摘要：意思是，夫妻一方性需求强烈、另一方则性趣平平，从而导致的性欲不对等现象。

原创十点签约作者十点读书

2025年09月11日 18:30山东

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越来越多中年女性，正在主动放弃性生活,十点读书,15分钟

问一个私密的话题：

结婚多年，你和伴侣的性生活频率是多少？

是依旧保持热恋时的亲密，还是对此兴致寥寥，觉得可有可无了？

听过一个“性欲差距”的概念。

意思是，夫妻一方性需求强烈、另一方则性趣平平，从而导致的性欲不对等现象。

而也有研究显示，大部分的性欲差距，都差在了妻子这边。

不知从什么时候起，越来越多女性，已经主动放弃性生活了。

尤其中年以后，很多女性要么对性提不起兴致，要么缺乏开启性生活的动力。

背后的原因，到底是感情淡了，还是精力下降，亦或其他？

来听听她们是怎么说的。

网友@绿了芭蕉

结婚5年了，他理想的频率是一周两次，我理想的频率是周末一次，还得是状态好的时候。

一旦加晚班超过九点，我回家只想刷手机和睡觉，实在提不起那方面的兴趣。

繁忙的工作，就是社畜最好的“性欲抑制药”。

加上年纪大了，已经不像年轻时那么有激情了。

老夫老妻，在这件事上主打一个顺其自然不强求，一个月有一两次也就说得过去了。

@渡渡鸟

自打生孩子后，我和老公几乎没什么二人世界，频率也降低了很多。

我回家几乎全围着孩子转：

娃小时候，给他喂奶换尿布；娃上学了，还要操心他的吃饭穿衣，学习情况……

有时忙得焦头烂额，叫老公搭把手。

他总是一边“嗯嗯哦哦”答应着，一边继续低头玩手机，气得我没少和他吵架。

后来，老公把公公婆婆叫来了家里，说是可以帮我分担些家务。

这下，我们的私密空间就更少了。

我做很多事都束手束脚，连下班后想在沙发瘫一会，都觉得不得劲。

昨天睡觉前，老公从背后抱过来，想要和我亲热一下。

我有些厌烦地绷直后背，推脱说：“我累了，今天不合适。”

