摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 中医益肾

编辑 | 中医益肾

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为天天喝奶茶会得肝癌？嘿，冤枉了！甜食只是“帮凶”，真凶另有其人。真正让肝“哭出声”的，是你默默坚持的几个坏毛病，而你还以为自己挺健康？别急，咱们今天就把它们揪出来！

你还在凌晨一点刷短视频？肝脏已经在哭：“老板，我真的要下班了！”肝脏的排毒高峰在夜间1点到3点，这时候它本该歇一歇。可你不睡，它只能硬撑着加班，时间久了，肝功能直接拉胯。别怪它“罢工”，谁受得了全年无休还没加班费啊！

“我酒量好，不怕！” 你说得轻松，可肝脏表示：“你喝一杯，我掉一层皮。”酒精90%以上都靠肝脏代谢，每一次“微醺”，其实都在让肝细胞掉队。时间一长，先是酒精性脂肪肝，再来肝硬化，最后可能直接跳转到肝癌。你以为是“喝点开心”，肝脏却在“以命抵酒”。

“我头疼，吃颗止痛药先。”“感冒？抗生素安排上。”你是不是也这么干过？但你可能不知道，肝脏是人体的“药物加工厂”，你吞进肚子的每一粒药，它都得处理。长期乱用药、滥补保健品、迷信偏方，对肝脏来说是场灾难。一不小心，“药物性肝损伤”就找上门了，想后悔都来不及。

你今天吃了什么？炸鸡？火锅？加了五勺糖的奶茶？别高兴太早，高油高糖饮食会让肝脏变成“脂肪仓库”，慢慢发展成非酒精性脂肪肝，再演化成肝硬化、肝癌。更扎心的是，瘦人也会得脂肪肝，不是你瘦，肝就跟着苗条。吃得爽一时，肝脏哭一世，这买卖划不来吧？

其实肝脏不难伺候，它就想你别熬夜、别灌酒、别乱吃、别油腻。第一步，从睡眠开始。早点睡，让肝脏有时间修复自己，不是你躺着刷手机，它就能自动回血的。再就是管住嘴，不管是酒，还是高油高糖的重口味，吃太多，肝脏都得加班加点给你“擦屁股”。

用药也得长点心，别把药当糖豆，更别看广告买保健品。医生才是你该问的对象，不是“带货主播”。还有啊，别忘了定期体检。肝脏可是“沉默器官”，哪怕它已经伤痕累累，你可能都没啥感觉。

甜的东西确实热量高，吃多了容易胖、容易得糖尿病，但说它直接导致肝癌，那是栽赃陷害。肝癌的真正主因，是你长期“作妖”的生活方式，不是偶尔几口巧克力。甜食只是个“边角料”，真正的“大魔王”，你今天已经全都认识了。

你最近是不是老觉得累，脸色发黄，还总觉得食欲差？这些可能不是你“累了”，而是肝脏在偷偷报警。如果还出现“蜘蛛痣”、“肝掌”、右上腹隐痛，那就不是“小问题”，赶紧去医院查一查！

肝癌不是“天降横祸”，而是你亲手“养”出来的。从脂肪肝到肝硬化，再到肝癌，可能只需要十多年，而你可能连年检都懒得做一次。与其等医生说“太晚了”，不如早点对自己“狠一点”。

第一，让肝休息，晚上早点睡，不要再让它加夜班。第二，别再灌酒了，就算应酬，也能找不喝的理由，命不是用来拼酒的。第三，吃得清淡点，动起来，别让脂肪在肝里开派对。你不需要一下子变“佛系健康达人”，但每改掉一个坏习惯，肝脏都会更爱你一点。

好了，今天的“肝”话说到这，你是不是已经在给自己默默打分了？如果你觉得这篇文章有点用，那就别自己偷偷健康，赶紧转发给家人朋友，一起护肝“上岸”！

参考文献：

国家癌症中心《2019年中国肝癌流行病学报告》

世界卫生组织 WHO《肝癌风险因素与预防建议》

《中华肝脏病杂志》2021年第5期：药物性肝损伤临床特点分析

中国疾病预防控制中心：非酒精性脂肪肝与生活方式关系研究

北京大学人民医院肝病科主任医师刘士敬访谈内容

来源：中医益肾一点号