摘要：随着季节的更迭，秋天以其独特的韵味缓缓而至。然而，对于许多人来说，这个收获的季节却可能伴随着身体上的不适，尤其是心慌胸闷的症状频发。这些不适感的出现，往往与秋季特有的气候变化、人体生理调节以及个人生活习惯等多种因素密切相关。

转自：北京同仁堂中医医院

随着季节的更迭，秋天以其独特的韵味缓缓而至。然而，对于许多人来说，这个收获的季节却可能伴随着身体上的不适，尤其是心慌胸闷的症状频发。这些不适感的出现，往往与秋季特有的气候变化、人体生理调节以及个人生活习惯等多种因素密切相关。

我们今天专门请来治未病科的许世英大夫，为大家分享秋季易发心慌胸闷的几大原因，并提供相应的预防与缓解建议，帮助大家更好地应对这一季节性困扰。

1

气候变化与温差增大

秋季，是气温由暖转凉的过渡时期，早晚温差大，空气湿度相对较低，这种变化对人体循环系统构成了不小的挑战。

当人体暴露在忽冷忽热的环境中时，血管会随之扩张或收缩，以调节体温，这一过程可能导致心脏负担加重，特别是对于有心血管疾病基础的人群而言，更易引发心慌胸闷的感觉。

应对策略

①注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚外出时，避免受凉。

②保持室内空气流通，使用加湿器调节室内湿度，避免过于干燥。坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，增强心肺功能，提高身体适应能力。

2

秋季过敏与呼吸道疾病

秋季是过敏性疾病高发季节，过敏原如花粉、尘螨等增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

这些疾病不仅影响呼吸顺畅，还可能因呼吸受阻而间接导致心慌胸闷的感觉。同时，长期咳嗽、喘息也会加重心脏负担，引发不适感。

应对策略

①了解自身过敏原，尽量避免接触，如外出时佩戴口罩，定期清洁家居环境。

②及时就医，遵医嘱治疗过敏及呼吸道疾病，控制病情发展。

③保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，增强身体免疫力

3

情绪波动与心理压力

秋季万物凋零，景色萧瑟，容易引发人的感伤情绪，即所谓的“悲秋”情怀。部分人群还可能患上季节性情感障碍（SAD），表现为随着季节变化（特别是秋季）而出现的情绪低落、活力减退等症状。

应对策略

①保持乐观心态，积极参与社交活动，分享心情，减轻心理压力。

② 学习放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助缓解紧张情绪。

③寻求专业心理咨询帮助，必要时进行心理治疗或药物治疗。

4

饮食习惯与营养失衡

秋季是进补的好时节，但不合理的饮食习惯和营养失衡也可能成为心慌胸闷的诱因。如过量摄入高脂、高糖食物，缺乏膳食纤维和水分，不仅影响消化系统健康，还可能因血脂升高、血液黏稠度增加而影响心脏供血，导致心慌胸闷。

应对策略

①均衡饮食，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。

②减少高脂、高糖食物摄入，控制总热量，避免肥胖。

③适量补充优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品，维持心脏健康。

④多喝水，保持体内水分平衡，促进血液循环。

5

缺乏运动与久坐不动

秋季天气凉爽，人们往往更愿意待在室内，缺乏足够的户外活动和体育锻炼。长期久坐不动，不仅会导致身体机能下降，还可能因血液循环减慢而影响心脏功能，引发心慌胸闷。

应对策略

①利用秋季凉爽的天气，多进行户外活动，享受自然的同时锻炼身体，可结合个人实际情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，重要的是坚持。

②避免长时间久坐，每工作1小时起身活动5—10分钟。

6

慢性疾病的影响

对于已患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人群来说，秋季的心慌胸闷症状可能更加明显。这些疾病本身就对心脏造成负担，而秋季的气候变化和环境因素又可能加剧病情，导致症状频发。

应对策略

①严格遵医嘱治疗慢性疾病，定期监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案。并注意病情变化，一旦出现心慌胸闷等症状应及时就医，切勿自行处理。

②加强日常管理，如合理饮食、适量运动、规律作息等，减少疾病发作风险。

秋季心慌胸闷虽常见，但通过合理的预防与应对措施，我们完全可以减轻甚至避免这一困扰。关注气候变化，调整生活习惯，保持积极心态，注重营养均衡与适量运动，都是维护心脏健康、预防心慌胸闷的有效手段。

同时，对于已患有慢性疾病的人群而言，更应密切关注身体状况，及时就医，确保病情得到有效控制。愿我们都能在这个美丽的秋季里，享受健康与宁静。

来源：新浪财经