩子戒掉假期里养成的坏习惯，将大脑调回“高效模式”，战力十足地在新学期里扬帆起航吧。

来源：人民家庭教育