摘要：“膝盖还没坏，朋友圈先碎了”——昨晚刷手机，看到55岁的老李拄着拐照样晒半马奖牌，我一愣，再点进去，是他拿去年的老图骗赞。

“膝盖还没坏，朋友圈先碎了”——昨晚刷手机，看到55岁的老李拄着拐照样晒半马奖牌，我一愣，再点进去，是他拿去年的老图骗赞。

时间拉回三天前，老李为了赶上周例跑的速度榜，硬把配速提到6分内，结果第二天直接去医院抽积液。

那一刻，我忽然懂了：跑得快不如跑得久。

16年跑龄，我亲眼见过太多人把“比拼”玩成“报废”。

速度、跑量、成绩、装备、谁跑得帅，这五把刀，刀刀割的都是自己的韧带。

后来我把这五个字写进跑步群公告：不比。

先聊速度。

以前我也冲，后来心率表老报警，我才死心。

现在只看两条线：第一，晨脉。

起床先摸手腕，比平常陡增8次以上，今天歇。

第二，HRV，表盘绿条短了，直接拉闸。

强度控制在最高心率的七成以下，剩下的留给游泳和骑小折，关节轻松，肺活量还往上涨。

跑量就别堆了。

我每周四做弹力带深蹲，20分钟把臀腿激活，跌倒次数比吃药少多了。

月跑量增多少？

听身体的，绝不超过上周的1.1倍。

周日干脆上瑜伽垫滚泡沫轴，把酸胀交给地心引力。

以前比赛追PB，现在追体检单。

体脂掉两个点、血压降5毫米汞柱，比奖状实在。

我把小米手环和医院App绑一块，血压血糖实时往里跳，曲线稳了比冲线爽快。

情绪也顺带治——跑完5公里，抑郁评分直降30%，这是真数据，不信你下个量表测。

鞋子半年换一双，花冤枉钱不如去做一次步态测试。

店里小哥把我跑步视频逐帧回放，原来我右脚外八3度，鞋底外侧磨光那次就崴脚。

现在穿稳定系，再套个心率带，表盘实时蹦数字，跟老司机看时速一个道理。

最后说说人。

我混的跑团不打卡不排名，就图互相吹水。

下雨一起躲屋檐，晒图全是背影。

跑步时谁提配速，我们就起哄：你赶高铁？

正念跑法，说白了就是盯脚落地那声“哒”，脑子没空跟谁较劲。

老李出院那天，群里接力每人慢跑2公里给他攒里程，他坐着轮椅看直播，笑着打一行字：老子再也不冲榜了。

膝盖没坏，朋友圈也不碎了。

人活到半截，跑场就是道场，不争一时快慢，只争能不能一直跑到想停的那一天。

来源：非常务人事