摘要：听彩云健康广播，学健康养生知识。欢迎大家收听彩云健康广播。大家搬个小板凳坐好，健康大喇叭开始广播啦，大家注意收听啊。

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慢性胃炎是胃黏膜长期受刺激引发的炎症，常见症状包括上腹隐痛、腹胀、嗳气、食欲不振等。其病因复杂，与幽门螺杆菌感染、饮食不当、药物刺激、长期精神压力等因素密切相关。防治需从病因干预、生活方式调整及科学治疗三方面入手，避免病情恶化或诱发胃溃疡、胃癌等严重疾病。

一、病因与诱因控制

1、根除幽门螺杆菌

约70%慢性胃炎与幽门螺杆菌（Hp）感染相关。确诊后需遵医嘱进行“四联疗法”（两种抗生素+质子泵抑制剂+铋剂），疗程10-14天，治疗后复查确保根除。

2、避免胃黏膜损伤因素

饮食刺激：忌辛辣、过烫、腌制（如咸菜、腊肉）、酒精及浓咖啡。

药物损伤：长期服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药者，需咨询医生调整用药方案。

3、减少精神压力

焦虑、抑郁等情绪可加重胃酸分泌紊乱，建议通过冥想、瑜伽或心理咨询缓解压力。

二、饮食管理：温和修复胃黏膜

1、规律进食

定时定量，避免暴饮暴食，每日5-6餐（少量多餐），减轻胃负担。

2、选择易消化食物

推荐：小米粥、山药、南瓜、蒸鱼、嫩叶蔬菜（如菠菜、白菜），烹调以蒸、煮为主。

禁忌：油炸食品、糯米制品（如粽子）、粗纤维食物（如竹笋、芹菜）及产气食物（如豆类）。

3、食疗辅助

猴头菇红枣汤：猴头菇（干品20g）泡发后与红枣5颗同煮，健脾养胃。

姜枣茶：生姜2片+红枣3颗煮水，缓解胃寒型胀痛。

三、科学治疗与日常监测

1、药物对症治疗

抑酸药：奥美拉唑等质子泵抑制剂，适用于反酸、烧心者。

胃黏膜保护剂：硫糖铝、胶体果胶铋，促进黏膜修复。

促动力药：多潘立酮，改善腹胀、恶心。

2、定期复查

慢性萎缩性胃炎或伴有肠上皮化生者，需每1-2年做胃镜监测，警惕癌变风险。

四、生活方式调整

1、戒烟限酒

烟草中的尼古丁刺激胃酸分泌，酒精直接损伤胃黏膜，需严格戒除。

2、保暖防寒

胃部受凉易诱发痉挛疼痛，睡眠时可用暖水袋热敷腹部。

3、适度运动

饭后30分钟散步或练习八段锦，促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动引发胃下垂。

慢性胃炎防治需“三分治七分养”。通过根除病因、饮食调护、情绪管理及规范治疗，多数患者可有效控制症状，阻止病情进展。若长期忽视调理，可能导致胃黏膜萎缩甚至癌变，需高度重视早期干预。

来源：云贵高原生活指南