摘要：研究已经证实，牙周炎不但会导致牙齿脱落，还跟心血管疾病、糖尿病、甚至阿尔茨海默症的风险有关。你可能没想到，嘴里的这一撮细菌，竟然能跑到血液里，影响心脏和大脑。

说起来可能让人惊讶，成年人每天刷牙两次的比例只有36.1%。也就是说，大多数人并没有做到这个被牙科医生反复强调的基本卫生习惯。

更令人担忧的是，最新的一项流行病学调查显示，中年人群中，超过90%的人已经有不同程度的牙龈炎、牙周炎或者牙齿松动等口腔问题。

很多人觉得“牙不疼就没事”，但口腔“亮红灯”的时候，往往是身体其他地方也开始默默出问题的时候。

我们平时说“牙疼不是病，疼起来要人命”，这话虽然夸张，但道理确实在理。口腔问题从来不只是牙齿的事，它和全身健康是连在一起的。

研究已经证实，牙周炎不但会导致牙齿脱落，还跟心血管疾病、糖尿病、甚至阿尔茨海默症的风险有关。你可能没想到，嘴里的这一撮细菌，竟然能跑到血液里，影响心脏和大脑。

很多人刷牙只是为了清洁口气，图个清爽，其实更深层的意义，是要把牙菌斑清掉。牙菌斑是牙齿表面那层软软的粘附物，说白了就是细菌堆成的小堡垒。

如果这层东西每天不刷掉，它很快就会“加班加点”，产生酸性物质，把牙釉质腐蚀掉，久而久之就变成蛀牙。这层菌斑还会刺激牙龈，导致出血、肿胀，严重时甚至引发牙槽骨吸收，牙齿就像树根泡在水里，慢慢松动，最后掉了。

有意思的是，不少人以为自己刷牙已经很认真了，可牙医一看，牙龈还是红肿，牙石也不少。问题出在哪？不是没刷，而是没刷对。

一项针对国人刷牙习惯的调查显示，大多数人刷牙时间不到1分钟，且习惯用横刷法，力度过大，导致牙龈退缩，牙颈部敏感。正确的方式，是用巴氏刷牙法，刷毛与牙面呈45度角，小幅度来回震动，每次刷够两分钟，早晚各一次。

说到这儿，很多人就问了：我天天刷牙，怎么还会得牙周炎？这个问题其实挺普遍。光靠刷牙是远远不够的。

牙缝里的食物残渣、牙齿后方的死角、牙齿重叠的位置，这些地方光靠牙刷是清理不到的。如果不配合使用牙线、牙间刷，这些“隐蔽角落”就成了细菌的乐园。而牙周炎，恰恰就是从这些地方悄悄开始的。

中年人是牙周病的“重灾区”，一方面是因为工作压力大，忽视口腔健康，另一方面，激素水平、免疫力下降，也让牙龈更容易出问题。

尤其是女性进入更年期后，体内雌激素水平波动，牙龈萎缩、出血、浮肿的现象更常见。不少人误以为是“上火”，其实背后是慢性炎症在作祟。

除了牙龈出血、口臭、牙齿松动这些常见表现，口腔出问题还有很多“冷门信号”。比如早上起来嘴里发黏、总觉得牙咬不紧、吃东西塞牙越来越频繁，这些都可能是牙周组织出了问题。

有时候，即使没有明显疼痛，牙齿也可能正在“慢性失守”。像一堵老墙，表面看着没裂纹，但内部已经在风化。

比较少人知道的是，慢性牙周炎和糖尿病之间是“双向影响”的。牙周炎会让血糖更难控制，而血糖控制不佳，又会加重牙周炎的发展。

2023年的一项研究指出，控制牙周炎有助于2型糖尿病患者的血糖管理，甚至可以减少胰岛素的使用量。这说明，牙齿的健康，远不止是美观问题，它和我们身体的“代谢系统”都有关系。

再来说个冷知识，口腔里的炎症跟阿尔茨海默病之间也有联系。美国一项长达10年的研究发现，患有慢性牙周炎的老年人，认知功能下降的速度更快。

原因可能是口腔细菌通过血液传播，进入大脑，诱发慢性炎症反应。这就像一个看不见的“火苗”，烧的是大脑的连接网络。

那是不是牙齿一出问题就得拔掉呢？完全不是。现在主流的理念是“保牙优先”，只要牙根还在，医生会尽量通过洁治、刮治等方式保留牙齿。

不少人一听说牙龈出血、牙齿松了，就以为非拔不可，其实很多时候，及时治疗是可以把牙齿“抢救回来”的。关键是别等牙齿晃到“风一吹就掉”的地步才想着去看医生。

除了清洁，饮食习惯也和口腔健康息息相关。吃得太精细、太软，会让牙齿缺乏“锻炼”，牙龈也变得脆弱。适当吃点粗粮、坚果、水果，能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。

唾液是天然的“口腔洗涤液”，它能中和口腔酸性，抑制细菌生长。如果你总是口干，那说明唾液分泌不足，牙齿可能更容易坏。

很多人到了中年之后，身体各方面都开始“折旧”，但牙齿更是“先知先觉”的一环。牙齿一旦出问题，吃饭、说话、形象、情绪都会连锁反应。

有些人因为牙齿松动不敢笑，久而久之连社交都减少了，生活质量大打折扣。口腔健康，真的不是小事。

现在医学界正在推动一个理念——“从口入手”，意思是，通过观察口腔状态，判断一个人整体健康水平。牙龈颜色、舌苔厚薄、口腔异味、牙齿排列，这些都可以反映身体内部的状况。

舌头发白可能提示肠胃虚弱，牙龈颜色深红可能说明有慢性炎症。如果你留心观察，会发现，口腔真的是一个“健康窗口”。

国家近年来也在大力推动口腔健康普及。最新版的《健康中国行动（2019—2030年）》里，就明确提出要提高全民口腔健康意识，推动定期口腔检查。

很多社区和学校也都开始组织“爱牙日”活动，希望大家从小建立良好的刷牙习惯。不是为了应付检查，而是发自内心地重视这件事。

说到底，口腔健康不是什么高大上的事，也不是只有牙医才关心的事。它就像家里的地基，平时看不见，但一旦出问题，整栋房子都会跟着出毛病。

刷牙这件小事，做对了，是省钱、护牙、延寿的妙招。如果你现在还只是早上随便刷一下，晚上图省事就不刷，那可真得重新考虑一下了。

别等牙疼才想起牙医，别等牙齿掉了才重视清洁。每天多花两分钟刷牙，每年花一次时间洗牙，学会用牙线、注意饮食，这些看起来不起眼的事，才是真正能保住你一辈子好牙的关键。

中年以后，身体有很多事是“强求不来”的，但口腔健康这件事，真的是可以靠自己守住的。

参考文献：

［1］张国良,王晓燕,陈旭.中国成年人牙周疾病流行病学研究[J].中国口腔医学杂志,2022,57(3):189-194.
［2］李雪,郭春华,杨慧.牙周炎与糖尿病的双向关系研究进展[J].临床口腔医学杂志,2023,39(5):270-274.
［3］王琳,赵俊杰.慢性牙周炎与阿尔茨海默病关系的研究现状[J].中国老年学杂志,2024,44(2):132-136.

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来源：岐黄养生汇一点号