摘要：为进一步普及心理健康知识，助力青少年识别与应对焦虑问题，提升心理健康水平，9月10日，海南省心理健康“六进”活动走进海南大学观澜湖校区，特邀海南省安宁医院精神科主治医师曾德宾开展以“焦虑情绪与焦虑症的识别与应对”为主题的专题讲座。活动吸引线上线下一千多名学生参

南海网、新海南客户端9月11日消息（记者 李文韬）为进一步普及心理健康知识，助力青少年识别与应对焦虑问题，提升心理健康水平，9月10日，海南省心理健康“六进”活动走进海南大学观澜湖校区，特邀海南省安宁医院精神科主治医师曾德宾开展以“焦虑情绪与焦虑症的识别与应对”为主题的专题讲座。活动吸引线上线下一千多名学生参与，现场互动频繁，氛围热烈。

焦虑情绪是青少年群体中常见的心理状态，若无法正确识别与疏导，可能发展为焦虑症，对学习生活与身心健康造成负面影响。讲座中，曾德宾主治医师结合自身丰富的临床经验与专业知识，围绕焦虑情绪及焦虑症的核心内容展开深入讲解：首先明确了焦虑情绪与焦虑症的症状表现，区分了正常焦虑与病理性焦虑的差异，如短暂情绪紧张属于正常焦虑，而长期持续的过度担忧、伴随躯体症状，如心慌、手抖、失眠，则可能是焦虑症的信号

海南省安宁医院精神科主治医师曾德宾。记者 洪盛伟 摄

其次，讲座上分析了不同人群的焦虑特点，指出学生群体因学业压力、社交需求、未来规划等因素，易在考试前、人际交往中、面临重要抉择时出现焦虑情绪波动；最后重点聚焦自我识别方法，教学生通过“情绪日记”记录每日情绪变化、对照躯体症状清单自查、观察行为模式是否异常等方式，及时发现自身焦虑问题。

海南省安宁医院精神科主治医师曾德宾正在开展讲座。记者 洪盛伟 摄

海南大学观澜湖校区大一新生线上参与讲座。记者 洪盛伟 摄

在互动环节，学生们围绕自身焦虑困扰踊跃提问。一名大一学生举手分享：“我每次考试前都会特别紧张，晚上睡不着，还总担心考不好，这种情况该怎么调整？”曾医生耐心回应：“首先要学会用我们刚才说的‘慢呼吸放松法’在考前平复紧张，每天睡前花 10 分钟练习，帮助改善睡眠；其次可以用‘注意力训练’把关注重点从‘考不好怎么办’转移到‘今天复习了哪些内容’，通过具体行动减少焦虑。”现场提问此起彼伏，学生们结合学业、社交、生活等场景的焦虑问题积极交流，互动环节成为整场讲座的“亮点时段”。

讲座结束后，现场还开展了名为“星光大道”的自信小游戏，进一步帮助学生缓解焦虑、提升自我认同感。随机选取同学扮演“名人”，其余同学面对面站立，间隔 1.5 米左右形成一条“星光大道”，被选中的“名人”需模仿所扮演角色的典型动作与气质，从“星光大道” 一端缓缓走向另一端，过程中可自由摆出展示自我的姿势，也可以与两侧同学互动击掌。两侧同学则全程给予热烈掌声与鼓励。现场笑声与掌声不断，学生们在轻松愉悦的氛围中释放了压力，增强了自信心。

海南大学观澜湖校区大一新生线下打卡讲座。记者 洪盛伟 摄

活动现场互动频繁，氛围热烈。记者 洪盛伟 摄

此次海南省心理健康 “六进” 活动走进海南大学观澜湖校区，不仅为学生们带来了专业的焦虑识别与应对知识，还通过互动游戏帮助学生实践心理调节技巧，进一步推动了心理健康教育在校园中的普及。作为海南省安宁医院今年 4 月至 12 月启动的 “六进” 宣传项目重要环节，活动通过深入社区、机关、农村、网络、商圈、交通枢纽等场景，全方位提升全省居民的心理健康素养。项目采用线上线下联动、多媒体渠道传播的模式，预计长期覆盖 20 万人，助力营造理解、接纳、支持心理健康的社会氛围。

来源：南国都市报