摘要：免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

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姐妹们，做法超级简单的四种减脂食谱来啦，食材都是家常菜，零厨艺也能轻松复刻！亲测好吃不挨饿，掉秤速度惊人，赶紧收藏做起来吧！

1. 凉拌鸡蛋虾仁（低卡高蛋白）

食材：虾15只、鸡蛋2个、蒜末、小米辣。

做法：

① 锅中放姜葱+料酒，中小火焖虾至变色。

② 鸡蛋煮熟取蛋白，虾仁剥壳，加2勺生抽+1勺陈醋+少许香油、蒜末、小米辣拌匀。

2. 娃娃菜土豆西红柿汤（酸甜开胃）

食材：土豆1个、番茄2个、娃娃菜1棵。

做法：

① 少油炒番茄丁出沙，加切块土豆焖煮12分钟至软。

② 加适量热水，放入娃娃菜煮5分钟，调味：1勺生抽+半勺蚝油+少许盐。

喝前撒葱花，汤汁浓郁到舔碗！低卡又暖身。

3. 土豆泥生菜沙拉（主食替代）

食材：土豆1个、鸡蛋1个、生菜适量。

做法：

① 土豆+鸡蛋蒸熟放凉，捣成带颗粒感的泥。

② 调油醋汁：2勺生抽+1勺陈醋+半勺代糖+少许香油+黑胡椒+白芝麻。

③ 生菜打底，淋上料汁和土豆泥拌匀。

4. 凉拌鸡腿虾仁（双蛋白组合）

食材：鸡腿2个、虾10只、辣椒面2勺。

做法：

① 鸡腿冷水下锅，加姜葱料酒煮25分钟，过冷水撕成丝。

② 虾仁用同样方法焖熟，和鸡丝混合。

③ 灵魂料汁：2勺生抽+1勺陈醋+1勺辣椒面+少许代糖，泼热油激香，撒香菜拌匀。

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来源：百科新视野