@菁姐

今早收拾房间时，发现抽屉里的安全套都过期了。

其实我和老公已经分房睡三年了，老公呼噜声比较大，我觉得不在一个空间，反而比较自由和舒服。

想起年轻时，我明明不想要，还总是顾及他面子，假装很享受。

现在我年纪大了，老胳膊老腰的、身子骨不好，已经不想再迁就他了。

老公还惊讶我怎么突然变冷淡了，我就告诉他说，之前是为了迎合他，才假装快乐的。

他闻言震惊极了，反复追问我确认：

过去十几年，你居然都是装的？！

我能感到他的挫败，心里五味杂陈。

但即便如此，我也不想再委屈自己的感受了。

你知道吗？

如果夫妻之间每年发生性关系少于10次，便可以被认定为无性婚姻。

而根据中国人民大学潘绥铭教授所做的调查，中国无性婚姻的比例高达28.7%，其中6.2%的夫妻在一年内性生活次数是0。

导致夫妻间性生活下降的原因有很多，主要因素包括下面几点：

1.工作+生活双重压力

BBC有研究显示：

压力，是危害现代人性生活质量的头号杀手。

绝大多数现代人，每天像个陀螺似地连轴转，不是加班开会赶业务，就是为自家娃操碎了心。

一番折腾下来，灵魂都要被抽干，哪还有心思琢磨这件事？

人在长期压力下，体内的糖皮质类固醇会升高，性激素水平下降，压抑和性有关的行为。

加上有的夫妻各自忙碌，经常“我休息他上班，他休息我上班”，连作息颗粒度都对不齐。

久而久之，就变得“无欲无求”了。

2.对亲密关系失望

《真实故事计划》一个叫孙晨的读者，曾分享过自己婚后性冷淡的原因。

她说，婚后，丈夫既没有主动分担家务，也不愿花时间照顾孩子，还把性行为当成妻子必须履行的义务。

在她看来，男性似乎都受到成人影片误导，以为女性好推倒、且容易被打动。

可实际上：

我们需要爱多于需要性，我只有先感觉到了爱，才会乐于享受性。

否则，感觉自己就像个性欲发泄工具。

是啊，没有哪个女人，能在被丈夫甩了一堆家务活、甚至还被挑三拣四后，还能对对方产生爱欲的。

心理学上有个概念：死本能的性。

意思是，当性行为没了情感链接，只会在体内留下大量消极能量，让人身心俱疲。

多数女性抵触性行为，不是她们没有欲望，而是她们从伴侣那感受不到爱和尊重。

如果伴侣只懂得索求身体快乐，而忽视日常生活中爱的表达，只会让女性疯狂下头。

3.健康与身体因素

多数女性生育后，都会经历过这样一段时光：

一边要手忙脚乱地照顾孩子，一边要休息调养，慢慢恢复元气。

产后身体的变化，让人无暇顾及亲密行为，甚至对此会有隐隐排斥。

即便后期调整过来，更年期、经前期综合症的一系列变化，也会再次打乱身体节奏，让人“性致”寥寥。

很多女性朋友会有这样的感受：

经期前一周左右，会感到乳房胀痛，情绪也莫名烦躁，对什么都提不起兴趣。

这是因为，在月经来潮前，体内雌激素水平会逐渐下降。

这时候的性欲，也是最低的。

而到了更年期后，50%到70%的绝经女性，还会出现一种叫GSM的综合征。

美国健康作家珍西，曾形容GSM患者在性生活中的感受：

分泌物会减少，润滑度会降低，过性生活就像是玻璃碎片在刮你的身体。

可见，对很多中年女性来说，性生活不再是一种享受。

身体机能的下降，会让她们下意识回避亲密，甚至抵触性生活。

不知道女同胞们会不会有这样的感受：

当性欲减淡，无法很好地满足伴侣需求时，会感到愧疚、羞耻。

甚至自我怀疑：我是不是太糟糕了？

但客观来说，性欲随着年龄、情绪、生活状态变化，是再正常不过的事。

一个好的伴侣，也绝不会把你的价值，局限在性价值上。

所以，不必为了迎合他人而自我否定，更无需因为生理变化而心怀愧疚。

比起激情，以下几点，也同样能让你感到幸福。

1.优先自我关怀

前三甲医院妇产科医生六层楼先生曾指出：

“女性对自我的羞耻感，很多都是被塑造出来的。

社会对于女性的一系列规训，都不断在告诉她们：

你这一生只有两个价值，一个性价值，一个是生育价值。

但其实不是的。

女性可以搞事业，可以搞研究，可以创造，可以去做很多很多事情，她们可以更勇敢、更自由地成为自己。”

是啊，女性从不该是被“价值标签”定义的附属品。

与其顺应外界的规训，不如学会自我关怀，关爱自己的身体，关心自己的内在感受。

可以允许自己偶尔脆弱，累了就睡一觉、难过时就哭一场；

也可以把时间分给热爱的事情，比如读书、唱歌、去旅行；

当然，也别忘了保持健康的生活方式和定期体检，时刻关注自己身体的变化。

当你找到内在的幸福感，便能活得越来越辽阔，那些曾经困扰你的琐事，也会变得如微尘般渺小。

2.保持肢体亲昵

《俗女养成记》里，陈嘉玲一直以为，性生活是亲密关系里必不可少的环节。

直到跟蔡永森过上了安稳的夫妻生活，她才意识到：

有时候，拥抱比亲吻更能让人感到爱意，而性生活，不过是偶尔的激情释放，并不是婚姻主旋律。

夫妻关系，不是一定要靠性生活来维系的。

亲密的肢体接触，同样可以让人分泌幸福感。

有研究发现，夫妻间的肢体抚触，能够促进体内催产素的分泌。

伴侣间肢体亲昵行为越多，关系越和谐，矛盾也更容易化解。

所以，即便中年以后性欲减淡，也可以通过亲吻和拥抱，表达爱意。

在每次温柔贴近中，捕捉彼此的心跳，传递身体的温度，爱意也会在不知不觉中悄然升温。

3.保持良性沟通

爱情不仅仅要靠“做”出来，也要靠“说”出来。

尤其中年以后，体能、精力都有所变化，夫妻间更该开诚布公地聊一聊，探索出彼此都满意的相处方式。

诚实地告诉对方：

我需要你做出什么改变，我希望保持什么样的频率，哪些行为能让我感到愉悦。

而不是碍于羞耻感，遮遮掩掩，还怪对方猜不透自己。

要相信，一个好的伴侣，能够理解你的难处。

而一个不愿理解你的伴侣，你也不必费心思迎合。

敞开心扉，互相适应和调整，才能加深对彼此的了解，让亲密关系愈发稳固。

情感作家刘娜说过一句话：

性与爱的开悟，是认识并做到“我本具足”。

它不是我只爱自己，而是把性与爱的主体性和主动权，收回到自己手中。

女到中年，最应该意识到的一点就是：

我的身体和欲望，都应该由我自己掌控。

不必因为身体变化或者外在评价，产生耻感，因为好的性爱，并不服务、依从于谁。

清醒的女性早放下自我的枷锁，用自己的感受，定义真正的亲密与幸福。

当你敢于直面内在的真实渴望，属于你的爱与自由，终会不期而至。

点个

，与大家共勉。

参考资料：

1.KnowYourself《婚姻中的性欲，是如何消失的？》

2.张德芬空间《已婚中年女人，正在“主动放弃”性生活》

3.真实故事计划《当代男女性生活现状调查 | 真故研究室《万爱皆可白皮书》》

4.张德芬空间《为何女人很难真正享受性？背后藏着这5个关系真相》

5.壹心理《建议所有女生都要知道：你离真正的爱自己，只差这一步》

6.谷雨数据《中年夫妻闹离婚，一定是为了幸福 | 谷雨数据》

来源：安徽乡村振兴