【二十四节气】清明怡情养生正当时

摘要：又是一生清明时，霏霏细雨，点点愁思，几多离人泪？一曲二胡《天边》唱出很多人的愁思。唐朝大诗人杜牧也用“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”著名诗句表达出此时人在异乡不能够回家扫墓祭拜祖先，心里那孤零零的滋味。

又是一生清明时，霏霏细雨，点点愁思，几多离人泪？一曲二胡《天边》唱出很多人的愁思。唐朝大诗人杜牧也用“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”著名诗句表达出此时人在异乡不能够回家扫墓祭拜祖先，心里那孤零零的滋味。

清明节是我国的传统祭扫日，也是二十四节气中的重要节气，在阳历四月五日前后。此时多风多雨，乍暖还寒。天气的变化就像小儿的脸，喜怒无常。很多人难以适应，特别是对气候变化敏感的人，易产生情绪波动。或闷闷不乐，或烦躁易怒。

情绪波动对身体健康影响很大。前俄国生理学家巴普洛夫曾说过：一切顽固的忧愁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。可见愉快平静的心情对身体健康的重要性。有研究表明，当人处在舒适愉快的状态时，生物钟运转正常，血压脉波，心率稳健。反之，就会引起身体各器官功能失调，出现各种不适，甚至引发疾病。怎么办呢？提几点小小建议，扔一块小砖头，方便大家打开怡情的思绪。

《黄帝内经﹒素问﹒四季调神大论》中有说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予以勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”强调顺应天时变化来养生的重要性，从起居、情志、行为方面强调春季养生的要点。我们不妨从此开始。

这里“夜卧早起”是关键。此时，白天时间渐长，可以适当早起晚睡，但却不要熬夜。熬夜最伤心神，睡眠质量不好，显出无精打采的病态。晚睡时间如果有标准的话，应以不过夜里23时为好。中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛，“人卧则血归肝”。当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒及自我修复任务。现代医学也认为，夜里23时至凌晨3时是机体免疫力恢复的最佳时间。此时身体得不到调整的话伤身是必然的。长此以往，免疫力得不到修复，后果难想。

此时，天亮时间变早，我们可以利用早起的时间，多做伸展运动，有利于身体阳气的升发。消除疲累感。记得活动时要护好关节。北方这时已止供暖，早起室内外非常阴冷，易伤关节。尤其是颈部，脚踝和膝关节要注意保护。

春回大地，柳绿花红，大自然一片生机。亲近自然，看柳岸花明，听流水鸟鸣，微风拂面，有助于舒肝解郁，平衡心境。户外活动春游踏青，徒步、登山、放风筝轻度有氧运动是不错的选择，可促进血液循环，缓解身心疲惫。

清明节传统的娱乐活动荡秋千、踢蹴鞠（一种类似现代踢足球的运动项目），体现出古人活动筋骨的智慧。祭拜扫墓、缅怀祖先时，也可通过植树、献花等有益身心的方式表达哀思之情，避免沉溺在过度悲伤中难以自恃。

活动怡情，应忌活动过度，避免大汗淋漓，过度消耗体力，体力透支会适得其反。

清明节中国民间有插柳戴柳的说法。柳枝有祛湿驱寒的作用，刚发出的柳芽还有清热的功效，可见古人养生的智慧。不过，我们踏青时就不要为了点柳枝柳芽去破坏自然环境了。我们可以给自己沏一杯玫瑰花或茉莉花茶，泡一壶紫苏叶茶，边欣赏花草在杯中起舞，边嗅闻它的散发的清新香气，疏通肝气,消解烦闷，提神醒脑。

也可利用艾草驱虫避秽。如果你每天能坚持用艾叶水泡泡脚，绝对有助于缓解疲劳，助你安睡。还可以适当吃些荠菜、蒲公英、香椿、等时令野菜帮助你清火利湿，清热降火。

“电脑一族”，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如小多肉等等，可帮助我们养眼舒肝。

如果对香熏有兴趣，点燃一支香，既可驱散此时室内阴冷潮湿的气息，又可怡情，也不错哟！

“累”是身体向你发出的求救信号，不要忽视它。如果工作任务重夜晚不能及时休息，记得白天中午休息时分要小眯一会儿。或找个安静的地方，短暂忘记工作，抛弃任务，静坐，闭目，冥想，冥想中感受自然的气息，和煦的风，温暖的阳，流淌的泉，短短半小时，哪怕十几分钟，能助于怡情一臂之力。驱赶出疲惫烦闷，下午的工作效率也会提高。