摘要：最近看到网上一个很火的话题，就是大家都在聊各自有哪些坚持的好习惯。

最近看到网上一个很火的话题，就是大家都在聊各自有哪些坚持的好习惯。

作为一个35+的中年人，我也有自己一些长期践行且觉得受益良多的好习惯。

今天就和大家简单分享下。

01.

写日记的习惯

写日记的习惯是我坚持最久的习惯，大概从初中就开始了。

那时候情绪低落或者郁闷的时候，就习惯把心事写出来。渐渐的就养成了凡事写日记的习惯，这个习惯一直到现在。

我很感激自己有这个习惯。

之前，读了一本书叫《手写人生》。里面说到写日记的诸多好处，比如说缓解焦虑。

前段时间网上有个热搜，叫做#普通人一定要大量地记录生活#，我特别认同。

因为记录，真的是一件很棒的事情。

02.

阅读的习惯

我从小就喜欢阅读，但真正养成阅读习惯的时间是在2016年。

那时候发现自己已经很久没有好好读书了。正好知识付费兴起，很多的平台都推出了读书类节目，重新点燃了我对读书的热情。

到现在，阅读已经成为我每天必做的一件事情。除了写日记，这是第二个让我深感有价值的习惯。

读书，是打破认知壁垒、提升自我的最好方式之一。

我越来越认同一个观点，你在生活中遇到的绝大数问题，都能在书中找到答案。

同时读书也是安顿心灵的方式，且效果很好。

03.

冥想的习惯

这个习惯是我近几年才养成的。

几年前，我经历了一段思绪混乱、焦虑内耗的时期，也就是这段时间，接触了冥想。

原本我以为冥想就是天马行空的去想，但是后来接触了才发现，恰恰相反，冥想是让你专注于当下，专注于呼吸，让你大脑不要想那么多。

通过专注呼吸，我们逐渐学会与杂念和平相处。

如果说运动是在锻炼我们的身体，那么冥想就是在锻炼我们的大脑。

强烈推荐每一个高压职场人都试一下。

04.

运动的习惯

虽然说运动多少是有点反“人性”的，但是运动带给我们的好处也是一定的。

前段时间，微博上有个热搜，叫#坚持运动30天就像换了一个人，由此可见运动对我们的友好。

运动并不是说一定要那种大汗淋漓的，非常激烈的，也可以选择一些比较温好的，比如说瑜伽、健身操、快走等。

你可以早上安排一些比较柔和的，比如说健身操。下午的时候，可以适当的做一些慢跑或者跳绳。

当然还有一种非常好的运动，但是很多人都忽略的，那就是快走。很多人有饭后散步的习惯，这个就很适合。

总之，运动的关键不是强度和形式，而是“动起来”并持续下去。

05.

均衡饮食的习惯

如果说运动是“加分项”，那么均衡饮食就是“不能失分”的基础项。

我们养生、健身，其实都是为了让我们的身体更好。但很多人忽略了一个点，就是饮食。

但饮食，恰恰是让我们身体变好的一个很好的方式。

我看过一本书，叫《你是你吃出来》，里面就谈到饮食对我们健康的影响。

有个叫威廉·李的博士，提出了5*5*5饮食计划，即5个健康防御系统、5种以上的健康食物、至少每天5次在吃饭的时候享用它们。我就觉得非常好。

还有我国的《中国居民膳食指南》，也非常全面，我们可以按照这样这种饮食的方式去坚持。

最近，我又看了一本关于蔬菜汤的书，里面的有关蔬菜汤的饮食法，也打算去尝试一下。

以上就是我的坚持的一些认为还可以的习惯。

写在最后

我们很早就听说过一句话，性格决定命运。

但我越来越觉得——是习惯在塑造性格。

这些小事一天两天看不出差别，但五年、十年下来，真的会把我们带向更明亮的地方。

说白了，一个人最终成为什么样的人，不是一朝一夕的事情，而是由无数个日常习惯所堆积起来的。

“三十岁前看天赋，三十岁后看习惯。”

希望我们每个人，都能欧培养出那些让我们悄悄变好的好习惯。

你们有什么坚持多年的好习惯吗？评论区求分享！

让我们一起悄悄变好，然后惊艳所有人~

（注：图片来源于网络）

来源：宝宝之外的事