摘要：凌晨一点，客厅只亮着一盏小台灯，老李把电脑合上，顺手在手机备忘录里敲下一句：“今天女儿说‘爸爸你头发又少了’，我笑着回她‘智慧在溢出’。

“再不写，就真忘了。

”

凌晨一点，客厅只亮着一盏小台灯，老李把电脑合上，顺手在手机备忘录里敲下一句：“今天女儿说‘爸爸你头发又少了’，我笑着回她‘智慧在溢出’。

”打完字，他长出一口气，像把堵在胸口的小石头轻轻放下。

很多人以为写作是作家的专利，其实它只是中年人偷偷开给自己的心理诊所。

心理学家佩内贝克做过实验：让一群普通人连续四天、每天写15分钟心里话，六周后，他们的免疫力指标居然悄悄上涨。

说白了，把乱麻一样的情绪倒出来，身体也跟着松一口气。

有人担心文笔烂？

别怕。

朋友圈那位大姐，每天发三段话：早餐煎蛋糊了、地铁被人踩脚、老妈电话里咳嗽两声。

底下点赞不多，她却坚持写了三年。

前阵子体检，医生惊讶她血压比同龄人低一大截。

她嘿嘿笑：“可能把气都撒在屏幕上了。

”

工具也早就不是钢笔信纸。

微博小号、仅自己可见的抖音草稿、甚至微信群“文件传输助手”，都能当树洞。

关键是找到一个没人打分的角落，让心里的碎碎念安全着陆。

写下来的好处，肉眼可见。

1. 把“我怎么这么倒霉”翻译成“今天迟到是因为下雨+闹钟没电”，怨气瞬间变数据，下次提前十分钟就能解决。

2. 翻去年今天的记录，发现当时觉得天塌的事，现在连标题都记不全——原来自己比想象中耐摔。

3. 偶尔给十年后的自己留句话：“别忘了你现在还会因为一杯冰美式开心。

”时间胶囊比鸡汤管用。

要是实在不知道写什么，试试“三行日记”：

第一行，今天最累的事；

第二行，最暖的瞬间；

第三行，对明天的小期待。

不超过50字，一分钟搞定，坚持一周，你会回来谢我。

说到底，中年不是下坡路，而是突然多了一条可以掉头的小巷。

写作就是往巷口放一盏灯，照亮来时的坑，也照见前面可能拐弯的路。

所以，别等文采飞扬，先抓住今晚的困意前五分钟。

把“我还好”改成“我今天其实有点委屈”，就这么简单。

写完关机，枕头会软一点，明天闹钟响的时候，心里没那么沉。

来源：蓝蝶戏花