摘要：在经济下行压力加大的背景下，许多负债人正面临着前所未有的还款压力。2025年以来，各地法院受理的借贷纠纷案件数量呈上升趋势，执行力度也在持续加大。

债务困境并非绝境，唯有积极面对才能破局重生。

在经济下行压力加大的背景下，许多负债人正面临着前所未有的还款压力。2025年以来，各地法院受理的借贷纠纷案件数量呈上升趋势，执行力度也在持续加大。

无论是个人之间的民间借贷，还是银行等金融机构的借款合同纠纷，债权人通过法律途径追讨债务已成为普遍现象。

所有负债人都需要做好被起诉的准备，了解相关法律程序、可能的后果以及应对策略，才能在这场债务危机中最大限度地保护自身权益。

01 法院起诉流程，从证据准备到立案

一旦决定起诉，债权人会向法院提交诉状及相关证据。起诉状中需写明原被告信息、诉讼请求以及事实与理由。

证据材料包括但不限于：借条、借款合同、转账记录（银行转账凭证、微信/支付宝转账记录等）、聊天记录（尤其是对方承认借款、承诺还款的记录）以及其他能证明借贷关系的材料。

法院受理案件后，会将起诉状副本送达被告，并通知双方当事人开庭时间。如果被告不同意原告的诉讼请求，需要在规定时间内提交答辩状，阐明自己的观点和理由。

02 欠钱不还的后果，远比想象中严重

欠钱不还被起诉后，会产生多方面的严重后果。在司法层面，如果债权人胜诉，债务人必须按照判决结果偿还欠款。

如果拒不履行，债权人可以申请强制执行。法院有权查询债务人名下的房产、车辆、存款等财产，并可以采取查封、扣押、冻结、拍卖等措施变现用于偿债。

在信用方面，有能力执行而拒不执行的债务人会被列入失信被执行人名单。这将对其生活产生诸多限制：无法乘坐飞机、高铁，在金融机构贷款或办理信用卡受限。

在政府采购、招标投标、行政审批、政府扶持、融资信贷、市场准入、资质认定等方面也会受到信用惩戒。

最严重的是，情节严重者可能面临刑事处罚。根据我国法律，对人民法院的判决、裁定有能力执行而拒不执行，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者罚金。

情节特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。

03 典型案例分析，直播卖货露马脚

2025年广州市白云区人民法院处理了一起典型案例。陆某夫妇欠李某夫妇50万元债务迟迟不还，却在抖音平台以母亲名义开设“某养生旗舰店”，直播销售鱼胶等滋补品。

该店仅2024年第二季度销售额就突破了千万元。陆某不仅亲自参与直播定价、销售，还以“董事长”身份出席剪彩、签约活动。

法院调查发现，该店铺使用的食品商标实际上属于陆某自己控制的珠宝公司，而不是其母亲名下的食品公司。执行法官初步认定这是典型的恶意隐匿财产、逃避执行行为。

法院迅速采取执行措施，依法向抖音公司发出协助执行通知，冻结涉案店铺货款账户及直播钱包。最终，到位款项全额覆盖本案债权，陆某主动与申请执行人达成和解协议，并全额履行还款义务。

04 负债自救方法，多措并举减轻债务负担

负债人应当全面评估自身的财务状况，包括收入、资产和负债情况。详细列出所有债务及其利率，了解自己的还款能力。

制定一个科学合理的还款计划是有效自救的关键。可以根据自己的收入情况，优先偿还高利率的债务，同时合理分配每个月的支出。

在保障基本生活开支的情况下，尽可能多地向债务还款。可以采用“雪球法”（先还最小额债务）或“雪崩法”（先还最高利率债务）来管理这些债务。

严格控制不必要的开支，从日常消费入手，比如减少外出就餐、购物时的非必需品采购等。制定一个消费预算，并且严格执行，有助于节省开支，把更多的资金用于还款。

如果能够寻找额外的收入来源，将大大加快债务清偿的进度。可以考虑兼职、副业或者利用自己的技能进行自由工作，充分利用时间和资源，增加收入。

05 被起诉后的应对策略，积极面对是上策

当因欠钱还不上被对方起诉，应积极应诉，而不是逃避。不应诉会使法院缺席审判，可能作出对自己不利的判决。收到传票后，要在规定时间内提交答辩状，阐明自身观点和理由。

准备相关证据，如借款合同、还款记录、聊天记录等，证明借款事实、还款情况或存在的合理抗辩理由。若有已还款部分但对方未认可，提供转账记录等证据。

主动与债权人沟通，解释自己的财务状况，并寻求可行的解决方案。例如，可以请求延长还款期限、调整利率甚至是减免部分利息等。很多债权人愿意协商，以保证能尽量回收部分欠款。

如果负债情况较严重且自己难以解决，可以考虑寻求专业的债务咨询服务。债务咨询师或理财顾问能够帮助分析财务状况，为你制定更详细的债务解决方案。

06 心理建设与长远规划，重建财务健康

负债往往会带来巨大的心理压力，可能让人产生焦虑、羞愧甚至抑郁。自救途中，要注重心理支持。

可以向家人朋友坦诚现状，寻求理解与鼓励，避免因孤立而加重负面情绪。也可以加入相关支持群体，与其他有类似经历的人交流，互相分享经验和解决方案。

摆脱债务是一个长期的过程，特别是有高额负债时更需要耐心。设立清晰的长期目标，例如“3年内还清债务”或“实现经济独立”，并按照目标逐步行动。

每还清一笔债务都可以视为阶段性胜利，给予自己积极的反馈，这能帮助你保持动力。

负债往往是财务知识欠缺或盲目消费的后果。摆脱债务的过程中，学习财务管理知识至关重要。

阅读书籍、参加课程或使用相关工具，掌握预算与消费控制、投资与储蓄的技巧。建立理性消费习惯，避免因情绪化消费或过度信用卡使用再次陷入债务问题[citation:8。

广州市白云区人民法院最近成功执结一案：陆某夫妇欠债50万元不还，却借用母亲名义开设网红店铺，直播卖货单季销售收入超千万元。

法官团队从直播线索入手，冻结涉案店铺货款账户，最终促使陆某全额履行还款义务。

法律不会冤枉真心想还款但暂时无力偿还的人，但也不会放过有能力却恶意逃债者。正视问题、积极沟通、诚实守信，才是负债人最应该采取的态度。

来源：财经大会堂