摘要：少吃多嚼，每餐七分饱，保留“微饿感”，肠胃减负，脑力不衰。我父亲在世时，80多岁仍爱吃锅饼，锅饼较硬，他就细嚼慢咽，七八分饱，因而他一直牙口好，胃口好，脑子好。

1. 少吃多嚼，每餐七分饱，保留“微饿感”，肠胃减负，脑力不衰。我父亲在世时，80多岁仍爱吃锅饼，锅饼较硬，他就细嚼慢咽，七八分饱，因而他一直牙口好，胃口好，脑子好。

2. 动脑与动手相匹配，不偏不倚才好。平时多看看书，听看新闻，练手机支付和制发短视频，再加上做健身操打太极，有效防止老年痴呆症！

3. 晒太阳要挑时间，上午十点前晒太阳补钙壮阳，下午避强光护眼防斑！我两口子坚持9点半前做健身操数年，身体健康！

4. 孤独是毒，社交是药，坚持天天出门，到人多的地方去玩，一块做公益，做操唱歌，或者一块拉呱拉喜闻乐见，这样就会不得抑郁症！

5. 睡不好别硬熬，“分段式睡眠”（午休半小时左右，夜间6小时）比强迫早睡更科学。

6. 疼了别忍，老了别犟！膝盖疼，头晕眩，及吋诊治，不能拖，不能硬扛着，否则会出大毛病！对孩子及朋友劝告要听，知错就改！

7. 加强肌肉训练，据有材料说，每日靠墙深蹲3分钟，跌倒风险大大降低！老了就怕跌倒，造成骨折和内脏器官操伤！

8. 少吃或不吃咸腌菜、多吃深色蔬菜水果，如紫薯、蓝莓、菠菜，多食豆黑芝麻、黑米等，强过吃补药补品！

9. 服老不等于认输，老了要慢下来，慢吃、慢喝、慢起床、慢动，穿防滑拖鞋，主动适配衰老，安全健康才会洒脱自在！

10. 把日子过成仪式，养花记录生长，写日记记笔记，定时锻练有规律…．。心不荒，命自旺。

总之60岁后更应该＂精致利已＂，多关心自己，照顾好自己，不能舍命不舍财，不能光舍已为人！老了不给子女和社会添负担、添麻烦，就是好老人，老的光彩！

个人意见，仅供参考！你说说你的好想法行吗？觉得有用就点赞关注，以鼓励我再去动手写写东西与大家分享！

来源：健康题库