摘要：于朦胧工作室发表声明称，于朦胧于2025年9月11日坠楼身故，经警方工作，已排除刑事嫌疑。

于朦胧工作室发表声明称，于朦胧于2025年9月11日坠楼身故，经警方工作，已排除刑事嫌疑。

既然排除刑事嫌疑，那些阴谋论就别再传播了。

很多人不相信，说于朦胧这种看起来积极乐观的人，怎么可能就会轻生呢？

你也知道，“积极乐观”跟“看起来积极乐观”，它不是一回事啊。

在一次采访中，于朦胧被问了一个问题：如果要用三个词来定义未来的自己，你会选择哪些词？

他给出的答案是：

积极、勇敢、从容。

朋友们，当我希望未来的自己是积极、勇敢、从容的，这意味着什么？

很显然，意味着，现在的我，不够积极、很悲观，不够勇敢、甚至懦弱，不够从容、甚至是焦虑。

于朦胧是1988年出生的，2015年因为《太子妃升职记》走红，那时候他27岁，后来的2017年，他又参演《三生三世十里桃花》这种大热剧，此时的他，也不到30岁。

人生最美的年华，他的事业也达到了巅峰，可是接下来的几年，他在事业上就没什么太大的突破了，尤其是20—23年，他几乎销声匿迹。

2024年复出后至今，事业上表现平平——我作为一个还算很八卦的人，近几年，我几乎没有在任何热搜、娱乐八卦中看到于朦胧的相关信息。

快速走红、名满天下时，他手握6个高奢代言，说是一线明星也不过分，可刚红起来没多久，很快事业就急转直下、遭到冷遇甚至是雪藏——这样的人生轨迹，有几个人能扛得住？

各位试想一下，你前年、去年这两年，你每年都挣了200万，但今年突然挣20万都费劲，即便你的银行卡里还有几百万，你会不焦虑、不烦躁吗？

人一旦经历过光彩夺目的生活，要接受平淡甚至是低谷，是很难的，这就是为什么如果你关注企业家、明星这个群体，你就会经常听到企业家、明星抑郁甚至轻生的事情。

于朦胧接受采访的时候，曾说了这么一段话：

“在面临低谷的时候，会很不开心，会怀疑自己适不适合做这件事。我觉得自己走出困境最大的动力就是，还有自己想要坚持的事情。”

“一个人自救的能量，其实是很大的，看到第二天的太阳，就会觉得还是挺幸福的，那种被阳光照射到的感觉，会让我觉得，其实很多事情都不是事。”

朋友们，动用一下你的直觉，如果你听到你的朋友说了这番话，你会觉得他活得很通透，还是抑郁很严重？

我相信任何一个尚未失去知觉的人，答案都是后者。

很多人——甚至都不用看别人，我们就对着镜子看自己，是不是当你越想要积极乐观、越想要努力奋斗、越想要通透开悟的时候，其实你越悲观、越颓废、越迷茫。

那么，当你深感焦虑，或者当你深感痛苦的时候，怎么办？

答案是：

让你最好的朋友，给你8分钟。

著名作家、演说家西蒙·斯涅克曾经讲过一件事。

有一次，他的一个朋友对他说，“我上周过得非常痛苦。”

他很不解，问，“那你为什么不找我呢？”

朋友说，“我找过你啊，我给你发了信息。”

西蒙赶紧拿出手机，翻了半天，才找到对方发来的信息，“嘿，在干嘛？想过来坐坐吗？”

他更疑惑了，“你说你找我，就是这条信息？我怎么知道你这是在向我求助呢？”

朋友说，她曾读过一篇文章，里面说，人类在感到压力或痛苦时，只需要朋友陪伴8分钟，痛苦就能得到很大缓解。

从那以后，他就跟朋友约定，如果真的很需要对方的时候，就问“你有8分钟吗？”

“任何人都能挤出8分钟的时间，你可能解决不了你朋友的问题，但只需要8分钟，你就能让他感到他不是一个人在战斗，这就是友谊的力量”——西蒙最后总结说。

这就是被无数人点赞的“8分钟协议”。

感到痛苦的时候，千万不要想着靠自己、千万不想要想着自救，你越是自救，越是容易陷入死胡同，人要有向别人求救的意识。

这种求救，不是大家坐在一起喝酒，不是一起玩乐，不是朋友安慰你几句“想开点，别纠结那些没意义的了”之类的。

而是深度对话。

记住，是深度对话！真正地去聊困境、聊问题，不要故意避开问题不谈。

我们的文化里，有个很严重的问题就是，一个人遇到什么事，他的亲朋好友不是坐下来陪他一起痛苦、深入聊天，而是试图让他马上开心起来，带他去吃好吃的、带他出去逛、带他去喝大酒——这是错误的，没有用！

甚至只有副作用，他会感到更孤独、更无助！

2021年，美国德克萨斯大学奥斯汀分校做过一个研究，让一些志愿者接受简短的同理心沟通技巧培训，包括积极地倾听和询问受访者问题，然后与240名参与者进行电话交流，结果显示：

请记住，能缓解一个人焦虑的对话，不是让他想开点、不是让他别纠结、不是让他开心起来，而是充满同理心的对话、带着真诚和关心地询问他的处境与痛苦，并表示你会一直支持他。

如果你正遭遇人生低谷、甚至是陷入了焦虑与迷茫，请一定要向最好的朋友、最能理解你的亲人求救，直言不讳地告诉他们你的处境。

或者如果你的亲人、朋友陷入抑郁，请记得静下心来，把自己的10分钟、30分钟甚至一两个小时完完全全交给他，不要批评他、不要提建议、不要逃避他的问题，要尽可能去理解他。

“理解”的重要性，远大于一切鼓励、支持与建议，要不然怎么会有“理解万岁”这四个字呢？

作者|李弯湾

来源：李弯湾一点号