摘要：青城派第36代掌门刘绥滨最近一句话把群里炸开锅：“别拿秒表比功法，先看你自己是块什么料。

“八段锦太慢，金刚功太累，到底练哪个？

”——先别吵，掌门人说：先照照镜子。

青城派第36代掌门刘绥滨最近一句话把群里炸开锅：“别拿秒表比功法，先看你自己是块什么料。

”

八段锦，宋朝就有的“国民广播体操”，八个动作像八道菜，咸淡正好。

北京体育大学去年测了200个高血压大爷，三个月每天15分钟，收缩压平均掉9个点，比降压药温柔多了。

动作慢得像树懒，但心率曲线稳得像老干部，办公室午休来一套，打印机都没它安静。

金刚功完全是另一挂。

青城后山晨练那群穿黑T的小伙子，一趟下来T恤能拧出水。

运动科学系偷偷拿表面肌电一测，臀大肌放电比深蹲还猛，难怪练完大腿像灌铅。

成都一家康复中心把金刚功拆成五招，塞进ACL术后第三周，病人说比电刺激酸爽，医生偷笑：省钱。

掌门自己怎么玩？

早上打一套“养生架”八段锦当开机，晚上徒弟来磕手，他切到“实战架”金刚功，袖子一撸，小臂青筋像地图。

他说这叫“阴阳WiFi”，动静来回切换，身体才不会掉线。

上班族最烦“没时间”。

刘绥滨直接甩方案：地铁等车间隙做八段锦“双手托天理三焦”，拉到第3遍车门就开了；周末抽20分钟金刚功“倒拽九牛尾”，把外卖的油腻震出去。

别小看这碎片拼盘，他一个学生坚持半年，脂肪肝从重度变轻度，体检医生问是不是偷吃了仙丹。

最怕有人一上来就“我要练成武林高手”。

掌门翻白眼：健身房撸铁拉伤背肌的见过没？

金刚功不是大力丸，八段锦也不是养老符。

他让新手先写“身体简历”：膝盖疼不写，练完金刚功下楼扶墙别哭。

直播最后有人问：“到底哪个更正宗？

”刘绥滨把镜头对准院子里那棵千年银杏：“树没挑过土，人别挑功法。

土松了，根才扎得稳。

”

来源：一品姑苏城