摘要：凌晨两点刷手机，脸色蜡黄、手脚冰凉的90后女生，在直播间花299买了三盒阿胶糕，吃完一周脸更垮。

凌晨两点刷手机，脸色蜡黄、手脚冰凉的90后女生，在直播间花299买了三盒阿胶糕，吃完一周脸更垮。

不是阿胶没用，是顺序错了。

先喝汤打底，再吃补品，气血才留得住。

今天把这三碗汤直接喂到嘴边，照着喝，省掉冤枉钱。

第一碗：砂锅老母鸡汤

老母鸡选两年以上，皮下脂肪厚，炖出来才香。

冷水下锅焯一遍，丢两片姜去腥。

砂锅一次加足热水，放红枣六颗、枸杞一小把。

水开后拧到最小火，一个半小时关火前再撒盐。

汤面浮着金黄油花，喝下去胃里立刻暖。

一周两次，下午三点喝最好，不会撑到晚上睡不着。

第二碗：当归鸽子汤

菜市场买现杀鸽子，让老板留血，补血效果更好。

回家剪掉屁股那块肥油，直接冷水下锅。

当归3克、黄芪5克、红枣4颗、枸杞10粒，药材提前泡十分钟再下锅。

鸽子肉嫩，炖一小时就够。

汤里带一点药材香，喝完手心会微微发热。

连续喝三天，早起照镜子，嘴唇颜色会深一个度。

第三碗：乌鸡药膳汤

乌鸡选黑皮黑骨的，超市冷冻的也行。

切块后冷水下锅，加料酒焯到没血沫。

党参10克、黄芪10克、当归3克、红枣6颗、枸杞一小把，药材装进无纺布袋，丢进砂锅一起炖。

乌鸡耐煮，两小时起步，汤会变成深褐色。

盛出来前把药材袋扔掉，汤里只剩鲜味。

怕苦可以加两颗桂圆，喝完不会口干。

喝汤时间表

周一老母鸡，周三鸽子，周五乌鸡，周日休息。

连续一个月，姨妈量少的女生会发现颜色变红，男生打完球不会蹲下去就头晕。

汤渣别扔，蘸酱油吃，蛋白质都在里面。

三个坑别踩

1. 药材别贪多，每样抓一小撮就够，过量反而上火。

2. 炖汤中途别加水，实在要加也得加热水，不然汤味全散。

3. 晚上八点以后别喝，容易水肿，第二天脸大一圈。

懒人版本

没时间守着砂锅，用电压力锅也行。

所有材料丢进去，选煲汤模式，45分钟搞定。

味道差一点，但营养一样。

外卖党可以找炖品店，点名要现炖，别买保温柜里放了一天的。

最后提醒

喝汤只是打底，十一点前睡觉比喝十碗汤都管用。

关灯后别再刷手机，蓝光会偷走肝血，第二天补不回来。

来源：云中漂泊的云朵